Капустная диета для похудения. Результаты. Похудеть с помощью капусты.

Лист капусты используют как компрессы при ушибах, заболеваниях суставов, различных воспалительных процессах на коже.

Этот ценный овощ пользуется большой популярностью. До появления картофеля на Руси капусту называли вторым хлебом. её выращивали в больших количествах, она была недорогая и её было много на столе в разных блюдах. А теперь диетологи предлагают с похудеть с помощью капусты. Капустная диета – что это такое и помогает ли она похудеть?

Как похудеть с помощью капусты

Последние исследования показали, что в капусте содержание витамина С такое же, как в лимонах и апельсинах. Диеты на основе капусты помогут эффективно сбрасывать лишний вес и очищать кишечник: калорийность 100 грамм белокочанная капуста – 20ккал, к тому же в ней высокое содержание клетчатки. Предлагаем вам 3 варианта капустных диет.

Поэтому, если вы решите использовать капусту для похудения, компонуйте ваше меню из разных продуктов, включая капусту. Причем помните, что употребление капусты для похудения больше 10 дней уже не приведет ни к чему хорошему. Ограничьтесь десятью днями. Итак, как правильно худеть с помощью капусты, рассмотрим на нашем сайте hudeem-bez-problem.ru.

Как похудеть с помощью капусты?

Само по себе похудение с помощью капусты имеет некоторые минусы. Капустная диета является плохо сбалансированной, так как не содержит в себе всех необходимых витаминов и микроэлементов, нужных для стабильной работы организма, также в ней отсутствуют полезные жирные кислоты. Из-за отсутствия всего перечисленного не мудрено, что во время капустной диеты вы будете чувствовать себя не очень хорошо, будут наблюдаться головные боли, слабость, а также усталость. Если же вы, все-таки решили применить этот способ похудения, диетологи не рекомендуют увлекаться капустной диетой, и проводить ее не чаще 1 раза в 3 месяца.

Все желающие сбросить лишний вес, наверное, не раз слышали от знакомых, что похудеть можно с помощью капусты. Так как же похудеть на капусте. Давайте в первую очередь разберемся в том, что представляет собой такой продукт, как капуста с точки зрения диетологии. Ну, во-первых, в 100 граммах белокочанной капусты (именно этот вид считается самым подходящим для рациона желающих похудеть) содержится всего 20 калорий! Диетологи уже давно отнесли капусту к продуктам с отрицательным энергетическим балансом - это значит, что ее можно употреблять в пищу, совершенно не задумываясь о количестве, так как калорий в ней крайне мало, а, организм, перерабатывая капусту, затрачивает намного больше энергии, нежели получает от ее поглощения.

Капуста способна значительно снизить содержание сахара в крови, хорошо помогает при простуде, болях в суставах и позвоночнике, используется как вспомогательное средство при мастопатии и подагре. Рекомендуется употреблять в пищу капусту в осенний и весенний сезоны, когда организм более подвержен таким неприятным явлениям как нервозность, апатия, слабость, головные боли. Интересен тот факт, что ученые открыли способность капусты замедлять рост клеток раковых опухолей.

1. Понедельник. Суп из капусты. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда.
2. Вторник: Суп из капусты.
3. Среда: Суп из капусты. Любые овощи, за исключением картофеля.
4. Четверг: Суп из капусты. Обезжиренное молоко.
5. Пятница: Суп из капусты. Свежие томаты, 500 г нежирного мяса или рыбы.
6. Суббота: Суп из капусты, 200 г нежирного мяса, овощи.
7. Воскресение: Суп из капусты. Свежевыжатый сок из фруктов, овощи.

• Завтрак. Стакан минеральной воды и чашка кофе.
• Обед. Салат из свежей капусты и морковки, приправленный оливковым или растительным маслом. 200 г вареного мяса курицы, говядины или рыбы.
• Ужин. Яйцо, салат из капусты, яблоко или другой фрукт за исключением банана.
• Перед сном. Стакан 1%-ного кефира.

Продолжительность диеты - 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограммов. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 г мяса - это порядка 400 ккал, ложка масла - 150, килограмм капусты - еще 200), малоуглеводная. Но чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает.

Как похудеть с помощью капусты.

Завтрак третьего дня с помощью диеты дожжен состоять из 150 гр. творога, посыпанного семечками подсолнуха, десертом будет один апельсин. На обед блюдо из жареной рыбы, гарниром к ней будет квашеная капуста (150 гр.). На ужин оладьи из 3 картофелин среднего размера, квашеная капуста (100 гр.) и несколько виноградин. В четвертый день на завтрак нужно съесть одну булочку с отрубями, несколько долек яблока и сыр гауда (30 гр.). Обед может состоять из 200 гр. тушеного говяжьего филе с квашеной капустой и небольшого количества ананаса. Ужин должен состоять из салата из 3 помидор, 120 гр. свиной нарезки и 100 р. квашеной капусты. Несмотря на ее мягкость, выход их этой диеты должен быть постепенным, последовательным, нельзя сразу набрасываться на жареное, копченое, острое, на булочки и пирожные. В первые дни после разгрузки меню должно содержать рассыпчатые каши из различных круп с растительным маслом, и большое количество фруктов и овощей. Для улучшения достигнутого результата диету из квашеной капусты можно повторить через некоторое время.

Результат капустной диеты – вы сможете похудеть с помощью капусты до семи килограммов за неделю.

• 500 г капусты белокочанной
• 5 луковиц
• 5 морковок
• 2 свежих томата
• 2 средних болгарских перца
• 4 стебелька сельдерея
• 100 г риса неочищенного
• чуточку соли

Второй день начинается с одного банана и обезжиренного йогурта с одной столовой ложкой овсяных хлопьев. На обед можно суп из 100 мл бульона из кубиков и 50 мл яблочного сока с 200 гр. капусты. После того, как суп свариться, в него нужно положить нарезанные 2 стручка сладкого перца. Ужин должен состоять из жареного лосося (150 гр.) и гарнира к нему из квашеной капусты, не более 200 гр.

В белокочанной капусте очень много витамина С, минеральных веществ, таких как калий, энзимы, фитонциды – все эти вещества предохраняют ваше сердце от заболеваний. Ее нужно употреблять людям, страдающим язвой желудка, гастритом, тем, кому нужно понизить в крови уровень сахара, улучшить работу печени и почек. Очень полезно есть капусту при простуде, если есть боли в позвоночнике и суставах, мастопатия и подагра. Довольно полезно есть капусту перед предстоящими важными событиями (как, например, сдача экзаменов), ведь съев салатик из капусты сразу исчезнет нервозность, что доставит вашему организму меньше стресса. Кроме того при помощи капустных листьев вы сможете избавиться от головной боли и чувства апатии.

Однако до того как кинуться на рынок за кочаном капусты, подумайте хорошенько, достаточно ли крепок ваш организм в целом, чтобы подвергать его диете с помощью капусты. Капустную диету категорически не советуют при болезнях желудочно-кишечного тракта, в большей степени из-за того, что потребление большого количества овощей вообще не очень хорошо сказывается на проблемных желудках. Кроме того это опасно для людей, страдающих сахарным диабетом, имеющих нарушения функций почек и при сильной степени ожирения.

Однако, перед тем как начинать худеть с помощью капусты, необходимо внимательно изучить представленную ниже информацию.

Кроме обычной и квашеной капусты чудесными оздоровительными свойствами обладает и так называемая «морская капуста», или ламинария. Состав ее может быть различным и напрямую зависит от мест произрастания. Но при этом основные компоненты остаются одинаковыми. Например, все виды ламинарии содержат такое важное вещество, как альгиновая кислота, однако ее количество колеблется у разных видов растения от 11% до 60%. Свойства этой кислоты хороши тем, что она отлично впитывает в себя и затем выводит из организма все токсины и шлаки, создавая базу для оздоровления организма и похудения. Ламинария не зря считается одним из рекордсменов по количеству витаминов, которые в ней содержаться. Провитамина А в ней столько же, сколько в яблоках, апельсинах, сливах и вишнях. Почти столько же, сколько и в дрожжах витаминов группы В, и почти столько витамина С, как в щавеле, апельсинах, зеленом луке и ананасах. Конечно же, все знаю, насколько ламинария богата йодом.

Как похудеть с помощью капусты квашеной

Кроме того, квашеная капуста помогает в борьбе с лишними килограммами. Причем капусту можно применять как внутрь, так и снаружи. Потому что, несмотря на обработку, которой подвергается капуста при квашении, она все равно сохраняет все полезные свойства свежего овоща. Как похудеть с помощью капусты квашеной и что для этого потребуется?