Японская диета - похудеть за 13 дней

Для этого рассмотрим сущность диеты и ее основные принципы, соблюдение которых в идеале приведет к потере 14 кг за 14 дней. Японская диета рассчитана минимум на 14 дней и может длиться до 13 недель, как свидетельствуют многие источники. Основной постулат диеты – это четкое соблюдение меню без каких-либо изменений или дополнений.

Японская диета за и против

Как бы там ни было, диета помогает сбросить 5-7 кг за 13 дней, а затем в течение длительного срока поддерживать полученный результат. А если метод такой эффективный, не все ли равно, почему он получил такое название и кто его создал.

Японская диета – аргументы «за»

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Любая диета должна применяться под наблюдением врача в случае, если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями. Кроме того, японская диета является очень низкокалорийной (в некоторые дни количество калорий не достигает 700), поэтому люди, ведущие активный образ жизни, во время этой диеты могут ощущать слабость и упадок сил.

Японская диета является одной из самых загадочных современных диет и вызывает много разноречивых толков. С одной стороны, японская диета отзывы оставляет восторженные, с другой же стороны многие относятся к ней с подозрением. Это и немудрено: в разных информационных источниках она нередко бывает представлена совершенно по-разному, а это наводит на мысль, что серьёзной базы под собой такая диета не имеет.

Японская диета сегодня является одним из наиболее модных способов избавления от лишних килограммов. И что примечательно, несмотря на свое название, диета никак не связана с японской кухней. Согласно одной из версий, диета получила свое название в связи с тем, что ее разработали специалисты какой-то японской клиники. Но есть и другое более простое мнение, что диету изобрели в России, а ее название это лишь грамотный маркетинговый ход.

Японская диета прописывает совершенно скудные завтраки, которые состоят из чашки черного кофе. Со второго дня к напитку добавляется кусочек черного подсушенного хлеба. В некоторые дни вместо кофе на завтрак пьют чай без сахара и съедают тертую сырую морковь, сбрызнутую лимонным соком.

Японская диета, как и любая другая, требует предварительной подготовки. Нельзя резко начинать диету, если она кардинально меняет ваше пищевое поведение. Примерно за 5–7 дней нужно начать постепенно уменьшать свой привычный рацион, подстраиваясь под принципы выбранной диеты, тогда соблюдать ограничения и следовать указанным рекомендациям будет гораздо проще.

Кроме того, от японской диеты стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам, так как японская диета оказывает существенное влияние на работу организма, что может негативным образом сказаться на здоровье молодых мам.

Японская диета: аргументы «за» и «против»

Японская диета: «за» и «против»

Невозможно сказать, почему данный вариант похудания называется японской диетой. Мой личное мнение на сей счет, Вы узнаете в конце страницы. В японской диете имеются продукты совершенно несвойственные для жителей Страны восходящего Солнца. И, тем не менее «японская диета» отлично работает. Мне, как профессионалу в области диетологии, неизвестна японская клиника Яэкс, якобы разработавшая эту методику похудания. На мой взгляд, в японской диете имеется неплохой баланс, но недостаточно протеинов. Первые два дня японской диеты вызывают некоторое психологическое раздражение организма. Но если Вы решили стать стройнее — становитесь!

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.

Японская диета подобно любой другой, нуждается в предварительной подготовке. Не допускается резкое начало диеты, если она в корне меняет ваш привычный рацион. Приблизительно за 5-7 дней надо начать плавно уменьшать объемы употребляемой пищи, постепенно подстраиваясь под правила выбранной диеты. Это позволит вам легче начать соблюдать ограничения и придерживаться всех рекомендаций.

Также от японской диеты лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью, так как диета существенно влияет на работу всего организма, что может негативно отразиться на здоровье новоиспеченных мам.

1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

• Японская диета ощутимо жесткая, поэтому необходим соответствующий психологический настрой. В течение 14 дней в организме происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Но я уверен, что Вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 5-7 килограммами, а может быть удастся достигнуть и больших цифр? И этого невероятного результата можно достичь, как впрочем, и дальнейшей стабилизации нормального веса.
• В меню японской диеты входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Возможна замена кофе на крепкий зеленый или черный чай.
• В процессе возможно возникновение легкой физической слабости, но силы быстро восстанавливаются.

Хоть японскую диету и не относят к монодиетам, количество допустимых продуктов существенно ограничено, поэтому организм страдает нехваткой питательных веществ. Таким образом, имеются некоторые противопоказания, при наличии которых от методики лучше отказаться. Прежде всего, японскую диету нельзя пробовать тем, кто страдает увеличенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми проблемами. Это обусловлено ежедневным питьем кофе на протяжении всего срока диеты.

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.