Красная фасоль для похудения

• Данная диета приемлема совсем уж не для каждого. Особам с присутствием заболеваний желудочно-кишечного тракта обязательно необходимо взять консультацию у специалиста в области медицины на начальном этапе диеты.
• Для предупреждения запоров и вздутия органа пищеварения просто-напросто необходимо поглощать значительное количество воды. У многих из вас это вызовет негативную реакцию.
• Данная диета является довольно-таки строгой, после окончания диеты специалисты не советуют совершать резкий переход на обыкновенную пищу. Как минимум один раз в сутки замещайте гарнир фасолью.

Суп для похудения с фасолью и грибами: рецепт

– фасоль доступна для покупок круглый год и не ударит по вашему кошельку;

Белая фасоль для похудения

Фасоль для похудения – минус 7 кг за неделю.

Замечательная новость состоит в том, что для похудения сгодятся разные виды фасоли – белая, красная, зеленая.

Очень полезна для нашего организма молодая зеленая фасоль, хотя и сушеные плоды являются неплохими поставщиками полезных веществ. В этом овоще, который, как и зеленый горошек, относится к бобовым культурам, много белка, нуклеиновых кислот и клетчатки, марганца и молибдена, есть железо, кальций, калий, витамин С и витамины группы В. Биокомплекс фасоли нормализует обмен веществ, помогает при гипофункции поджелудочной железы и селезенки, снижает уровень холестерина в крови (причем за очень короткий срок), стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, и в целом омолаживающе действует на организм человека.

Просто огромнейшим плюсом фасоли для похудения является ее высокое содержание растительного белка, который по своей ценности превосходит некоторые виды животного. Это, во-первых, означает, что вам не придется голодать, худея: фасоль сытная и питательная. Во-вторых, употребляя в пищу блюда из фасоли, вы обеспечите свой организм многими необходимыми ему веществами, что во время диет бывает возможным крайне редко. Помимо белка фасоль содержит жиры, углеводы, органические и аминокислоты, большое количество витаминов (А, В, С, Е, РР), а также макро- и микроэлементы (кальций, калий, натрий, железо, магний. медь, хром. цинк). И все эти вещества находятся в легкоусвояемой форме, что только приподнимает фасоль в наших глазах еще выше.

Японский суп для похудения понравится любителям рыбных блюд. а также восполнит потребность организма в необходимых микроэлементах – например, в йоде.

• Четверг. Завтрак и ланч остаются неизменными пока. На обед в четверг рекомендуется съесть фасоль и фруктовый салат, а на ужин – 50 граммов бурого риса, а также немного отварного или запечённого в фольге нежирного мяса.
• Суббота. Завтрак в этот день состоит только из привычного бутерброда и несладкого чая, кефир или сметану предлагается употребить во время ланча. На обед съешьте творог с низким процентом жирности и салат из овощей. Ужин – 150 г фасоли и немного свежих ягод или фруктов.
• Воскресенье. На завтрак нужно съесть 100 г сметаны, на ланч – горсть ягод. На обед – фасоль и салат из овощей, на ужин – овощной суп и фасоль.

Миллионы людей применяют обычную фасоль для похудения. Правда, все делают это по-разному – любительницы БАДов используют экстракт белой фасоли в таблетках, сторонницы экономии на питании – фасолевую диету, ну а поклонницы ЗОЖа и фитнеса готовят разнообразные богатые белком и витаминами блюда из бобовых. Всего 20 лет назад бобовые были не слишком популярны – долго варить, вызывают у большей части людей метеоризм, плохо сочетаются с мясом и некоторыми овощами. Ситуация изменилась с появлением так называемой французской фасоли – зеленого овоща, содержащего всего 25 ккал на 100 г, и нейтрального для пищеварения. Ну а подогрела интерес к фасоли публикация исследований ученых Калифорнийского университета, в которой медики убедительно доказывали, что фасоли в диете – быть.

• Понедельник. На завтрак пейте кефир (250 мл) или ешьте нежирную сметану (100г) с бутербродом из диетического хлеба и низкокалорийного сыра. На ланч побалуйте себя свежими фруктами или ягодами (в неподходящий для этого сезон можно заменить их сухофруктами). Обед и ужин будут одинаковыми: 100 г отварной фасоли и овощной салат.
• Вторник. Завтрак и ланч совпадают с меню понедельника, а вот ужин и обед будут отличаться. На обед съешьте 100 г фасоли с салатом из квашеной капусты. На ужин – столько же фасоли со 100 г рыбы, приготовленной без масла.
• Среда. Завтрак и ланч остаются привычными – как и в предыдущие дни. Обед – как во вторник, а на ужин – фасоль с овощным салатом.

Чтобы приготовить овощной суп для похудения. надо по очереди бросать овощи в кипящую воду. Сначала бросаем мелко нашинкованную капусту, потом нарезанные кубиками корни и стебли сельдерея (или зелень) - около 30 г. Сельдерей не только обладает мочегонным эффектом и выводит из организма лишнюю жидкость, но и улучшает обмен веществ – а это необходимо для избавления от лишнего веса.

Данная диета позволяет похудеть на 7 кг за недельный цикл, если, конечно, вы собираетесь строго придерживаться рекомендаций диетологов. Давайте разберёмся, почему именно фасоль для похудения считается одним из самых правильных продуктов.

Американцы ценят фасоль за ее высокие антиоксидантные свойства. Но для похудения важны, главным образом, другие качества самого музыкального овоща. Фасоль препятствует усвоению крахмала, что приближает многих любителей сытно потрапезничать к их мечте: есть – и не поправляться. Конечно, не воспринимайте это буквально, потому что последствия обжорства фасоль не ликвидирует. Однако изгонять ее из своего рациона не стоит еще и потому, что она способна выравнивать холестериновый баланс и уровень сахара в крови. Ученые выяснили, что употребление в пищу фасоли стимулирует выработку в организме гормона холецистокинина, который участвует в активации обменных процессов и способен подавлять аппетит.

Разумеется, суп для похудения надо варить каждый день, а не готовить с запасом, на 2 или даже 3 дня, как умудряются некоторые хозяйки. Оптимальный вариант – есть суп 3 раза в день, дополняя его другими продуктами, и пить как можно больше минеральной воды без газа – до 2-х литров. Чай можно пить травяной; можно и кофе, если хочется, но без сахара.

Для диеты лучше всего подойдет красная фасоль. Как тост используйте подсушенный черный хлеб. Обратите внимание, что у вас должно быть два завтрака, при этом на второй завтрак следует ежедневно есть фрукты или сухофрукты. Из фруктов самым подходящим будет яблоко. Диета не очень разнообразная: завтраки, обеды и ужины повторяются лишь с небольшими изменениями. Не зря в меню к фасоли рекомендуются в основном овощи – с ними она лучше сочетается и усваивается, чем с мясом, рыбой и курицей. Порции, конечно, не очень большие, но не забывайте, что вы на диете. Воды следует выпивать не менее 2 литров в день. Также рекомендуется стакан кефира или нежирного йогурта перед сном – для нормализации работы кишечника.

Благодаря наличию в своем составе всех перечисленных элементов овощ считается хорошим диетическим продуктом, поэтому назначается в рацион при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях, туберкулезе, диабете, хроническом ревматизме, при сердечной недостаточности, болезнях мочевого пузыря, почек и печени. Он обладает успокаивающим свойством и благоприятно воздействует на нервную систему. Ученые доказали, что фасоль полезна для зубов – борется с образованием зубного камня. А сочетание клетчатки, магния, калия и фолиевой кислоты (витамина В9) сокращает риск инфаркта. Менее калорийной признана стручковая фасоль.

Как видите, меню данной диеты целиком состоит из продуктов для похудения и построена она так, чтобы сориентировать вас на безболезненный выход из неё. И не забывайте пить много воды – это поможет организму легче перенести пищевые ограничения.

Авторы делают вывод, что белая фасоль может быть полезной для снижения веса, и считают необходимым продолжить исследования.