Как сбросить 10 килограмм за неделю

Диета космонавтов считается одна из самых тяжелых, продолжительных, но при этом и эффективных диет. По правде говоря, не известно, как эта диета связана с космосом (космонавтами), но она действительно так и называется: “Диета космонавтов ” или “Диета космонавтов 20 дней – 20 кг ” и “Диета космонавтов 10 дней – 10 кг “. Рацион питания состоит из белковых продуктов и строго ограничивает (при соблюдение диеты на 100% – полностью исключает) употребление клетчатки.

Рецепт диеты похудеть за 10 кг за 10 дней

Далее дни повторяются третий-четвертый, пятый-шестой, т.е голодные дни повторять не надо. Соблюдать диету необходимо на протяжении 20 дней. Обязательно в это время следует принимать витамины. После окончания диеты можно вернуться к нормальному режиму питания, однако порции лучше всё-таки уменьшить, и каждый день съедать не меньше 100 г творога.

Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Что неудивительно, т.к. обещается, что благодаря этой диете всего за 7 дней можно похудеть на 10 кг, при этом результат держится долго, плюс хорошо очищается организм. Звучит весьма заманчиво! Давайте узнаем, так ли это. Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам, что из себя представляет диета Любимая, и действительно ли можно на ней похудеть на 10 кг за столь короткий срок. Итак, приступим.

Как похудеть за 10 дней на 10 килограммов навсегда

Диета космонавтов рассчитана на 20 дней, спустя это время вы должны потерять до 20 килограммов лишнего веса. Если очень сложно продержаться 20 дней, то можно сократить диету до 10 дней, но и результат будет соответственно до – 10 кг.

Если вы будете строго соблюдать все рекомендации и требованиям, то уже спустя три недели вы увидите, что вам удастся сбросить минимум 10 кг и поразить всех своей стройной фигурой. Вы должны отказаться от следующих продуктов: белый хлеб, сдобная выпечка, сладости, конфеты, картофель, макаронные изделия. Исключаются также – сахар, пиво, вино, сладкие газированные напитки.

Хоте похудеть на 10 кг за 10 дней – без проблем! Только приготовьтесь к очень голодной диете. Все эти дни ежедневная калорийность вашего рациона будет составлять от до калорий. При этом совсем не будет углеводов. А без углеводные диеты – они всегда тяжело переносятся, но в то же время они очень эффективны.

Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!

Отзывы. Диета 10 кг за 10 дней переносить тяжело. Особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм приспосабливается к такому скудному рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, что бы диета переносилась легче, больше бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры, но не переутомляйтесь.

• ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
• ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
• ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
• ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
• ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ

Соблюдая эти нехитрые правила можно не только похудеть на 10 и больше килограммов, потерять до 10 сантиметров в талии и бедрах, но и избежать преждевременного старения кожи, депрессий и конечно возврата лишнего веса.

• 1 кофейной ложки какао и
• 1 кофейной ложки меда.
• Одна ложка какао - это ежедневная доза магния, необходимая здоровому организму.
• Зимой (особенно русской) этим напитком можно баловаться по несколько раз на дню, потому что он отлично согревает и тонизирует!
• Молоко - это кальций и протеины, шоколад - энергия, мед- "магия естественного сахара".
• За 15 минут до или через 15 минут после того, как какао будет выпито,съешьте апельсин или грейпфрут.

Самый быстрый, самый сложный, но при этом самый лучший способ похудеть на 10 кг – это конечно полезное лечебное голодание, но кушать порой хочется больше чем похудеть, ведь в среднем голодать приходится 3 дня. Голодание, безусловно, поможет очистить и омолодить организм, но с него трудно перейти на обычный режим питания, поэтому голодать могут только самые стойкие и только под присмотром врача-диетолога.

Меню диеты 10 кг за 10 дней

Судя по отзывам, после курса (20 дней) диеты космонавтов люди худеют на 10-20 килограмм (космические цифры, завышены скорее всего раза в 2, как минимум), правда из-за быстрой потери веса кожа немного обвисает, привести мышцы в тонус во время похудения не получится, так как любая физическая нагрузка противопоказана во время такого скудного рациона).

Превосходство данной диеты состоит не только в её простоте, но, конечно, и в итоговых результатах! На диете Лимон+Гречка можно похудеть от 5 до 10 кг за 10 дней. Среднестатистический результат – минус 7 килограммов. Он, кстати, указан в самом названии диеты. Как на любой углеводной диете, килограммы будут уходить стабильно, не резкими темпами, но с приемлемой скоростью. Возможны некоторые колебания ,к примеру, в первый день – два может уйти до 3-ёх килограммов, а в следующие несколько дней отвес может составлять по 400-500 граммов в сутки. Подобная ситуация нормальна и говорит лишь о том, что Ваш организм адаптируется к новой для него системе питания.

Каждой современной женщине хочется выглядеть молодой, красивой, а самое главное стройной. Собственно своей красотой и привлекательностью женщина занимается практически всю свою сознательную жизнь. Если составить рейтинг самых животрепещущих тем для женщин, то, безусловно, на первом месте окажется «Как похудеть за 10 дней на 10 кг ?», естественно диету хочется выбрать не «голодную», но страшно эффективную и несомненно полезную. Конечно же, стройной хочется стать быстро – за неделю, максимум дней за 10. Вот тут и начинаются сложности, потому что, похудеть за 10 дней на 10 кг можно, а вот избежать так называемого эффекта «бумеранга», то есть процесса, когда потерянные килограммы не только возвращаются, но и удваиваются, будет очень трудно. Ведь после короткого режима ограничения питания появляется желание плотно поесть, ведь результат достигнут, а вот тут и таится подвох: организм начинает накапливать жировую прослойку, подстраховываясь на случай очередного резвого недоедания.

• Чтобы поддержать организм во время диеты космонавтов нужно будет употреблять витаминно-минеральный комплекс (“бедный” рацион не содержит достаточного кол-во полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизни человека);
• Все 20 дней необходимо пить много не газированной воды (минимум 2 – 2,5 литра);
• Если у вас есть проблемы с кишечником или органами пищеварения, то от данной диеты придется отказаться.