похудеть в 50 лет?

* Увеличьте дозу протеинов животного происхождения,чтобы похудеть поссле 50 лет .

Стоит изучить в подробностях несколько различных диет, поспрашивать тех знакомых, кто ими пользовался, узнать, был ли эффект и как долго он продержался. Можно выбрать какую-то одну диету и следовать ей, или же выбрать несколько рекомендаций из различных диет, и комбинировать их. Хорошо записаться на прием к диетологу – тогда изучать диеты самой не обязательно, специалист расскажет все, что нужно знать. Тем самым вопрос “как похудеть” после 45-ти, 50-ти, 55 будет задан специалисту, который подберет для вас специальную систему, благодарю которой вы сбросите вес без вреда для здоровья.

Вы сможете увидеть результаты того, как похудеть в 55 лет, в 50 или 45 на своих подругах только в том числе, если они достаточно терпеливы… Поэтому вам самим нужно быть терпеливыми. Соблюдайте диету, делайте упражнения.

Автор: Faelivrin Модератор Откуда: Санкт-Петербург Зарегистрирован: 2010-03-30 Приглашений. 0 Сообщений: 222 Уважение. [+40/-0] Позитив. [+12/-0] Пол: Женский Провел на форуме:

Чтобы процесс шел сбалансировано, обязательно нужны физические упражнения. И это не дань возрасту – методики, как похудеть в 50 лет, после 50, в 35 лет и в 16 лет довольно похожи. В каждой из них есть место упражнениям.

Нельзя игнорировать физические упражнения тем, кто всерьез решил похудеть. Учитывая напряженный график работы, людям, которым по 30-40 лет, сложно выделить свободное время для тренировок. В итоге к 50-летнему возрасту их пассивный образ жизни приводит к увеличению веса. Неудивительно, что многие 50-летние люди ходят с выступающим вперед животом.

-       Водная гимнастика, традиционные спортивные занятия для поддержания формы, чтобы похудеть после  50 лет .

Ограничения в еде не могут не помогать. Считайте калории. Если хотите не полнеть, то количество потребленных калорий не должно превышать количество израсходованных. Если хотите худеть, то количество потребленных должно быть меньше количества расходуемых. Женщина, ведущая малоактивный образ жизни, расходует приблизительно 1700 ккал в сутки. После 40-45 лет метаболические процессы замедляются, поэтому может расходоваться меньше - скажем, 1500. Попробуйте начать с 1000 ккал в сутки, далее эмпирическим путем установите, худеете ли (наверняка будете) и с той ли скоростью, какая Вас устраивает.

В это время повышенное внимание к себе необходимо. И одно дело, что красота здесь уже не на первом плане. Здоровье – вот что важно всегда, и чем старше мы становимся, тем внимательнее к нему следует относиться. И серьезный враг здоровья – избыточный вес. Так как же в этом случае похудеть, в эти золотые 50, 55, 60 лет?

1. Мука, макароны и другие мучные изделия.
2. Избегать шоколада и сладостей,
3. Остро соленых блюд.
4. Жирного мяса (к примеру, свинину).
5. Желательно исключить жирный творог, сметану.
6. Можно исключить молоко.
7. Избегать жареного и копченого.

Вопрос, как похудеть в 45 лет, стоит перед нами во всей своей красе. Быстрое похудение вредно и в молодом возрасте, а уж после 40 сам Бог велел не торопиться. Следует начинать с малого, и тогда то, как похудеть в 45 лет, в 50 лет, в 55 лет – станет частью жизненного опыта мудрой женщины.

Упражнения нужно делать 4-5 раз в неделю, желательно на свежем воздухе, не меньше получаса каждый раз. Иначе вопрос, как похудеть в 50 лет будет стоять перед вами так же остро, как потом вопрос как похудеть в 55 лет.

В Интернете я почти сразу нашла этот сайт и прочитала все статьи из архива. Сколько же полезного и интересного в них было! Выбрала то, что могло подойти именно мне и начала эксперимент. Прошло 5 месяцев и теперь уже можно сделать вывод о том, что моя система работает (правда, она подстроена под меня с моими пристрастиями, возрастом и моей 1-ой группой крови). Мои параметры с 100-74-108 в декабре 2004 года изменились на 94-64-94 в мае 2005-го. Что и требовалось доказать. Вывод: в возрасте 50-ти лет тоже можно иметь хорошую фигуру, надо только приложить некоторые усилия. Привожу свою систему, может, кому-нибудь она поможет так же, как и мне.

* Не забывайте о кальции, если вы хотите  похудеть после  50 лет.

У женщин после 45-50 лет (а начинается недостаточная выработка гормонов часто уже после 40) яичники вырабатывают слишком мало гормонов, но гормоны могут вырабатывать и другие органы (разумеется, не в таком количестве, как яичники, но компенсировать угасающую функцию яичников в небольшой степени все же могут), в частности - жировая ткань, таким образом организм пытается компенсировать недостаток гормонов, скапливая жировые отложения на талии (характерная для возраста "дислокация").

ОТВЕТ: Никто заранее не скажет вам, похудеете ли вы, отказавшись от мяса. Немало зависит от того, что останется в вашем рационе. Если вы откажетесь от стейков, но будете есть торты и бутерброды с маслом и сыром – вы вряд ли начнете терять вес. Прежде всего, сделайте лабораторные тесты на все фракции холестерина – надо понять, на каком уровне находится ваш холестерин. Не исключено, что на высоком, и тогда можно действительно попробовать отказаться от мяса. Попробуйте для начала просто пару-тройку недель не есть мясных продуктов и яиц, а цельные молочные продукты замените на маложирные и обезжиренные. Кроме того, придется свести к минимуму простые углеводы: белый хлеб, сладости, напитки с сахаром. Основой рациона должны стать продукты, богатые балластными веществами: цельные злаки, овощи и фрукты. Клетчатка обладает способностью «вытаскивать» на себе избытки холестерина. Возможно, вес быстро пойдет вниз, но заранее это предсказать невозможно.

Все диетологи сходятся во мнении, что худеть можно максимум на 3-4 килограмма в месяц (особенно после 45, 50, 55, 60 лет). Это безопасное, «здоровое» похудение, которое не должно привести к болезням и расстройствам. Эффективное и длительное похудание состоит из трех важных элементов

Обычно похудеть после 50-ти не составляет особой проблемы, если вы просто ограничите потребление пищи с 18:00, в крайнем случае с 19:00. Это обязательно даст свой эффект, поскольку, начиная с 50-55 лет, организм женщины переходит на пониженное потребление калорий, что наряду с отсутствием приема пищи вплоть до утра, даст результаты – вы можете сбросить и 5, и 10, и 15 кг.

Таким образом, вы можете похудеть как в 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 лет, так и после – на 1, 2, 3, 5, 7, 10, 12, 15, 20, 25, 30 кг и более, – если у вас есть страстное желание и вы будете двигаться к своей цели как внутренне, так и внешне, путем упражнений и соблюдения диет.

Вот несколько советов, чтобы похудеть после  50 лет :

Всю жизнь следила за своим питанием, занималась физкультурой и прекрасно выглядела. Но где-то после 45 лет вес потихонечку начал ползти вверх и мои попытки остановить этот, пусть очень медленный, но рост, ни к чему не приводили. Да еще и в литературе по этому вопросу все специалисты в один голос твердили о том, что в таком возрасте похудеть нельзя, можно только приостановить процесс потолстения. Уже много лет я не вставала на весы, определяла все изменения по своим вещам, а они сидели на мне все плотнее, хотя размер и не менялся (приблизительно 40-ой европейский или 46-й наш). И вот случайно 25 декабря 2004 года я взвесилась и … ШОК! Вместо 65-ти, как я ожидала, на весах было 74. Все, это был рубеж, и я решила подойти к вопросу похудения так, как подхожу к своей научной работе – сначала необходимо собрать информацию по данному вопросу, затем выбрать из нее нужное и преобразовать в систему, а потом проверить новую систему на опыте и набрать статистику.