Диета Ринада Минвалеева - Как похудеть без вреда для здоровья

Такой режим питания переносится сравнительно легко, так как в ней только два более или менее сложных для желудка дня: первый и третий. В остальные чувство голода даже не напомнит о себе. После 3-4 циклов можно почувствовать не только улучшение самочувствия, но и потерять около 3 кг. Изобретатель диеты рекомендует сочетать диетическое питание с занятиями спортом. Людям, совсем далеким от физкультуры стоит хотя бы больше ходить пешком, пореже прибегать к помощи лифта и хотя бы иногда делать зарядку.

Рацион питания этой диеты настолько сбалансирован и полноценен, что может использоваться не только для снижения веса, но и поддержания идеальной массы тела. Диета Ринада Минвалеева содержит несколько циклов, каждый из которых состоит из трех дней. Циклы следует повторять до тех пор, пока весы не покажут желаемую цифру.

Диета Минвалеева может продолжаться так долго, как того требует корректировка вашей фигуры. За 3-4 цикла обычно уходит 2-3 кг.

Диета Ринада Минвалеева:

Диета Минвалеева – это схема цикличного рационального питания, совмещенная с физической активностью. Каждый из циклов включает три дня.

3-й день:  нужно постараться ограничить рацион фруктами и кефиром. Побольше пейте жидкости.

Диета Минвалеева основана на нашей физиологии – организм за день голодания не успевает перестроиться на режим экономии, поэтому жировая ткань уходит достаточно интенсивно. Большое значение имеет и физическая активность – первый день цикла, когда положена повышенная нагрузка, позволяет запустить обмен веществ, что способствует похудению на протяжении всего цикла.

• Первый день цикла: нормальное питание, исключающее жирные и богатые углеводами продукты, а также активный спорт.
• Второй день цикла: питание по той же схеме, а также щадящие физические нагрузки (приветствуются прогулки на свежем воздухе или легкая зарядка).
• Третий день цикла: рацион включает лишь нежирный кефир, а также некрахмалистые овощи и фрукты. В этот день нужно выпивать большой объем воды. Физическая нагрузка также должна присутствовать, но в минимальном объеме.

Диета Минвалеева – одна из немногих действительно грамотных, безопасных и эффективных методик похудения, разработанных на сегодняшний день. Если вы выберете именно ее, можете не сомневаться в успехе.

Ринад Султанович Минвалеев уже много лет занимается исследованиями в сфере традиционных систем оздоровления. Он является автором книги «Вся правда о диетах или Как похудеть без вреда для здоровья. Очерки прикладной физиологии», где утверждает следующее: «…чтобы сделать фигуру стройной, вовсе не надо вести жестокую «диетическую» войну с собственным организмом… Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты (физическая нагрузка) и уменьшить энергопотребление (снизить калорийность питания). Только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых депо, прежде всего, из подкожной жировой клетчатки (то, что в обиходе и называют «жиром»)». Диета Ринада Минвалеева не ограничивается строгими временными рамками, ее можно соблюдать столько, сколько вы считаете нужным, то есть до достижения желаемого веса. Правила данной программы похудения предельно просты. Весь период диеты должен состоять из условных трехдневных циклов. Первый и второй дни цикла не имеют строгих ограничений в потреблении пищи, но первый, при этом, требует интенсивных физических нагрузок, а вот третий день, наоборот, должен быть своеобразным «постом», когда потребление пищи сводится к минимуму. Три-четыре полных цикла помогут вам избавиться не менее чем от трех-четырех лишних килограммов. Все в ваших руках.

1. Диета доктора Хорвата TweetКому-то диета, разработанная чешским врачом Хорватом, покажется излишне сытной и.
2. Диета Хаузера TweetДиета американского врача-диетолога Гейлорда Хаузера – проверенный временем, эффективный метод.

Диета Ринада Минвалеева предполагает следующий рацион цикла:

Диета Ринада Минвалеева рекоммендует: