Кто подскажет диету для поправления,без всяких таблеток

В некоторых случаях, чрезмерная худоба действительно является поводом для комплексов. Про таких людей либо с завистью, либо с иронией говорят "кожа да кости". Они испытывают дискомфорт на пляжах, в фитнес клубах, им сложно подобрать одежду, у них нередко возникают проблему с личной жизнью. Главная проблема состоит не в том, как похудеть, а в том, как поправиться, как бы ни парадоксально это звучало.

Диета для поправления

Кстати, полезнее будет не сидеть, а лежать – опять же, для лучшей усвояемости съеденного и выпитого :)

Вот, например, упражнения для худых икр, котрые помогут им стать округлыми и красивыми.

Диета для тех, кто хочет поправиться

Чтобы масса тела увеличивалась за счет мышечной массы, а не жировых отложений, обязательно выполняйте силовые тренировки, хотя бы 2-3 раза в неделю. Выполняйте наши рекомендации, и вы скоро забудете о своей проблеме и диета для набора веса вам больше не понадобится, будете думать только о диете красоты .

При составлении другого варианта меню не забывайте, что диета для набора веса обязательно должна быть сбалансированной, то есть в суточной норме потребляемых продуктов должно быть около 35% протеинов, 50% углеводов и 15% жиров. Лучше всего, если употребляемые жиры будут исключительно растительными (можно употреблять также и рыбий жир), ведь в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, очень полезные организму.

Четвертое: нельзя быстро кушать. Это касается и тех, кто хочет похудеть. Казалось бы парадокс – что плохо для худых людей, то хорошо для толстых. Но в этом случае это не так. Медленно жевать нужно для того, чтобы не нанести вред желудку и кишечнику. Ведь они вам еще пригодятся.

Правило 2: Калорийность еды для желающего поправиться должна быть существенной, но не стоит отдавать предпочтение очень жирной пище. Помните, что еда должна быть прежде всего здоровой.

Перекусывайте между приемами пищи – так вы улучшите ее усвояемость. Ваши продукты для перекуса – молоко (различное, можно с витаминами, соком и прочими радостями), орехи, фрукты, сухофрукты, различные калорийные напитки. Можно даже пить специальный белковый коктейль для фитнес-клубов.

Третье правило диеты для поправления: нужно пить много жидкости. Она выводит вредные вещества и шлаки из организма.

Одними из первых, кто придумал диету для поправления. были итальянцы. Именно они своей всемирно известной пастой могут помочь добавить несколько килограмм каждому желающему. Эта пища не только калорийна, но и весьма полезна. Макароны содержат в себе жизненно необходимую клетчатку и ряд аминокислот, без которых поправиться становится трудно.

Быть стройным - разве не к этому стремятся миллионы мужчин и женщин во всем мире. Многочисленные диеты, фитнес клубы, всевозможные средства для похудания, косметические и пластические операции- все это придумано для того, чтобы человек мог выглядеть подтянутым! А сколько тратится на это терпения, времени, а главное денег. Но что не сделаешь ради уверенности в себе, красивых нарядов и внимания окружающих.

И так, рассмотрим несколько общепринятых правил для такой диеты.

Если вы решили поправляться, то для вас существуют специальные правила, которые необходимо соблюдать. Чтобы набрать вес, старайтесь гулять как можно чаще — свежий воздух для вас очень полезен. Но не забывайте, что он должен быть действительно свежим, прогулки вдоль оживленного шоссе никакого результата не принесут. Лучше всего, если вы выберите места для этого где-то за городом или в парке, где воздух действительно чистый. Можете установить для себя такую традицию — прогулки перед сном, они полезны не только для того, чтобы пополнеть, но и для полноценного сна. Питание должно быть регулярным и очень частым — не менее 6 раз в день. Есть нужно немного, но регулярно.

Ведь важно не только поправиться, но и сохранить здоровье. Нельзя так же способствовать ожирению, так как потом снова придется садиться на диету для похудения и будет замкнутый круг. Перед тем, как начать диету для поправления, необходимо пройти полную диагностику организма. Может, есть какие-то причины, по которым организм не набирает вес.

При таком режиме питания для набора веса следует отдавать предпочтение следующим продуктам:

Чаще всего  женщины желают избавиться от лишних килограммов, но некоторые мечтают о том, чтобы поправиться. Худышкам никогда не понять полных, и наоборот. На самом деле худоба приносит не меньше проблем, чем избыточный вес и в этом случае нужна диета для набора веса .