кефир с зеленью - система обмена рецептами

Аналогично фруктовой диете, только во время нее вы должны чередовать яблочные и кефирные дни. В кефирный день можно выпить до 1,5-2 литров кефира, а в яблочный съесть до 1,5-2 кг яблок (можно и больше, если хочется). Диета очень жесткая, но действенная.

Полосатая кефирная диета

2 завтрак: стакан кефира.

Рацион разгрузочной кефирной диеты

Например, на завтрак – огуречный салат с зеленью и стакан кефира .

Кефирно огуречная диета. почему эффективно худеть на кефире и огурцах Все для похудения и здоровья

Третий день: пол-литра кефира и 500гр творога. Если тяжело держать диету можно зерненный творог с зеленью, и кусочек сыра на тосте(из ржаного хлеба).

Диета по дням кефир с зеленью

Диета № 2. Для этой диеты не понадобятся много продуктов. Все что вам нужно:огурцы,побольше зелени ,кефир. Рецепт окрошки для диеты. 1 отварное яйцо, 1 огурец, 5-6 средних редисок, зелень по вкусу, кефир 1 жирности – 250 миллилитров. 1-ый день. Завтрак: кефир 1 - 250 миллилитров; 2 завтрак: 1-2 яблока средних размеров; Обед: Окрошка; Полдник: 1-2 яблока средних размеров.

Такой прекрасный разгрузочный день сам Бог велел проводить в жар кие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки. Приготовьте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем не хватит. Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и спешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира. Через три часа спешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это великолепие стаканом кефира. В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов.

• Утро – зеленый чай без сахара.
• Через 2 часа – тарелка тертой морковки с оливковым маслом.
• Еще через 2 часа – 200 грамм обезжиренного творога (можно подсластить экстрактом стевии или чайной ложкой меда).
• Обед – 1 яйцо, сваренное вкрутую.
• Полдник – 1 яблоко.
• Ужин – 10 штучек чернослива или кураги.
• Перед сном – стакан кефира.

Но и это еще не все! Вкус самого обычного кефира можно изменить с помощью приправ. Например: Кефир с зеленью .

Диета заключается в следующем: 1-й день 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира .

Завтрак: салат из огурцов с зеленью, желательно без соли, кефир

Второй завтрак - 2 яблока, стакан кефира

• Завтрак. Несколько кусочков сыра, 1/2 стакана фруктового сока, кусочек хлеба из муки грубого помола и стакан чая без сахара.
• Второй завтрак. Салат с зеленью и зелеными листовыми овощами, вареное яйцо, кусочек хлеба и стакан кефира.
• Обед. Овощной салат с оливковым маслом, любая каша (например, гречка или овсянка) с овощами (кроме картофеля).
• Полдник. Любые фрукты в любом количестве (но не переедать).
• Ужин. Ломтик хлеба, тушеные овощи и фасоль.
• Перед сном можно выпить стакан теплого молока.

Это мой самый любимый вариант. Он очень похож на кефирную монодиету. Вы должны потреблять в день 1,5-2 литра свежего кефира и в дополнение к ним 1 кг любых фруктов. Но если вам не удается утолить голод, то можно и больше. Диета длиться 5-6 дней и позволяет сбросить до 5 кг веса, причем 3 кг в первые 3 дня.

Второй завтрак - отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир

• Завтрак. Свежие ягоды, сыр (также желательно свежий), ломтик цельнозернового хлеба, стакан молока и кофе (без сахара).
• Второй завтрак. Овощной салат, стакан кефира, чай без сахара.
• Обед. Овощной суп, салат (например, греческий) с оливковым маслом, яйцо всмятку, кусочек хлеба.
• Полдник. Фрукты в любом количестве (но не переедайте).
• Ужин. Кусочек сыра, чай с молоком (без сахара), кусочек черного хлеба из муки грубого помола.
• Перед сном. Стакан кефира.