Как похудеть с помощью голодания

Так всё-таки, на сколько можно реально похудеть. например за месяц?

Да, голодание является эффективным методом похудения. С помощью лечебного голодания можно похудеть быстро. Однако у этого метода есть свои особенности.

Как похудеть с помощью голодания?

При выборе метода или способа похудения мы в первую очередь задаём вопрос «на сколько можно похудеть? » используя ту или иную методику похудения.

На сколько можно похудеть

Когда человек начинает голодать, его вес уменьшается. За каждый день голодания (на первой стадии голодания ) теряется от 100 грамм до килограмма веса – это зависит от индивидуальных особенностей. То есть похудеть на 5-8 килограмм за 7-8 дней правильного голодания вполне реально. Однако, для того, чтобы начать такое голодание впервые в жизни, надо обязательно предварительно очистить свой организм в течение хотя бы двух – трех месяцев еженедельными 24-48 часовыми голоданиями. Очень рекомендую - перед началом голодания прочтите специальную литературу по лечебному голоданию. и обратитесь к грамотному специалисту – практику лечебного голодания за консультацией и советом. Помните - пить лекарства, курить и т.п. во время голодания нельзя!

Необходимо помнить, что разнообразные диеты для похудения дают исключительно кратковременный эффект, то есть, после того как вы вернетесь к привычному режиму питания, все потерянные килограммы снова вернутся. Но, если вы решили использовать лечебное голодание, тогда достигнутый результата можно сохранить на длительное время и практически навсегда забыть про проблемы связанные с лишним весом. Главным достоинством лечебного голодания является то, что такая потеря веса не несет никаких опасностей для вашего здоровья. Люди, которые испытали на собственном опыте уникальное воздействие лечебного голодания утверждают, что значительно легче организм воспринимает полный отказ от пищи, в отличии от строгих монодиет или похудения с помощью разгрузочных дней.

Итак, на сколько максимально можно похудеть за месяц, самым опасным и действенным способом – голоданием?

Второй минус – ослабленный иммунитет. Согласитесь, тяжело противостоять инфекциям, если организму нечем «подзаправить» свои защитные силы. А в-третьих, после окончания периода голодания вес, скорее всего, вернется на прежний уровень. Голодая, мы искусственно вызываем стресс – организм нехотя отдает последнее, чтобы только дотянуть до сытых дней. Зато если уж дотягивает, то своего не упустит – всё в закрома, на черный день. Единственный выход – придерживаться после окончания голодания строжайшей диеты. А способны на это, увы, немногие.

На сколько можно похудеть. если пить только кефир?

Быстрее, чем с помощью голода похудеть просто невозможно.

Наилучшие результаты можно получить, применяя голодания средних сроков в сочетании с правильным восстановительным питанием. Это связано с тем, что наибольшая потеря веса, как раз и происходит в первые две недели голодания. Кроме того, средний срок позволяет включить достаточно глубокие механизмы очищения организма, и процессы восстановления протекают еще длительное время после голода. Наилучшим вариантом будет проведение нескольких голоданий /2-3/ средних сроков с последующим правильным восстановительным питанием продолжительностью месяц. Естественно, что перед практикой голодания необходимо провести очистительные процедуры. а саму практику начать с однодневных голоданий, и лишь после этого постепенно увеличивать продолжительность голодания. Это поможет вам постепенно уменьшить вес, укрепиться в решении вести правильный образ жизни, научиться не переедать во время восстановительного питания. Конечно, можно сразу же проголодать 14 и даже 20 дней, но, не научившись контролировать себя во время восстановления, вы не получите хороших результатов.

1) Вам надо потренироваться на однодневных голоданиях. И идеале, делать раз в неделю 36-часовое голодание (с вечера, сутки +до утра следующего дня). Они помогают тренировать волю и проще относиться к еде. Только после этого (4-6 однодневных тренировок раз в неделю) снова пробовать 3-х дневное голодание. И в первый и второй день после выхода (когда уже можно есть все) Вам обязательно контролировать себя и не переедать. За все это время Вы начнете спокойнее относиться к еде. Срывов будет избежать проще.

Начнем с хороших новостей – похудеть с помощью голодания все-таки можно. Но только с помощью лечебного, да и то под контролем специалиста. Он обязан дать вам рекомендации по очистке организма перед проведением процедуры лечебного голодания. Чаще всего, это очищение толстого кишечника – проще говоря, клизма. 4-6 промываний позволит избежать обратного всасывания токсичных веществ. На первой стадии лечебного голодания теряется от 100 граммов до 1 кило веса в сутки. То есть, за неделю вполне реально похудеть на 5-6 килограммов. «Самый распространенный вид – так называемое «влажное» голодание», – говорит доктор Ионова. – «Это значит, что человек полностью отказывается от пищи, но потребляет неограниченное количество воды. По степени длительности периоды голодания делятся на короткие – 1-2 суток, средние – 3-7 суток и длительные – 7-40 суток. Без должного опыта голодания от второго и третьего вариантов стоит отказаться сразу». Да и первый вариант – не сахар. Выдержит ли ваш организм рацион, когда из еды – только вода? Всякая самодеятельность в этом вопросе смерти подобна – в прямом смысле. Поэтому перед началом голодания проштудируйте литературу по лечебному голоданию, и обратитесь к специалисту по лечебному голоданию за консультацией и советом.

Если для Вас вопрос срочно сбросить вес очень актуален и вы хотите побыстрее, то лучше примените другой вид голодания. Его можно назвать циклическим: день едите – день не едите. В дни, когда едите, старайтесь не объедаться и не кушать после 18-19 часов, но есть можно все. При циклическом голодании вес уходит медленнее, чем при больших сроках, однако результат более устойчивый. Продолжайте цикличное голодание от 22 до 42 дней. Если почувствуете, что срываетесь и цикличность выдержать не удается, то вернитесь к первому варианту – суточные голодания раз в неделю и идите более длинным путем.

После начала восстановительного питания, первые два-три дня /в зависимости от срока голодания/ отмечается дальнейшее снижение веса до 1 кг в сутки. Затем наступает постепенное увеличение веса, но, даже после 10 дней восстановления, вес не достигает исходного. Быстрое увеличение веса в первую неделю голодания чаще всего свидетельствует об избыточном накоплении воды в организме. Обычно это связано с употребление соли или продуктов содержащих соль, а так же при недостатке калия в организме. В таком случае достаточно в течение нескольких дней принимать препараты калия /аспаркам или панангин по 1таб. 2-3 аза в день/ и исключить продукты. содержащие поваренную соль. После 7-10 дней восстановления аппетит стабилизируется и здесь очень важно не переедать и переходить

Является ли голодание эффективным методом похудения? Можно ли похудеть быстро с помощью голодания?

• прежде чем приступать непосредственно к процессу голодания, необходимо, в обязательном порядке, пройти консультацию у врача, так как может пострадать ваше здоровье;
• не забудьте про подготовку организма к голоданию – надо полностью отказать за сутки до начала голодания от крепкого кофе и чая, белков животного происхождения, а также жиров. В этот день употреблять только максимально легкую пищу. Утром надо провести чистку кишечника с помощью специальных клизм;
• также не маловажное значение имеет правильный выход из голодания. Если вы довольно легко перенесли период полного отказа от пищи, тогда надо с особой осторожностью возвращаться к привычному питанию, так как ваш кишечник и желудок еще не готовы к приему нормальной пищи. Очень важно, чтобы возврат к привычному рациону имел постепенный характер;
• процесс выхода из голодания имеет примерно такую же продолжительность, как и все лечебное голодание. В качестве первого приема пищи должна выступать чашечка зеленого чая, на завтрак следующего дня разрешается съесть салат со свежими овощами – с капустой и морковью, в качестве заправки выступает лимонный сок;
• если для похудания вы использовали однодневное лечебное голодание, тогда в небольшом количестве, а на ужин выпить стакан кефира и съесть немного яблок. В том случае, если голодание заняло три дня, будет достаточно в первый день съесть небольшую порцию салата из свежих овощей, свежий сок, на второй день разрешается готовить овощные бульоны, а на третий небольшое количество отварных овощей, овощной суп;
• самое главное правило – это постепенный ввод новых продуктов. Помните, строго запрещено на следующий день употреблять в пищу большой объем еды, так как это может нести опасность для вашего здоровья;
• в то время как вы придерживаетесь лечебного голодания, можете легко вести привычный образ жизни, но надо на время полностью отказаться от любых физических нагрузок, так как голодание является достаточно серьезной нагрузкой для вашего организма;
• в период голодания надо полностью отказаться от употребления любых алкогольных напитков и курения;
• если для похудания вы выбираете трехдневное голодание, тогда такие дни можно проводить не чаще, чем один раз в течение месяца, при этом первое голодание не должно превышать один день.

Сегодня существует довольно много самых разнообразных способов избавления от лишнего веса, но все-таки нет того, который поможет не только избавиться от лишнего веса, но и закрепить полученный результат. К тому же многие диеты могут быть опасными для здоровья, это же относится и к методике голодание для похудения + отзывы. Профессиональный диетолог по имени Лидия Ионова, которая к тому же является основателем специализированных клиник утверждает, что главным и единственным преимуществом похудеть с помощью голодания является получение желаемого результата за сравнительно короткий промежуток времени. Вы полностью отказываетесь от употребления пищи, вы не только начинаете терять лишние килограммы, но и можете получить довольно серьезные проблемы со здоровьем.

По окончании курса голодания, вы не сможете не заметить великолепных результатов, которых добились: стройная и подтянутая фигура, сияющая молодая кожа и здоровый внешний вид! Всего этого можно достичь всего за несколько недель. Однако не забывайте, что выходить из состояния голодания нужно последовательно. Данный процесс займёт столько же времени, сколько и продолжительность голода. Если этот период составлял три недели, значит, выход из голода будет равен такому же времени.

Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Это питание после голодания. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам. скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса. Запомните - что любые разовые акции, будь то голодание или диеты, не приведут к нужному результату!

На сколько можно похудеть. занимаясь спортом?