Синди Кроуфорд: так ли хороши ее тренировки?

Синди Кроуфорд представляет комплекс упражнений,который был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму.

Программа, представленная на видеокассете, состоит из трех частей: это упражнения для восстановления сил после родов, чуть более сложная тренировка и, наконец, базовый комплекс силовых и кардиоупражнений.

«Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками.

Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.

• Предотвращать появление лишних килограммов, а не бороться с ними – позиция Синди. Она разработала несколько программ физических упражнений, которые помогают телу сохранять безупречную форму.
• Знать свой идеальный вес. чтобы контролировать свой рацион и физические нагрузки.
• Никогда перед собой не оправдываться. Это, например,  помогает не увиливать от занятий фитнессом. Ведь для полезного или любимого дела всегда должно найтись хотя-бы несколько минут в день.
• Рождениедетей – это не помеха для хорошей физической формы. После того, как Синди стала мамой, она просто поменяла интенсивность своих тренировок. Она не занималась, как в былые времена, спортом до изнеможения. Теперь тренировки приносили ей только заряд бодрости. Она даже придумала  специальную программу  молодых мам для восстановления после родов. Так что, материнство – это только стимул для того, чтобы быть красивой.
• Забыть, что такое рутина. Ведь именно из-за нее женщины прекращают  регулярно посещать спортзал. Синди делает это всего 2  раза в неделю. Придумывайnе новые упражнения дома, разнообразьте тренировки… Жизнь должна быть интересной, а уход за телом – наслаждением.
• Балуйте себя! Синди Кроуфорд не отказывает себе в тарелочке любимой пасты, даже из-за ее калорийности. Ведь она знает, что потом обязательно позанимается, чтобы их сжечь. Спорт позволяет женщинам кушать то, что они любят, уверена модель!
• Поменьше негатива! Модель считает, что плохие мысли влияют не только на душевное, но и на физическое здоровье. Поэтому советует всегда оставаться оптимисткой.
• Смотрите вдохновляющее видео! Для Синди – это программа про пилатес . Она обожает эти занятия и рекомендует их делать не только для достижения идеальной физической формы, но и для гармонии в душе.
• Купите гантели. Они помогут укрепить мышцы. Синди Кроуфорд занимается с ними регулярно.

Эта программа предназначена для восстановления после родов. В ней 3 комплекса, которые помогут войти в форму последовательно. Программа короткая, и для тренировок, не связанных с восстановлением, можно рекомендовать только комплекс С. Хотя он и составлен как микс кардио и силовой, кардиофрагменты не слишком интенсивные, я своей «жиросжигающей» зоны так и не достигла. «Продолжающим» имеет смысл повторить комплекс С пару раз, чтобы достичь видимого эффекта.

Специально для того, чтобы ответить на этот вопрос, я оценила тренировки Синди Кроуфорд с пульсомером в руке.

Вывод? Тренировка «Секрет идеальной фигуры» хороша для новичков, с ее помощью можно укрепить мышцы, подготовить их к дальнейшей работе. «Продолжающим» понадобятся тяжелые гантели и утяжелители на ноги для выполнения махов. Повысить эффективность тренировки по этой программе можно, если, например, Вы будете чередовать тренировки с получасовыми пробежками.

1. Начните содного подхода каждого упражнения.
2. Когда вы спокойно сможете выполнять максимальное число повторов, добавьте еще один подход из минимального указанного числа повторов (например, первый подход — 20 повторов, второй подход — 10 повторов).
3. Постепенно доведите число повторов во втором подходе до максимума (т. е. в данном случае до 20).
4. Отдыхайте по 3 секунды между подходами.
5. Сделайте тренировку максимально полезной: Разбейте занятия на несколько этапов. Если вам не хватает времени, сделайте по 1 подходу всех б упражнений, затем в тот же день повторите весь комплекс еще раз в другие часы.
6. Ваша главная задача — выполнять все упражнения правильно. тогда каждый повтор пойдет вам на пользу.
7. Почувствуйте. как работают мышцы. Живот быстрее придет в норму, если вы будете использовать мышцы пресса, чтобы удерживать положение тела при выполнении всех упражнений (а не только на пресс).

Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели и звезды Голливуда. Кассета с записью этого комплекса стала мировым бестселлером.

Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придает силы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.

Эти самые интервалы позволили моему пульсу оказаться в зоне жиросжигания. Я подтверждаю, что эта тренировка более эффективна для худеющих. Что же касается рельефа – с ногами проблема абсолютно та же, что и в первом комплексе Синди, а «верх» можно проработать за счет увеличения веса гантелей.

Фитнес-программа для похудения женщин после родов – это ещё не все то, что придумала неугомонная Синди. К секретам её красоты можно отнести и диеты, при помощи так называемых капустного и чудесного супчиков.

Упражнения для рук, спины и груди – классические отжимания, жимы гантелей от груди, тяги к поясу в наклоне – выполняются по принятой в силовом тренинге схеме, так что нагрузку можно получить за счет увеличения рабочих весов. «Продолжающим» явно не хватит отжиманий с колен, ноги лучше выпрямить.

Желаете скачать бесплатно Синди Кроуфорд: Новое Измерение.Обучающее видео. Для Вас пользователи нашего сайта находят ссылки, по которым Вы запросто скачаете Синди Кроуфорд: Новое Измерение.Обучающее видео. причем совершенно бесплатно! Обсуждайте и оценивайте данный материал, пишите комментарии (для зарегистрированных пользователей).

Скачать Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры бесплатно

Главная » Красота » Программа похудения Синди Кроуфорд

Если у вас были естественные роды без осложнений, начинайте делать эти несложные упражнения уже на следующий день после них, но прежде все же посоветуйтесь с врачом. Тогда вы сможете быстро восстановить мышцы, испытавшие сильное напряжение во время родов. При ощущении дискомфорта немедленно прекратите занятия и вызовите врача. Делайте эти упражнения, пока не будете готовы к более сложным. А затем используйте их для разминки.

Возможно, кто-то еще не сталкивался, а может быть уже благополучно успел забыть, но Синди Кроуфорд еще в начале 90-х выпустила программу похудения с помощью фитнеса. Спустя какое-то время  появился второй вариант тренировок, позволяющий эффективно и достаточно быстро худеть.