Эффективная диета для мужчин

Тот факт, что здоровый образ жизни сегодня является признаком самодостаточности и благополучия, а также последние веяния моды всё больше вызывают в мужчинах желание посещать тренажёрные залы и следить за своим весом. И это правильное решение, ведь рядом с красивой современной женщиной должен быть подтянутый кавалер без «излишков» над поясом брюк. Поэтому, вперёд, дорогие наши мужчины! Именно для таких мужчин диетологи разработали специальные диеты, помогающие сохранить идеальную фигуру и максимальное время оставаться в «сексуальной» форме. Речь идёт про такие самые эффективные мужские диеты, как очковая диета, жокейская диета, диета Дон Жуана. Также, в данной статье будет представлена яично-грейпфрутовая и мандариновая разгрузочная диета от Филиппа Киркорова.

• Бифштекс из диетического мяса (100 г), булочка из муки грубого помола, помидор.
• Суп из овощей, макароны из пшеницы твердых сортов, свежие овощи.
• 150 г рыбы, свежие овощи и половина грейпфрута.
• Тост, 125 г вареной фасоли, 15 г тертого сыра, любой фрукт или стакан йогурта.
• Два ломтика хлеба с кусочком сыра, ломтиком диетической ветчины, кусочком тунца или 50 г курицы.

Самая эффективная диета для мужчин

Универсальной эффективной диеты для мужчин не существует. Каждый волен выбрать тот вариант из нескольких представленных, который ему подойдёт больше всего.

Однако существуют диеты, разработанные специально для мужчин. Разобраться в том, существует ли лучшая диета для мужчин мы поможем в этой статье. Между прочим похудеть на диетах мужчине значительно легче чем женщине и дело здесь не в физиологических особенностях сильного пола, а в том, что если мужчина садиться на диету, то целеустремленно и упорно следует всем ее рекомендациям, стремительно добиваясь желанных результатов. Перед тем как выбрать для себя диету и придерживаться ее правил, нужно перестать отождествлять ее с голоданием, поэтому морить голодом во время диеты мужчине себя не придется. Мужчине, соблюдающему диету, необходимо питаться 3 раза вдень, питание должно быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество белков, жиров и углеводов. Что бы обеспечить организм необходимой энергией, завтракать лучше углеводсодержащей пищей, обед из белковосодержащих продуктов, а ужин по возможности сделать легким. Будет замечательным если мужчина внесет в свой режим питания так называемый «второй завтрак», в виде стакана томатного сока или нежирного йогурта. Во многих диетах исключается употребление мяса, однако это нельзя применить к мужскому организму, ведь у многих мужчин работа связана с большой физической нагрузкой. Мясо мужчинам есть не возбраняется, однако лучше отказаться от жареного мяса с большим количеством растительного масла и мяса в панировке. Рекомендуется отказаться от алкогольных напитков, алкоголь возбуждает аппетит, вызывает вздутие и неприятные ощущения в желудке. Пиво можно употреблять в меру, не чаще одного-двух раз в неделю. Естественно потребляя любую пищу лучше не переедать, в большинстве случаев именно безмерное потребление пищи и является причиной лишнего веса. Мужчинам, чья работа связана с высокой физической активностью, ежедневно необходимо потреблять около 2000 калорий, офисным работникам и мужчинам с сидячей работой нуждаются в 1500 калорий. Лучшей диетой для мужчины будет правильное сбалансированное питание, которое поможет поддерживать энергетический потенциал организма и хорошее физическое здоровье.

Очковая диета напоминает собой таблицу калорийности и рекомендуется для тех, кто способен продержаться две недели. Диета требует подсчетов, но их принципы не сложны. Всем продуктам присвоено определённое количество очков. Задача мужчины – плюсовать целые числа и стараться, чтобы к концу дня общая сумма не превышала сорока очков. Стоит отметить, что такая диета очень эффективна именно для мужчин. Её разработали европейские диетологи специально для таких военнослужащих, которые сильно набирали вес после отпусков. Итак, в день разрешается набрать 40 очков, выбирая при этом ассортимент продуктов по своему вкусу. А теперь о допустимых продуктах и присваиваемых им очках:

Так называемая Кремлевская диета предусматривает ограничение в рационе на сладкое, хлеб и другую выпечку, то есть продукты с высоким содержанием углеродов. Тем не менее, не запрещается мясо, рыба, яйца и спиртное.

Обычно мы привыкли думать, что с проблемами избыточного веса сталкиваются лишь представительницы слабого пола, и такое словосочетание, как диета для мужчин может восприниматься с удивлением. Однако по статистическим данным от ожирения страдают не менее 20% мужчин в мире! Также с мужским ожирением связана такая проблема, как импотенция, что очень затрудняет жизнь любому представителю сильного пола, который, не смотря на всю свою силу подвержен опасностям, связанным со здоровьем, не меньше, чем любая женщина. Другое дело, что мужчины могут не придавать особого значения своему лишнему весу, и пивной животик считается нормальным явлением, они не поднимают из-за этого столько шума, сколько женщины, однако проблема всё равно остаётся.

Табу стоит наложить и на все виды жиров. В качестве заправок для салатов можно использовать сок лимона, уксус и специи. Как и любая другая диета, диета для мужчин рекомендует употреблять свежие фрукты (разрешаются даже бананы, но не более 1 в день).

Да, самая лучшая диета для мужчин от живота – это женщина. И не только потому, что она готовит еду и кормит домочадцев своей стряпней. Она – его муза, его радость и счастье. Та, ради которой хочется свернуть горы. Но, чтобы свернуть горы, следует покорить вершины. Но вершины покорить невозможно с круглым животиком. Ну, так что же? С этим не бороться? Скорее наоборот, искать причину и искоренять ее.

Данная разгрузочная диета с успехом используется не только для эффективного похудения, но и для того, чтобы пополнить свой организм необходимыми витаминами, что особенно актуально весной.

Эта диета для мужчин поможет избавиться от живота в недолгие сроки.

Отзывы о многих диетах для мужчин свидетельствуют, что представители сильного пола могут в умеренных дозах употреблять алкоголь (лучше всего отдавать предпочтение сухому вину). Также разрешено пить чай и кофе, но эти напитки должны быть несладкими, потому что простые углеводы в виде сахара способствуют набору веса.

• Диета жесткая, ее не рекомендуют применять чаще, чем раз в полгода;
• Срок диеты — три дня;
• Потеря веса — три-пять килограммов;
• Мнение диетологов — не в восторге (медицина в принципе плохо относится к быстрым, эффективным и жестким диетам, лучше изменить стиль жизни и питания, чем делать «кавалерийские наскоки»);
• Отзывы «потерпевших» — в основном довольны, похудеть удалось всем, кто проявил достаточную силу воли;
• Противопоказана людям со слабой волей, а также с проблемами в желудочно-кишечной области.

Откажитесь от заправки салатов майонезом и сметаной в пользу лимонного сока или небольшого количества оливкового масла. Это не только очень вкусно, но и полезно. Включите в свой рацион цветную капусту, спаржу, зеленый салат, сладкий перец, хлеб грубого помола, маложирные кисломолочные продукты. Питание должно быть разнообразным, содержать витамины, клетчатку, кальций и магний. Если мужчина выбирает диету, что бы подчеркнуть красивый рельеф своего пресса, то без спорта здесь точно не обойтись. Вообще при соблюдении любой диеты, целью которых является похудение, рекомендуется регулярно заниматься спортом. Бассейн, теннис, бег трусцой или другие физические нагрузки приведут к более быстрым результатам. Но так как сегодня мы подбираем лучшую мужскую диету, вам непременно будет интересно познакомиться с одной из лучших диет, подходящих именно для мужчин. Средиземноморская диета. Диета, о которой пойдет речь не имеет противопоказаний и может подходить абсолютно всем. Достоинств у нее очень много: она очень удобна – у нее довольно широкий выбор «разрешенных» продуктов, а блюда средиземноморской кухни легки и просты в приготовлении, кроме того эта диета полезна не только для поддержания фигуры, но и положительным образом скажется на мужском здоровье. Диета идеально подходит тем, кто хочет всегда выглядеть стройным и подтянутым без особых пищевых ограничений. Однако не ждите быстрых результатов от этой диеты, питаясь по ней, худеть вы, будете со скоростью не более килограмма в неделю. Итак, вот основные принципы средиземноморской диеты: 60% питания должно состоять из фруктов, овощей, орехов, бобовых и злаковых культур. Кроме того приветствуется потребление высокоуглеводной пищи – хлеба, макарон, различных каш. В рационе каждого приема пищи, должно быть, небольшое количество оливкового масла. Обед должен состоять из рыбы или морепродуктов, потреблять рыбу в этой диете рекомендуется 4-5 раз в неделю. Красное мясо и сладости употреблять нужно не чаще чем раз в неделю. Белое мясо, яйца, и сметану есть не возбраняется, однако и здесь необходима мера. 1-2 яйца 2-3 раза в неделю будет вполне достаточным, белое мясо рекомендуется употреблять не чаще 4 раз в неделю, а сметану можно есть каждый день, но в небольших количествах и желательно до обеда. Сухое красное вино допустимо пить не более 1-2 бокалов в день за обедом или ужином. Необходимое количество ежедневного потребления жидкости – 2 литра. Характерные продукты для средиземноморской диеты – оливковое масло, баклажаны, помидоры, оливки, болгарский перец, бобовые, цитрусовые, зеленый салат, хлеб, «паста», морепродукты, брынза, вино. Завтрак может состоять из хлеба, злаков, сыра, йогурта, яиц. Обед считается основным приемом пищи, поэтому во время него можно есть супы или бульоны, рыбу, мясо, овощное рагу, рис, «пасту», Ужин может состоять из орехов и фруктового салата. Процентное соотношения питательных веществ получается примерно следующим: около 10-12 % белков, 25-30% жиров и около 60% углеводов. Средиземноморская диета – одна из немногих диет, которую можно сравнивать с системой правильного питания. Больше проводите времени на свежем воздухе, будьте активны, занимайтесь спортом, беря пример с жителей средиземноморских стран.

Белковая диета для мужчин длится 10 дней. за это время уйдут 2 кг. лишнего веса.

Чтобы помогать в борьбе с лишним весом, как раз и существует диета для мужчин. Притом, что кардинально она не отличается от женской диеты, всё же есть некоторые моменты. Например, то, что мужчины должны получать больше калорий от пищи в связи с повышенной физической активностью, эта суточная норма составляет 1600-1700 ккал в сутки. Также диета для мужчин принимает во внимание ускоренные процессы обмена веществ по сравнению с организмом женщины. Ну и следует отметить также то, что в целом голод мужчины переносят сложнее. Ведь кормилец семьи всегда должен быть сыт, доволен и готов к труду и обороне.

Почему мужчины толстые? Либо это кем-то предусмотрено на генетическом уровне, либо сидячий и неподвижный образ жизни дает о себе знать. Хотя, возможно, стоит лишь изменить свой привычный образ питания. Но и это, опять не причина. Желание кушать пищу возникает обычно во время стрессов. Именно потому гамбургеры кажутся такими любимыми и желанными. А еще очень серьезно влияет питание в детстве. Ели бабуля любимого внука пичкала румяными ватрушками, то ожирение во взрослом возрасте  – 100% обеспечено и никакая диета для мужчин от живота не спасет.

И там, и там не рекомендуется смешивать при приёме пищи углеводные и белковые продукты. Кроме правил раздельного питания, при диете по группам крови следует учитывать и некоторые другие особенности. Если диета по группе крови будет слишком контрастировать с прежними гастрономическими привычками и предпочтениями, то не стоит слишком резко делать мужчина от одной системы питания к другой. Важно, чтобы организм привык к для рациону постепенно.

Эта диета для мужчин поможет избавиться от живота и похудеть в целом за 2 месяца. Разрешенные напитки - вода, чай, кофе (сахар запрещен), немного алкоголя (до 250 мл. в день). Овощные салаты позволяется заправлять только уксусом. лимонным соком и специями. Масло и майонез запрещаются. При желание в дневной рацион можно включить 1 фрукт.

К тому же, чтобы каким-то образом нормализовать свой образ жизни, кроме алкоголя, стоит отказаться от жирной пищи. Особенно диета для мужчин от живота запрещает употреблять свинину. Это мясо содержит наибольшее количество жиров, которое с трудом переваривается организмом.

Каждый человек, который решился похудеть и сесть на диету, хочет выбрать для себя самую эффективную и не слишком обременительную. При том огромном разнообразии всевозможных методов, сделать это не очень легко, потому что даже само слово - диета, это всегда определенное ограничение. Что же делать? Какова на самом деле самая эффективная диета для нас?

Даже несмотря на то, что мужчина может считать себя красавцем и с пивным животом, нельзя отрицать проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Присутствие чрезмерного веса намного увеличивает риск заболевания сердечнососудистой системы и сахарного диабета. Так что, если мужчина явно имеет избыточный вес, ему необходимо сбалансировать свой рацион и воспользоваться каким-либо вариантом эффективной диеты для мужчин.

• 2 маленьких булочки из муки грубого помола, кусочек ветчины, салат из овощей, стакан питьевого йогурта.
• 75 г вареной куриной грудки, 100 г вареного картофеля в кожуре.
• 100 г сухариков, маринованные овощи, кусочек сыра.
• Омлет с помидорами и зеленью, два кусочка хлеба.