Главное — не забывать, что любой разумный метод похудения требует движения и физической нагрузки, а также дополнительных ухищрений в виде массажей и самомассажей. Впрочем, появляющаяся легкость тела в любом случае заставит вас стать более подвижной. Итак, выбираем, как будем худеть!

Ответ. В дни запланированных нарушений ни в коем случае нельзя поститься или питаться впроголодь весь день, иначе никакой «сибарит» не поможет. Надо следовать обычному сибаритскому меню, как ни в чем не бывало: утром двойной коктейль, потом ланч, перед обедом одинарный коктейль. И перед шашлыками за 20 минут - одинарный коктейль. Потом кушать самые постные кусочки мяса и заедать голыми овощами. Один бокал сухого вина. Никаких других напитков, кроме простой негазированной воды. Как только появится ощущение, что сыта (прислушивайтесь к себе, несмотря на хлопоты), - все, прекращайте еду. Вот этот признак: смотришь на очередной кусочек и думаешь: ЕСТЬ, ИЛИ НЕ ЕСТЬ? Значит, НЕ ЕСТЬ. Назавтра может быть "привес". Никаких голоданий. Возвращаетесь к программе.

Ответ. Да. Маложирный режим подходит, нисколько не опасен, а, наоборот, полезен. Количество молока и его жирность сохраняются; организм женщины выделяет жир в молоко, а сам худеет. При кормлении это просто уникальная возможность вернуть стройность, грех упустить. Представление о том, что при грудном вскармливании мамочка должна много есть, "чтобы ребеночку получше молочко было", на Западе считается устаревшим. Кормящим мамам диетологи рекомендуют маложирный рацион с достаточным количеством белка, овощей. Естественно, нужно следить, чтобы в рационе не было аллергенов (какао заменить на чай с молоком, цитрусовые не употреблять). Можно использовать в коктейль высокобелковый творог, либо увеличить порции белкового блюда на обед, а в середине дня или ко времени полдника что-то прибавить нежирное ради небольшого увеличения калорийности. Хотя бы рыбу, опять же, с овощами. Или немного каши, кусочек хлеба (лучше типа "Пять хлебов", он с белком).

Программа питания для снижения избыточного веса “Сибарит” разработана академиком Еленой Стояновой - автором многочисленных книг по оздоровлению и похудению - на основе тщательного изучения научной литературы, собственного опыта и более чем десятилетних наблюдений за тысячами применявших программу людей. Личный результат Елены впечатляет - минус 38 килограммов! Основой программы питания является приготовленное по специальному рецепту творожно-фруктовое блюдо, усмиряющее аппетит и давшее название программе, - "Коктейль сибарита".

Ответ. После такой неразумной голодной диеты переход к любому рациону, содержащему более 500 ккал. чреват набором веса. Вы можете медленно, осторожно, начиная с небольших порций, перейти на «сибаритское» меню поддерживающего режима. Если и наберете несколько килограммов, то останется только радоваться, что не десятки. В дальнейшем никогда не практикуйте голодных диет.

- Во-первых, на экономии калорий: коктейль сибарита - действительно блюдо с особыми свойствами. Оно приносит быстрое и устойчивое насыщение, и человеку далее требуется заметно меньше калорий из другой еды. Сибаритское меню объемно, сытно, но калорийность его ограничена 1200-1500 ккал в сутки.

Ответ. Учитывая, что наступает холодное время года, сибариты употребляют мясной и куриный бульон, предварительно охладив его и тщательно удалив весь застывший жир с поверхности. Летом кушать такой бульон тоже не возбраняется.

Вопрос 3. Что в нежарких широтах сибаритам есть зимой из овощей, как выходить из положения? Подойдут ли мороженые и квашеные овощи?

Но, согласитесь, появление ребенка — еще не повод превращаться в даму необъятных размеров. Сладкий чай со сливками не сделает вас более «молочной», а лишь испортит ваш силуэт. Те, кто убеждает вас, что лактация — не время для диет, просто не в теме. Для нашего обзора мы выбрали такие методики организации питания, которые вполне может взять на заметку кормящая мама. Все эти системы:

- Я не запрещаю, но и настоятельно не рекомендую плотно кушать после шести, то есть после сытной, плотной двойной порции вечернего коктейля сибарита. В течение вечера предусмотрены еще две чашки какао, а если хочется дополнительно пожевать-похрустеть, можно взять свежие некрахмалистые овощи. Неважно, когда мы ложимся. В вечернее и ночное время риск отложения жира увеличивается и успешно реализуется, если человек продолжает есть. Эффективность любой программы похудения снижается от поздних трапез, а когда организуют то же питание в светлое время суток, худеют стремительнее и надежнее. Впрочем, не могу не признать, что наивысший из известных мне результатов на "Сибарите" - минус 62 кг - был достигнут женщиной, регулярно работающей в ночные смены и сдвинувшей соответственно все свое сибаритское меню на более позднее время.

Ответ. Мне нередко сообщают, что детишки с удовольствием кушают коктейль. Но, если давать им его до еды, то потом они часто не съедают положенного. Было даже несколько случаев, когда детям позволяли свободный выбор ("возьми там в холодильнике, чего хочешь"), и они практически полностью переходили на коктейль. Родители недоумевали, что происходит, почему дети худеют. Конечно, можно предположить, что "не испорченный" детский организм как раз требовал в тот момент именно молочного белка, кальция, фруктов, тем более, что проходило несколько дней, и ребята набрасывались на мясо, овощи, картошку, хлеб. Но факт есть факт. Тощала детвора на неуемном и бесконтрольном потреблении "сибарита". Поэтому я пользуюсь предоставившейся возможностью и обращаюсь к родителям-сибаритам, читающим нас: для ребят сибаритский коктейль – дополнение к основной еде, а не постоянная ее замена.

Ответ. Когда предстоит застолье, сибариты перво-наперво за 20 минут лакомятся коктейлем. Потом с огромным удовольствием принимают участие во всеобщем веселье, предпочитая из всех вин - сухие. Я к тому же, видимо, как и Вы, предпочитаю из сухих красные. Конечно, углеводов и в винах предостаточно, так что злоупотреблять не стоит. Впрочем, наесть-напить много после коктейля все равно вряд ли удастся.

- В похудении без унижения голодом. В возможности длительного соблюдения и практически бессрочного поддержания достигнутых результатов. Критерием включения тех или иных продуктов в меню послужило наличие в них максимума веществ, способствующих наиболее эффективному сгоранию жира (так называемых липотропных) и одновременно помогающих минимизировать потери наиболее метаболически активной - мышечной - массы, неизбежно страдающей при любом способе похудения. Особенно богат липотропными веществами коктейль сибарита. Поэтому я всегда призываю точно соблюдать рецепт его изготовления и аккуратно следовать меню, ничего в него не добавляя, но и ни от чего включенного в него не отказываясь, ибо все, что в меню, для похудения выгодно.

1. сбалансированы по своему белково-углеводно-жировому составу, насыщены витаминами и минеральными веществами;
2. не заставляют маму мучиться от голода и жажды;
3. вводят в ежедневный рацион действительно полезные продукты и ставят запрет на разного рода зловредные излишества;
4. не требуют подсчета калорийности, баллов или очков, присвоенных определенным продуктам, — с ребенком на руках не до арифметических упражнений; прошли «народное тестирование», и тысячи человек с гордостью рапортуют о потере лишних килограммов.

Ответ. Я не стала бы придавать значения подобному вопросу, если бы мне его не задавали так часто. Видно, отшутиться («Так что ж, радоваться надо») не удастся. Разбейте свой сибаритский завтрак или ужин на два приема, но съедайте все, что Вам полагается. Разрешается кушать, а не запрещается, понимаете?

Ответ. Думаю, да, если только он не содержит жира и имеет не менее 8 г белка на 100 г веса. Всегда интересуйтесь составом. Сама я его не употребляю, но любители говорят, что понижающее воздействие на аппетит соевый мягкий творог в составе КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА оказывает.

Подтверждаю, что получающийся таким способом творог просто идеален для КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА. Автор программы тоже использует друшлаг, а не подвергает йогурт или простоквашу казни через повешение. Друшлаг выкладывается бумажными салфетками, водружается на миску, в друшлаг прямо на салфетки выливается йогурт или домашняя простокваша (см. ниже). Все. Можно ставить на ночь в холодильник, а утром останется только слить сыворотку. Разбавлять, повторяю, ничем не надо. Из 1,5-1,7 литров молока, в зависимости от содержания в нем белка, получается поллитра творога – как раз дневная норма для интенсивного этапа (исходя из необходимости получить с творогом 40-50 г белка). Разбавлять, повторяю, ничем не надо.

Экспериментальным путем было выявлено оптимальное соотношение белков и углеводов в этом центральном для «сибаритян» блюде: на 500 г обезжиренного творога — 370-400 г фруктов. Это количество для удобства составления правильной пропорции в отсутствии кухонных весов обозначается как 2,5 «у.я.» (условного яблока). В роли «у.я.» может выступать как само яблоко, так и груша, персик, банан, ломтик дыни, несколько абрикосов, слив, каких-либо ягод.

сухофрукты диета как худеют звезды после родов диета для похудения живота. Все о похудении сибарит и грудном вскармливании. Примерное меню Диета № 1 назначается при хронических гастритах с повышенной Белый хлеб, вчерашний, несдобное печенье, бисквит;; Молоко, сливки, чай По углеводной таблице кремлёвской диеты на 100г продукта в сахаре содержится 99 у.е. А ваш ежедневный углеводный рацион должен составлять Диета при язве двенадцатиперстной кишки метод похудеть похудеть с помощью 25 кадра.

- Да. Маложирный режим подходит, нисколько не опасен, а наоборот, полезен. Количество молока и его жирность сохраняются; организм женщины выделяет жир в молоко, а сам худеет. При кормлении это просто уникальная возможность вернуть стройность, грех ее упустить. Представление о том, что при грудном вскармливании мамочка должна много есть, "чтобы ребеночку получше молочко было", сегодня считается устаревшим. Кормящим мамам диетологи рекомендуют маложирный рацион с достаточным количеством белка, овощей. Естественно, нужно следить, чтобы в рационе не было аллергенов. Какао заменить на чай с молоком, цитрусовые не употреблять. Можно использовать в коктейль высокобелковый творог либо увеличить порции белкового блюда на обед, а в середине дня или ко времени полдника что-то прибавить нежирное ради небольшого увеличения калорийности. Хотя бы рыбу, опять же, с овощами. Или немного каши, кусочек хлеба.

Ответ. Нет, конечно, не обязательно. Если нет авитаминоза, дополнительных витаминов не требуется. На данный дневной калораж и на шестинедельный временной горизонт, а также при достаточной внимательности к разнообразию овощей и фруктов, витаминов в сибаритском меню достаточно. Другое дело, если стартовые условия организма требуют дополнительного приема витаминов. Если витамины прописал врач, а также если человек уже принимает витамины в разумных дозах и считает это дополнение для себя уместным, я никогда не возражаю.