Японская методика похудания / Статьи дамам

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, МирСоветов рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.

Как вы уже успели заметить, приведенная выше диета имеет мало общего с традиционной диетой коренных японцев. в диете которых содержится множество морепродуктов, риса. Кроме того, у японцев каждая трапеза состоит аж из 10-20 (!) различных блюд.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Днем: салат из вареной капусты, два яйца вкрутую на растительном масле и томатный сок.

Завтрак: черный кофе

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

2 яйца в крутую. салат (вареная капуста плюс растительное масло), томатный сок (1 стакан) Ужин

• День №3. Завтрак: черный кофе и сухарик из белого хлеба.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Завтрак: черный кофе, сухарик

Японская диета разработана в клинике "Яэкс" (Япония). Как заявляют ее специалисты, диета заставить организм перестроиться на новый ритм работы обмена веществ, за счет чего достигается чрезвычайно длительный эффект: аж 2-3 года не придется "садиться" на новые программы для похудения.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!