Техника дыхания бодифлекс для похудения. Правильное дыхание для похудения

Если во время занятий спортом вы начинаете часто хватать ртом воздух – это показатель нехватки в организме кислорода. Не стоит полагать, будто учащенное и сбившееся дыхание говорит о том, что вы действительно усиленно работаете и избавляетесь от ненужных килограммов. Недостаток кислорода ведет к «затуханию», следовательно, процесс сжигания жира прекращается. Чем труднее дышать, тем меньше шансов сбросить лишний вес.

Правильное дыхание для похудения: важные моменты

Дыхание – бессознательный процесс. При занятиях спортом вы дышите так же, как и в обычной жизни. Понаблюдайте за собой. При вдохе у вас вздымается грудь? Такое дыхание называют «грудным». В этом случае на вдох-выдох расходуется минимум энергии, воздух заполняет только верхнюю часть легких. Логично, что при возникновении физической нагрузки, организм испытывает дефицит кислорода и пытается компенсировать его учащением дыхания, и, соответственно, ускорением пульса и сердечного ритма. Это приводит к переутомлению, и в итоге вместо легкой усталости после тренировки вы ощущаете полное бессилие.

Правильное дыхание для похудения может быть только анаэробным. Грудное дыхание помогает нам дышать, получать хотя бы немного кислорода. Но его недостаточно для того, чтобы организм работал исправно. Запомните, что правильное дыхание для похудения – анаэробное и никакое другое.

Похудение с помощью дыхания – это не фантастика. Правильное дыхание для похудения может уменьшить вашу талию, снизить вес. Наш центр предлагает вам освоить данную методику и избавиться от надоевших килограммов. Техника дыхания для похудения доступна каждому, она не требует особых навыков. Если вы готовы измениться, то вам нужен бодифлекс. Техника дыхания дополняется специальными упражнениями для тела, что дает поразительный результат. Проверить насколько дыхательные упражнения бодифлекс эффективны, вы можете, посетив занятия в нашем центре.

Чтобы сбросить лишний вес, нужно делать дыхательные упражнения. Бодифлекс создан для того, чтобы эти упражнения были легкими и доступными каждому. Вы можете выполнять их утром перед работой, во время второго завтрака в офисе или вечером перед сном. Дыхательные упражнения бодифлекс состоят из 12 позиций, которые можно выучить с тренером.

Дыхание при обратных отжиманиях

Итак, что же в нашем случае подразумевается под «правильным дыханием».

Помните, что техника дыхания для похудения основана на вдохе через нос и выдохе через рот. Если вы будете дышать иначе, результат вы, скорее всего, не добьетесь. Только правильная техника дыхания для похудения помогает сжигать калории.

Первое время дышать носом во время тренировок будет тяжело, но поверьте, это дело привычки. Сократите интенсивность нагрузки, если почувствуете нехватку воздуха, передохните. Привыкайте дышать в определенном ритме. Подстройте вдохи и выдохи под свои движения. К примеру, делайте вдох на каждом втором-третьем шаге или обороте педалей и т.п. Постепенно увеличивайте интервал между вдохами.

Когда-то многим казалось, что избавиться от лишних килограммов можно только с помощью голода или ежедневного многочасового пребывания в спортивном зале. Похудение с помощью дыхания сегодня стало реальностью. Американка Грир Чайлдерс создала свою методику - бодифлекс. Дыхательные упражнения по этой системе сжигают жиры с помощью кислорода. Только правильное дыхание для похудения поможет вам снова с улыбкой смотреть в зеркало.

Гораздо эффективнее кислородный обмен происходит в нижней части легких, но, чтобы воздух попал туда, дыхание должно быть глубоким, диафрагменным. Говоря простым языком, необходимо научиться «дышать животом».

Возьмите в руки гантели, встаньте в исходную позицию, ноги на ширине плеч. Вдохните. Поднимите гантели к плечам. Выдохните. Опустите гантели в нижнюю позицию.

Сядьте на край скамьи, обопритесь ладонями, ноги на ширине плеч. Ступни должны прочно стоять на полу. Опуститесь в нижнюю позицию, согнув локти. Сделайте глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение. Выдохните.

Дыхание при подъеме на бицепс

Техника дыхания бодифлекс для похудения эффективна только тогда, когда вы все делаете правильно. Дышать нужно в пять этапов. Выдохнуть воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, с силой выдохнуть весь воздух через открытый рот, задержать дыхание, расслабиться и спокойно вдохнуть. Лучше всего освоить технику дыхания бодифлекс для похудения с тренером.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Главное, не забывайте правильно дышать и за пределами спортивного зала. Не ждите мгновенных результатов, чтобы освоить эту науку понадобится не один месяц серьезных тренировок.

Вы можете делать упражнения дома, в офисе, даже на улице, этим и привлекателен бодифлекс. Техника дыхания настолько проста, что вам не нужно особое оборудование или помещение для занятий. Однако в нашем центре эффективность бодифлекса и техники дыхания более высокая. Командный дух и наставления тренера помогают сделать упражнения более результативными.

Кроме того, для большей эффективности необходимо подобрать темп дыхания. Известно, что солдаты Наполеона, маршируя, вдыхали и выдыхали через каждые 5 шагов. Приучите себя дышать ритмично даже под нагрузкой. Если дыхание сбилось, делайте над собой усилие и восстанавливайте ритм.

Любой способ похудения имеет свои недостатки. Например, голод приводит к истощению, а тренировки к хронической усталости. Похудение с помощью дыхания абсолютно безопасно. Хотя и есть незначительные противопоказания, например, беременность, но похудение с помощью дыхания – один из самых доступных способов снижения массы тела.