Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Какие продукты надо есть, чтобы похудеть.

Фасоль, горох, арахис, соя относятся к семейству бобовых и представляют собой низкокалорийные продукты питания. Есть их нужно обязательно. К тому же не надо забывать, что бобовые культуры являются отличной профилактикой против диабета. В борьбе с жиром очень помогают бульоны. Они уменьшают потребление калорий и в то же время вызывают у человека чувство сытости. Неплохо также перед приёмом пищи съесть хотя бы полстакана ягод. Все они хорошо расщепляют жиры. Особенно в этом преуспела ежевика.

Удивительно, но некоторые продукты способствуют снижению веса не хуже, чем различные БАДы. К примеру, ананас содержит специальное вещество, которое способствует «сжиганию» жиров. Грейпфрут тоже обладает интересным свойством: вещества, которые содержатся в этом фрукте, замедляют всасывание углеводов, а значит, часть лишних калорий просто не усваивается. Существует целая группа таких продуктов, которые помогают бороться с лишним весом – это продукты с отрицательной калорийностью. Именно они должны составлять основу рациона. Список этих продуктов и является ответом на вопрос «что надо есть, чтобы похудеть».

Однако знаний о том, ЧТО надо есть, чтобы похудеть, недостаточно. Не мене важно и то, КАК употреблять пищу. Простые правила, которые помогут в борьбе с лишним весом:

Подобные эксперименты любят устраивать зарубежные тренеры по фитнесу: один из них за полгода разъелся на 32 килограмма. его история тут. Поэтому вот какие продукты исключить, чтобы похудеть:

«В борьбе за стройность и красоту все средства хороши» — именно так считают большинство представительниц прекрасного пола. Но самые популярные методы не всегда самые эффективные. «Ешь и худей» — звучит парадоксально, не так ли? Но диетологи утверждают: действительно, чтобы снизить вес, есть нужно. Правда, есть одна оговорка: ежедневное меню должно состоять из определенных продуктов, при этом желающий избавиться от лишних килограммов должен придерживаться некоторых правил. О том, что и как надо есть, чтобы похудеть, расскажет эта статья.

Можно ли похудеть без диет? Этот вопрос, несомненно, волнует чуть ли ни большую часть человечества. Самый простой и легкий способ похудеть - это исключить из своего рациона продукты, благодаря употреблению которых мы и набираем лишний вес. Сегодня женский журнал о диетах Диетклуб расскажет о том какие продукты исключить, чтобы похудеть!

Мучные изделия также не далеко ушли от сладостей. Именно из-за них мы частенько набираем лишний вес. Свежая буханка хлеба улетает за считанные секунды за обеденным столом, а пройти мимо булочки, источающей незабываемый аромат, и вовсе не под силу. Какие продукты исключить, чтобы похудеть? Разумеется, мучные. Запрет также распространяется и на макароны. А как же макароны из твердых сортов пшеницы? - спросите вы. От них тоже лучше всего отказаться, если вы хотите похудеть. Единственный бонус – это маленький кусочек цельнозернового хлеба.

Отдельное место в списке продуктов, которые надо есть, чтобы похудеть, занимает йогурт. Мало того, что он просто очень вкусный (в наше время существуют йогурты на любой вкус, каждый может найти что-то свое), так он еще и очень полезный, ведь содержит в себе много кальция, белка, а также полезных бактерий, улучшающих наше пищеварение. С целью похудеть, выбирайте йогурт с 2% жирности и меньше.

• В день нужно употреблять не менее 6-8 стаканов воды. Именно воды, а не соков, чая и т.д. Обыкновенная вода (или минеральная без газа) ускоряет обмен веществ, помогает выводить лишние кило.
• Пить нужно до еды, а не во время трапезы или после неё. Даже если вы употребляете то, что надо есть, чтобы похудеть, стакан воды во время еды или после неё может свести все усилия «на нет». Дело в том, что вода разбавляет желудочный сок, который выделяется для переваривания пищи. В результате процесс обмена веществ происходит медленнее, больше калорий успевают «осесть» в нашем организме.
• Занимайтесь спортом! Именно физических упражнений «боятся» лишние килограммы. К примеру, за 30 минут занятий плаванием сжигается 450 ккал, за аналогичное время занятий аэробикой бесследно исчезнет 300 ккал. Кстати, 30 минут занятий сексом «сожгут» примерно 150 ккал. Так что не лишайте себя этого удовольствия!
• Ешьте несколько раз в день маленькими порциями. Составив свое ежедневное меню из того, что надо есть, чтобы похудеть, разделите прием пищи на 3-5 раз в течение дня.

Соблюдая эти простые рекомендации и зная, что надо есть, чтобы похудеть, вы легко и быстро расстанетесь с лишними килограммами. Можете составить собственное меню, а можете выбрать любой готовый вариант сбалансированной диеты. И не забывайте: главное – это здоровье. Будьте здоровы, а красота и стройная фигура приложатся дополнительными «бонусами».