Жирные кислоты омега-3

Потом выберите бассейн с хорошим массажистом. После того как закончено голодание или неделя «на подножном корму», решайте – или сбалансированная диета и комплекс упражнений в зале, или просто бассейн, упражнения дома, сауна, безуглеводная диета и иногда сжигатели жира.

При менопаузе рекомендуется скорректировать питание для того, для того чтобы уменьшить неприятные симптомы. Правильно составленная диета может уменьшить необходимость в гормональной терапии. При проведении гормональной терапии диета поможет сократить вызванные ею побочные эффекты: тошноту и увеличение веса.

Снижение уровня эстрогенов приводит к тому, что стрессовому воздействию подвергаются все системы женского организма: мочеполовая, нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная. В 60% случаев менопауза протекает на фоне быстрого увеличения массы тела, даже у женщин, не имевших ранее проблем с контролем массы тела, следствием чего является менопаузный метаболический синдром [6, 7, 10]. Если не начать лечение на начальной стадии данного синдрома, могут развиться заболевания, ведущие к грозным осложнениям. Это сахарный диабет типа 2, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, рак молочной железы и прямой кишки [9]. Поэтому поддержание нормальной массы тела — действенный метод профилактики таких нарушений.

Дело в том, что в пище содержатся фитоэстрогены — гормоны растений, во многом родственные женским эстрогенам, а также полезные жиры, витамины и минералы, способные значительно облегчить некоторые симптомы менопаузы. В частности, эти вещества защищают от ос-теопороза и укрепляют сердце. Правильно составленная диета может уменьшить необходимость в гормональной терапии или сократить вызванные ею побочные эффекты: тошноту и увеличение веса.

Предклимактерический или предменопауза - обычно начинается в возрасте около 40 лет или старше, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена начинает уменьшаться. В течение этого периода угасает функция яичников, менструации постепенно становятся нерегулярными и концу этой фазы прекращаются.

Соевый салат (4 порции)

7. 7. Сметник В.П. Шестакова И.Г. Эффективность сибутрамина в лечении ожирения у женщин с менопаузальным синдромом // Проблемы репродукции.–2002.– № 1.– Т. 8.– С. 55–57.

Питание в период менопаузы

Климакс является абсолютно нормальным процессом для женского организма. Климактерический период определяет пременопауза. менопауза и постменопауза .

СОУС

ХРУПКОСТЬ КОСТЕЙ: кофеин удваивает количество выводимого с мочой кальция. Три чашки кофе отнимают у вас 45 мг кальция. Кроме того, многие газированные напитки содержат наряду с кофеином фосфорную кислоту, препятствующую усвоению кальция. Также усугубляет ситуацию белковая и соевая диета.

Этот салат богат магнием и фитоэстрогенами. Если нет соевых бобов, замените их на 11/2 стакана пестрой фасоли.

Постменопауза - несколько лет после менопаузы, когда организм женщины окончательно перестраивается для существования в новом качестве.

- Не увлекайтесь модными диетами, а если хотите бороться с лишними килограммами, то обязательно посоветуйтесь с врачом.