А готовы ли вы физически к похудению?

На данном этапе важно сесть со своим мужем, женой, детьми, родителями или партнёром "за стол переговоров". Расскажите им, что вы намерены делать, к чему приведёт ваша программа похудения. Ваш рацион не должен стать обязательной программой для всех членов вашей семьи, но всё-таки попытайтесь их склонить на свою сторону. Ведь диета с низким содержанием жиров только улучшит их здоровье, и станет гарантией того, что они не наберут лишний вес. В любом случае, приготовьтесь к сопротивлению и оппозиции и тщательно обдумайте все возможные варианты питания.

2. Поставили ли вы конкретные и достижимые цели при похудении?

Итак, следующим шагом является проверка вашей защитной системы организма. Если вы живете одни, то для вас не будет проблемой регулярно покупать определённые продукты и готовить диетические блюда. Однако, если у вас большая семья, то будет довольно трудно готовить им обычную пищу и при этом удерживаться от соблазна вкусно поесть.

Можете изнурять себя жёсткими диетами или часами качаться в спортзале, но обмануть себя не удастся, если идея о похудении исходит от кого-то другого. Вы сами должны быть на 100% уверены, что готовы внести необходимые коррективы для достижения цели.

Только вот есть проблема мне нужна поддержка,что бы мне кто то запрещал есть то,что вредно.

1. Вы действительно страдаете от лишнего веса?

Казалось бы, такие продукты, как мясо, яйца, сыр, бобовые, орехи трудно назвать помощниками в снижении веса, так как они достаточно калорийны. Тем не менее, диетологи настоятельно рекомендуют включать их в свой рацион не только для здорового питания, но и для похудения. Зачем нужен белок. сколько его следует употреблять и какова роль белка в похудении – узнаем из этой статьи.

Кто хочет также начать со мной. Будем друг друга поддерживать. Так как у меня бывают срывы ( очень часто). Могу сбросить до 5 кг, а потом обратно их за неделю набрать ((((((((. Нужна моральная поддержка.

1. Для того, чтобы не поправляться, нужна поддержка всей семьи. Нужно изменить образ жизни всей семьи и тогда это пойдет на пользу всем ее членам. Подростки, которые нашли поддержку всемье, достигают значительно лучших результатов в контроле веса.

Не огорчайтесь, если ваше решение похудеть не нашло отклика, и ваши родные и близкие приняли эту новость без особого энтузиазма. Обязательно поговорите с ними; объясните, почему это так важно для вас, попросите помочь. Если в вашем стремлении вы заручитесь поддержкой друзей или членов семьи, смело приступайте к осуществлению плана похудения.

Зачастую члены семьи не только не поддерживают вас в стремлении похудеть, а иногда и мешают в осуществлении заветной мечты. Например, мужчины, решившие похудеть, страдают от того, что их жёны продолжают готовить пищу с высоким содержанием жиров, настойчиво уговаривая мужа поесть. Женщины тоже оказываются в такой же ситуации, когда вся семья хором уговаривает сесть за стол, или когда приходится готовить для каждого члена семьи, учитывая его индивидуальные пристрастия. Естественно, долго выдерживать такое под силу не каждому, и многие попросту сдаются в этой неравной борьбе за стройность.

Итак, подведём итоги. Предлагаю вам провести небольшой финальный тест, чтобы выяснить, готовы ли вы приступать к похудению. Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы:

И вот в августе мы едем на Кипр… Я очень хочу до этого момента похудеть на 20 кг – вернуть свою прежнюю фигуру! Я ведь знаю, какая я была! Я ведь знаю, как мне было хорошо! Но для этого нужно сказать себе «Стоп», «Все хватит!»… и наверное, поэтому, только для себя я пишу эту статью. И мне очень бы хотелось, чтобы ее прочитали другие. Мне очень нужна поддержка! – пусть не от родных, но хотя бы от совершенно незнакомых мне людей, столкнувшихся с той же проблемой.

Теперь, когда вы вычислили ИМТ, следующим шагом к заветной цели будут правильные установки. Вы должны поставить перед собой только выполнимые задачи. Например, ваш ИМТ составляет 28 (ваш рост 1,60 м и вес - 72 кг). Но для достижения идеальной фигуры вы должны весить 64 кг, значит, должны сбросить около 8 кг.

Помните: диета вносит в нашу повседневную жизнь и быт огромные изменения, и ваш новый стиль жизни окажет значительное влияние на всех домочадцев. Вы вдруг с удивлением можете обнаружить, что члены семьи будут активно сопротивляться вашим действиям - например, муж не станет бегать с вами по утрам, а мама будет продолжать каждый день печь пироги, несмотря на ваши активные протесты.

Зачем же нужен белок при похудении? Затем, что без него процесс снижения веса вообще невозможен. Потому как белки ускоряют обмен веществ и при похудении помогают организму сжигать жир, а не воду и мышечную массу. А ещё для переработки белков пищеварительной системе организма требуется гораздо больше энергии, чем для переваривания тех же жиров. Это значит, что для усвоения белков затрачивается больше калорий, что позволяет нам быстро худеть .

Если вы спокойны, контролируете свою жизнь и разобрались с проблемами, которые ставили под угрозу вашу программу похудения - то вы готовы начать.

В таком случае будьте реалистичны, и пусть эти лишние 8 кг и будут вашей первой достижимой целью. Как только вы её достигнете, ставьте перед собой другие задачи. Никогда не беритесь за всё и сразу, установите для себя правило: "один шаг - одна цель", и не отчаивайтесь.