как можно похудеть за месяц или два на 15-20кг?

Для многих эти правила покажутся не так уж и просты. Поверьте, зато они намного эффективней различных диет. Если придерживаться этих правил, то похудеть на 15 кг за месяц совсем не сложно.

Как похудеть за месяц на 10 кг

• Постарайтесь вставать утром на два часа раньше, чем Вы просыпаетесь обычно, но не стоит забывать о том, что здоровый сон первый шаг к успешному началу похудения. Лучше вечером ложитесь на два часика спать пораньше, а если есть возможность, то после работы подремайте часок другой;
• Утром как только проснулись начинайте делать комплекс упражнений Стрельниковой (его можно найти в Интернете). Желательно этот комплекс выполнять три раза в день по пол часа;
• После этого еще на протяжении тридцати минут необходимо выполнять силовые нагрузки  (абсолютно любые на Ваше усмотрение);
• Следующие тридцать минут посвятите аэробным упражнениям. Это могут быть прыжки на месте, на скакалке, бег либо же танцы. В общем все на Ваше усмотрение;
• И на последок оставшиеся тридцать минут утренних упражнений посвятите растяжке и упражнениями на гибкость;
• Теперь со спокойной душой идем в душ, только обязательно принимаем контрастный душ. Разницу температуры Вы выбираете для себя сами наиболее подходящую для Вас;
• Затем Вам необходимо будет сделать такую смесь: перемешать 300 грамм соли  и чайную ложку растительного масла (лучше взять оливковое). Теперь эту смесь нужно специально подготовленной губкой или рукавичкой растереть по всему телу круговыми движениями. Что касается лица, так его протираем небольшими кубиками льда с любым раствором, настоянном на травах;
• После того как вышли из душа, разотрите свое тело до красна махровым полотенцем.
• Следующий шаг к тому чтобы похудеть на 15 кг за месяц это самомассаж. Начиная с кончиков пальцев и до самого лица, круговыми движениями массируем абсолютно все мясистые части тела. Во время массажа постарайтесь напрягать мышцы тех мест, которые массируете. Лучше это делать сразу двумя руками. Когда делаете массаж обязательно используйте масло, это может быть как специальное массажное, так и растительное.

Как похудеть на 15 кг за месяц?

И так, людей, которых волнует вопрос о том, как похудеть на 15 кг за месяц не должны беспокоиться о том, что такое существенное избавление от веса не принесет человеку никакого вреда. Вы должны понимать, что процесс похудения, каким бы он не был, толи это будут разгрузочные дни, толи физические нагрузки либо же блиц-диеты, в конце должен переходить в здоровый образ жизни и питания. Просто только в таком случае вес не вернется назад, а наоборот будет потихоньку уменьшаться. Более подробную  информацию можно узнать на сайте You-Pretty.net .

Самый эффективный способ как похудеть на 15 кг за месяц, не насилуя свой организм

Для затравки поговорим о достаточно распространенной среди женщин диете, которая вкусна и не требует серьезных ограничений в питании. Это диета «1+4, или как похудеть на 10 кг за месяц». Для соблюдении такой диеты нужно готовить и есть вкусные салаты из сырых овощей и соблюдать формулу «один плюс четыре». Овощи для диеты берут, как правило, сезонные. Для летних салатов используются помидоры, огурцы, болгарский перец, редиска, различная зелень. Зимние салаты можно готовить из моркови, свеклы, редьки и капусты. Капуста вообще рекомендована к применению во всех салатах, так как ее употребление препятствует превращению углеводов в жировые клетки. Очень вкусны и полезны салаты из сырой свеклы и моркови. Заправлять салаты рекомендуется оливковым или льняным маслом, либо лимонным соком.

Если Вы решились на такой подвиг похудеть на 15 кг за месяц, то не стоит забывать и о четырех главных правилах питания:

• Ваша порция еды за один раз не должна быть больше 300 грамм. Кушать можно через 2,5-3 часа, лучше из маленького блюдца;
• В рот пища должна попадать из чайной ложки или же малюсенькими кусочками, размер которых не больше Вашего зуба;
• Помните пищу нужно пережевывать как можно дольше;
• Очень хорошо употреблять в своем пищевом рационе 75% живой пищи, главное стараться кушать меньше красителей, различных разрыхлителей и консервантов. Сахар и жирное можно, но не в больших количествах.

Не секрет, что избыточный вес изрядно портит фигуру любой девушки или женщины. «Лишние» килограммы являются серьёзным поводом для существенного ограничения в выборе элементов гардероба – зачастую ранее любимые блузки или юбки становятся невыносимо тесными. Особенно обидно выглядит такая ситуация, когда, например, в следующие выходные вас пригласили на вечеринку, а за оставшиеся дни у вас уже просто-напросто нет ни времени, ни денег для возможности посетить магазин и купить новую одежду. Глядя на стильную и модную юбку из вашего гардероба, которая вдруг стала вам мала, остаётся только с большим сожалением вздохнуть: «Эх, если бы можно было похудеть хоть на один-два размера за неделю. » А тем не менее, эту ситуацию вполне возможно исправить. Давайте рассмотрим вариант, который реально подскажет как похудеть за неделю в домашних условиях и поможет вернуть возможность носить ваши любимые вещи.

Далее рассмотрим не менее популярную диету, которая позволяет похудеть на 15 кг за месяц. Это диета Кима Протасова. Она длится около пяти недель и самая интенсивная потеря веса приходится на последние 2-3 недели. Выход из этой диеты должен быть постепенным, чтобы закрепить результат. Диета также не ограничивает количество принимаемой пищи – можете есть, как только захотите. Суть ее в том, что вы ограничиваете потребление углеводов с высоким индексом гликемии. Засчет этого пресекается тяга к сладостям и нормализуется функция поджелудочной железы. Приведем таблицу гликемических индексов основных продуктов:

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Этот день считается разгрузочным. На выбор: можно съесть 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня). Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня).

Как бы это не было грустно, но в нашей стране достаточно большое количество людей сталкиваются с такой проблемой, как ожирение. Поэтому многих из них интересует вопрос, а как же можно  похудеть на 15 кг за месяц, не утруждая себя мучительными физическими упражнениями и длительными диетами. Вы должны понимать, что процесс похудения такими способами  существенного эффекта не принесет, а вот здоровье можно значительно ухудшить.  Молодые, здоровые и энергичные люди не всегда готовы к длительным диетам, когда в течение достаточно длительного времени нужно перестроить все свою привычную систему питания на более здоровую. Большинство интересует быстрые способы, вот например, как же похудеть на 15 кг за месяц.

Если Вы готовы сделать все, чтобы похудеть на 15 кг за месяц. но до этого никогда раньше ничем не занимались, то не стоит сразу нагружать себя большими физическими нагрузками или же жесткими диетами.

Если вы здоровы и полны сил бороться с лишними килограммами - рассмотрим, как похудеть за месяц на 15 кг. Задача вполне реальная и начать ее осуществление следует с выбора диеты.

За 2 месяца на 15 можно попробовать, без вреда для здоровья и состояния кожи.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье), либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг).

Следует рассказать и о наших эмоциях. Никогда не опускайте руки, всегда, слышите всегда будьте уверены в своих силах и у Вас все получится. Понятное дело что похудеть на 15 кг за месяц не в силах каждый человек, но если Вы поставите перед собой эту цель и будете к ней стремится, то можете даже не сомневаться результат будет виден не только Вам, а также и всем окружающим.