Витаминные препараты.

Спортивное питание - это прежде всего правильное, раздельное и здоровое питание. употребление в пишу только свежих овощей и фруктов, категорически запрещено употребление консервантов в любом проявлении, только отварное или парное мясо на гриле содержащее белок в большом количестве, обязательное употребление масел: оливы, грецкого ореха, черной смородины и конечно же Виноградовой косточки, правильное питание это половина вашего успеха, а вот витамины, тестостерон, креатин, протеин, белок, углеводы, аминокислоты, минералы, жиросжигатели и гейнеры только составные части одной большой системы спортивного питания .

Среди фармакологических средств восстановления работоспособности при повышенных физических нагрузках особое место принадлежит витаминам. Их потери во время работы или хронический недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению работоспособности, но и к различным болезненным состояниям.

Спортивное питание не производит дополнительной нагрузки на пищеварительную и выделительную системы. Оно является лишь добавкой к вашему обычному рациону.Именно, исходя из всего этого, можно сделать вывод о том, что, если вы занимаетесь спортом, бодибилдингом, ведете активный образ жизни, тоспортивное питание лишь поможет с успехом и без проблем достичь вам намеченного. Вам не стоит сомневаться, стоит лишь проконсультироваться со специалистами и разработать свою собственную программу приема пищевых добавок и произведения соответствующих нагрузок.

Спортивное питание можно приобрести во множестве специализированных магазинах(Москва, Петербург, Россия). Кроме этого, с недавнего времени многочисленные магазины спортивного питания открылись и в Интернете, что облегчает произведение покупки. Продажа спортивного питания осуществляется как оптом, так и в розницу, притом, что доставка в городах, где зарегистрированы соответствующие фирмы, в большинстве случаев бесплатна. Тем не менее, заказать и купить спортивное питание можно и за пределами мегаполисов, то есть по всей России. В настоящее время Интернет-магазины спортивного питания представляют спортсменам огромный ассортимент продукции высочайшего качества, что позволяет произвести выбор необходимого вам товара безо всяких проблем. Тем более что на большинстве сайтов имеются свои специалисты, которые бесплатно ответят на интересующие вас вопросы. Там же вы сможете ознакомиться и с прайс-листом компаний, большинство из которых являются прямыми дистрибьюторами и партнерами компаний-производителей спортивного питания.

Это спортивное питание

Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.

Организм человека должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и белков, а также некоторое количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. Эффективность спортивных занятий связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование необходимых белковых структур, обеспечивающих специфическую работу мышц, связано с усилением генной активности и требует полноценного белкового питания. У людей, испытывающих большие физические нагрузки, заменимые и незаменимые аминокислоты в рационе питания должны содержаться в определенных пропорциях. К сожалению, наше обычное питание не обеспечивает поступление в организм достаточного количества легкоусвояемых белков, особенно аминокислот, в необходимом соотношении. Поэтому при усиленной мышечной деятельности появляется необходимость в дополнительном белковом питании или в применении специальных продуктов повышенной биологической ценности (с оптимальным содержанием необходимых аминокислот, витаминов, минеральных солей и т. д.).

8. Витамин С (аскорбиновая кислота) - недостаточность этого витамина проявляется в повышенной утомляемости, уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, повышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость и скорого восстановления организма.

При высоких физических нагрузках желательно применять, 5-6 -разовое питание. Такое питание более физиологично. Первый завтрак составляет 5%, второй завтрак - 30%, дополнительное питание после тренировки - 5%, обед - 30%, полдник - 5%, ужин - 25% суточной калорийности. Объем пищи не должен быть слишком большим: на 70 кг веса тела от 3 до 3,5 кг пищи в сутки. Фрукты и овощи должны составлять 10-15% рациона.

3. Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже 2 раза в день в течение последующих 20 дней

В спортивное питание могут входить следующие пищевые добавки: протеины, креатин, аминокислоты, витамины, глютамин, гейнеры, жиросжигатели, BCAA. По сути, все данные вещества завозятся из-за границы и поэтому в большинстве своем имеют хорошее качество, способное удовлетворить запросы каждого. Дабы вы не сомневались, в магазинах спортивного питания спросите у продавца-консультанта специальную лицензию, удостоверяющую качество товара.

1. Аэровит. Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление организма после больших физических нагрузок. Дозировка: по 1 драже 1 раз в день в течение 3-4 недель.

2. Декамевит. Усиливает защитные функции организма, ускоряет течение восстановительных процессов, препятствует процессам старения организма. Дозировка: по 1 драже 2 раза в день в течение 2-3 педель.

5. Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок. Дозировка: 1 драже 2-3 раза в день.

Спортивное питание представляет собой пищевые добавки, не путайте с биологически-активными добавками, которые позволяют спортсменам и обычным людям вести активный образ жизни. Некоторые полагают, чтоспортивное питание является продуктом химического происхождения, однако они совершенно не правы. Пищевые добавки являются концентратами обычного питания, в которых масса полезного вещества доведена до максимума, а балластные и ненужные вещества практически исключены. Например, протеин до 90 % состоит из белка, при этом в нем практически отсутствуют углеводы и жиры. В то же время в энергетиках практически стопроцентное содержание углеводов, с минимальным процентом жиров и белков. А сделано так потому, что при приеме энергетиков действующее вещество моментально попадает в кровь, что позволяет проводить сиюминутные энергетические затраты.