Психологическая мотивация для похудения

Они делают это при помощи поощрений.

Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались!

В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко и интенсивно приступаешь к физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!

Ошибки в мотивации похудения

Если же причина вашей полноты - не стресс, а просто неправильное пищевое поведение или, может быть, снижение уровня обмена веществ, когда ешь вроде и столько же, а все равно набираешь вес, то необходима четкая психологическая мотивация для похудения. Вы должны, в первую очередь, представлять, какую опасность несет избыточный вес, а во-вторых, научиться четко контролировать любые изменения веса. Поверьте, это возможно.

Какую мотивацию для похудения вы изберете - решать вам. Одна из самых распространенных - "я ненавижу этот жир и я хочу потерять вес". Но. она работает не для всех. Для очень многих в принципе невозможно убедительно мотивировать потерю. Люди не любят терять - ни деньги, ни вещи, ни форму. Мы не желаем терять вообще ничего и даже лишний вес, ведь каждому из нас с самого детства внушают, что больше - значит лучше. Мы запрограммированы на приобретение чего бы то ни было. Поэтому, альтернативным вариантом может быть фокусировка на том, что вы сможете приобрести, переходя на новый образ питания: (повторять перед каждым приемом пищи): "Я хочу обрести хорошую форму, я хочу отменного здоровья, я хочу удлинить жизнь, а не укоротить ее, я изменю свою фигуру раз и навсегда!" .

но очень важна и психология! К сожалению, большинство людей подходят к похудению поверхностно. Они думают, что достаточно организовать правильное питание для похудения и изменить режим физической активности, чтобы сбросить вес и больше его не набирать. В действительности, психологическая составляющая – очень важна. Похудение в сочетании с упражнениями, направленными на проработку ошибок прошлого и настоящего, а также на выстраивание правильной мотивации, будет проходить значительно быстрее. И только тогда можно говорить про действительно эффективное похудение.

Результаты усиливают мотивацию Усилия минимальны Результат похудения надежен

Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет Результаты радуют все меньше и меньше Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет

Необходимо было разработать собственный подход, который помог бы решить проблему. Первое, что определила для себя Татьяна Малахова – это психологическая мотивация на похудение. реальная цель, которая заслуживает того, чтобы стремиться к ней несмотря ни на что. Таким образом, был положен первый шаг в системе питания Татьяны Малаховой.

Вы можете выбрать любой мотив. Вы можете придумать свой персональный, особенный. Это неважно. Главное - иметь сильную мотивацию для похудения и сосредоточится на достижении этой цели - похудеть легко!

Борьба с лишним весом (мотивация убегания)

Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.

Сама биография Татьяны Владимировны Малаховой стала определяющим фактором для того, чтобы была создана авторская методика по снижению веса. Несколько месяцев назад в эфир вышла программа Андрея Малахова « Пусть говорят », гостьей которой и стала Татьяна Малахова, после которой ее система похудения, изложенная в книге «Будь стройной», немедленно стала популярной по всей стране, а диета дружбы закономерно обрела своих поклонников и почитателей.

5. Не ищите внешних стимулов для похудения.

К слову сказать, Татьяной Малаховой на себе были испробованы различные методики похудения, среди которых были и сыроедение, и голодание, и диеты по группе крови. Даже пресловутый «Гербалайф» не был оставлен без внимания. Однако, несмотря на все усилия, результаты были кратковременны, в лучшем случае вес возвращался, а в худшем – прибавлялись новые килограммы.

Вообще, для человека с избыточной массой тела взгляд на себя, любимого, в зеркало не должен вызывать мысль "этот ужас навсегда, я ничего не могу с этим поделать". Такой путь ведет к дистрессу - самой плохой разновидности стресса и только усугубляет ситуацию. Сочетание страха, омерзения и уныния может загнать в могилу. Ну а уж вызывать стремительное ожирение — тем более легко. Вы должны сказать себе "да, от идеала далеко, но идеал достижим, я СМОГУ победить весь этот жир и стать красивым и здоровым". Вызовите в себе узконаправленную и холодную ярость, мобилизуйтесь - выдайте самый классный приступ "хорошего" эвстресса. А каждый, даже самый маленький шажок в сторону похудения, будет вызывать у вас новые порции гормонов радости, вы будете получать удовольствия от процесса.

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах - это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего-то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.

Стремление к стройности (мотивация достижения)