Спасительная диета. ты можешь похудеть быстро и надолго

Кроме всего прочего, у женщин среднего возраста начинают уменьшаться плотность костей и мышечный тонус – два фактора, чрезвычайно важных для поддержания нормального веса. Поэтому в добавление к аэробной активности вам следует заниматься по крайней мере дважды в неделю по 20 минут силовыми упражнениями. Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, а эффективнее всего лишние калории сжигаются именно мышцами. Женщинам силовая подготовка еще более важна, чем мужчинам. Силовые упражнения у женщин относительно в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, чем у мужчин, влияют на прирост мышечной массы.

2. Заменяем вредное на полезное. Хорошая новость для гурманов - оказывается, можно похудеть, не отказываясь от любимых шоколадок, колбасок и сэндвичей. Принцип данной диеты заключается в частичном отказе от "запретной" пищи и ее замене на более "безопасные" продукты. Вот список подобных замен:

Способ похудеть быстро и надолго

Можно ли похудеть быстро и надолго? Если возникла необходимость быстро избавиться от пары – тройки сантиметров, то надо будет подготовиться не только к приятному похуданию, но и к возможному такому же быстрому их возврату.

Остальные материалы раздела Информация Плюсы и минусы быстрых диет Метаболический синдром - болезнь цивилизации Правильная подготовка к диете Диета для иммунитета Почему не все худеют на диетах? Как ускорить обмен веществ? 10 привычек для стройной фигуры Cтеп аэробика - похудеть танцуя Как похудеть после родов Белковая диета - похудеть зимой Похудеть без диет Маленькие секреты борьбы с большим весом Плавание для похудения Продукты для похудения Бег трусцой - как начать бегать? Пилатес - строим идеальную фигуру 10 причин заняться йогой и похудеть Похудеть в ногах - два здоровых способа Не есть после 6 - отдай ужин врагу! Приводим вес в норму после Новогодних застолий Как встретить Новый год и не поправиться Кухонные весы – помогают похудеть Купить велотренажер для дома Biggest Loser - Похудевший больше всех Осознанное питание - как не переедать Если тебе меньше 18 Как начать худеть? Возрастной набор веса: неужели мы обречены? Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы Путь сахара в организме Кое-что о питательных веществах Количество калорий Типы диет Выбор диеты Диета - не подвиг, а норма жизни Это грустное слово диета

Практически все женщины, которые мечтают о том, чтобы сбросить несколько, как им кажется, лишних килограммов, одновременно преследуют две цели: похудеть надолго и похудеть быстро .

Спасительная диета помогает быстро и безопасно похудеть. Но если вы хотите похудеть еще быстрее - попробуйте Суррогатную диету.

Когда-то мне сказали, что среди имеющегося на сегодня бесконечного множества способов похудения. из которых можно выделить и долгосрочные, и быстрые, нет ни одного способа похудения, сочетающего в себе эти качества одновременно. Похудеть можно или быстро, или надолго. И мне при выборе диеты посоветовали определитьсядля началас целью похудения: хочу ли я похудеть на год-два или на всю оставшуюся жизнь, или же мне требуется просто срочная коррекция фигуры, чтобы блистать на свадьбе подруги.

Но проблема состоит в том, что существуют диеты, дающие быстрый результат, и диеты, эффекта от которых приходится подождать, но при этом он сохраняется надолго. Поэтому приходится делать выбор, что для вас важнее на данный момент: быстрая коррекция фигуры перед значимым событием в жизни или изменение внешности на долгие годы.  Существуют ли вообще способы, как похудеть быстро и надолго ?

Я надеюсь, что эту мою статью прочтет как можно большее количество отчаявшихся похудеть женщин, так как я собираюсь развеять перечисленные выше слухи. Дорогие женщины, способ похудеть быстро уже давно существует. И когда вы о нем прочтете (ссылку смотрите внизу), вам покажется забавным то, как же вы сами не догадались. Ведь основы, заложенные в этом способе быстрого и долгосрочного похудения, известны, сама не знаю, сколько уже веков.

• С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
• Завтрак. Через 30 минут съедаете первую порцию каши, которую разрешается запить чаем без сахара или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) не содержащим сахара или соли
• Обед — вторая порция каши
• Ужин — третья порция гречневой каши.

• от 3 до 6 стаканов свежих ягод;
• свежую дыню (1 кг);
• три средних яблока;
• полкило нежирного творога ;
• немного нежирного сыра;
• три стаканчика нежирного йогурта;
• три рыбных консервы (тунец);
• три 80-граммовых порции куриной грудинки или три 100-граммовых порции креветок;
• листовой салат;
• свежие овощи для салата;
• зеленый чай — на 15 чашек;
• яблочный уксус или оливковое масло для заправки салата.

Сложность любой диеты всегда заключается в фиксации достигнутого результата. Поэтому после выхода из диеты ни в коем случае нельзя сразу поглощать запрещённые ранее диетой продукты. Есть опасность не только вернуться к исходному результату, но и поправиться по сравнению с вашим весом до диеты. Сроки для каждого весьма условны. Для кого-то быстро – это три дня, для кого-то и пол года.

Продолжаем искать ответ на вопрос "Как быстро похудеть? ", для чего рассмотрим вторую половину десятки самых быстрых диет для похудания и подведем итоги.

Мать-природа несправедлива к женщинам. Если до 25 лет большинство женщин может есть любую калорийную пищу, и им хватает лишь одного разгрузочного дня, чтобы избавиться от всех накопленных за неделю калорий, то после этого рубежа каждый кусок торта оседает на талии и бедрах неизбежными сантиметрами. А после 35-40 лет лишний вес начинает нарастать, как снежный ком. И избавиться от него очень трудно, если не невозможно.

На сколько нас хватит: К сожалению, уже к концу первой недели организм перестает “худеть” и начинает экономить на калориях, высасывая недостающее количество из мышц. А посему не стоит мучаться больше пяти дней - можно вернуться к привычному вечернему пиршеству. Правда, последнее никто не мешает заменить уже знакомым овощным салатиком хотя бы один-два раза в неделю. Так, для профилактики.

• 9 баночек тунца в собственном соку, массой 85-100 г;
• 700 граммов нежирного творога;
• 700 граммов простого йогурта;
• три крупных клубники (для разнообразия);
• свежие овощи — цветную капусту, брокколи, помидоры, кабачки, огурцы;
• две коробочки желе, на ваш вкус, без сахара;
• три средних яблока любого цвета и сорта.

Еще один важный элемент в вашем рационе – кальций, необходимый для поддержания костной массы. Лучше всего, если источником кальция будут молочные продукты. Если же вы едите их недостаточно, следует ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Почему это происходит, еще до конца не изучено, но исследования показывают, что женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров.

Основная причина стремительного набора веса – все те же злополучные гормоны. Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга. Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира.