Примеры меню для диеты Дюкана

Однако, это только примерный рацион. Соблюдая диету 5, можно питаться очень разнообразно и вкусно. Например, если приготовить блюда по таким рецептам.

Примеры диет

Трифонова Марианна Валентиновна. Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

ОкСаНоЧкА. 14.09.2008 11:14 Здравствуйте. Мне 16лет,рост 165.вес 70. Я больше не могу смотреть на себя! Меня уже начинают критиковать мои лучшие друзья. А я ведь не железо,а человек.и мне обидно и стыдно. Но это полбеды. Когда я говорю маме что сажусь на диету,она говорит что я нормальная и т.д. Но я то вижу какая я. Да и Сама она иногда случайно говорит или намекает что я жирная. Меня это расстраивает. Папа тоже говорит что я корова. Мне до слез обидно. А сейчас приближается зима,и мне в лом сидеть на диете и заниматься спортом. Я уже сидела на диетах и худела на 5кг.не больше.но потом все вернулось.у меня ведь уже избыточный вес немного наверно. И я не знаю что мне делать.если конечно я очень сильно захочу то смогу.и хочу спросить,хватит ли 4часа занятия спортом в неделю и крутить обруч сделай тело каждый день?щас зимой хочется очень кушать,но видеть себя в зеркале тоже не могу.если мне нужно есть 1500каллорий в день,но я не могу их расчитать правильно.приведите хотя бы пример на день.у меня уже депрессия начинается из за моей фигуры!особенно я разочаровалась на счет родителей.помогите мне пожалуйста

• Общая черта очищающих диет – обилие натуральных фруктовых соков, овощных бульонов, травяных настоев. Рекомендованы также диетическая птица, телятина, нежирная рыба. В зависимости от конкретной диеты, внимание уделяется кефиру, йогуртам, меду.

Примеры вегетарианской диеты

Сергеев Сергей Сергеевич - диетолог медицинского центра диетологии и коррекции фигуры ЛУНА 112 .

Прежде всего, вам необходимо спокойнее относиться к критике, поскольку стресс способствует накоплению жира. При вашем росте желательно весить 60-65 кг. Этого вполне можно добиться за месяц-два диеты 1500 ккал в сочетании с занятиями спортом. Если на спорт времени мало, выберите для себя комплекс упражнений для всех групп мышц (зарядка) и выполняйте ежедневно. Помимо этого, старайтесь как можно больше двигаться (гулять, танцевать, мыть пол и т.п.). Кручение обруча поможет в борьбе с жировыми отложениями на талии.

• Избегайте голодания, зимой оно наверняка навредит. Вместо этого попробуйте принимать пищу небольшими порциями, но чаще, чем обычно. Например, дополните трехразовое питание вторым завтраком и полдником.
• Следите за количеством съеденных продуктов, помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода (а не полного безразличия на фоне переполнения желудка). В последнем случае вы пострадаете от переедания, а вот первый вариант обеспечит здоровый подход к питанию. Дело в том, что сигнал о сытости формируется в мозге лишь через 15-20 минут после того, как желудок уже заполнен. Именно поэтому диетологи советуют уделять перерывам на обед не менее 30-40 минут, чтобы в спокойной обстановке пережевывать пищу и вовремя остановиться. Набив желудок второпях, вы рискуете перегрузить его.
• Отдавайте предпочтение свежей пище вместо консервов. Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.

На фоне этой диеты нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма

Для подобных диет характерна некоторая односторонность и нарушение принципа сбалансированного питания. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. Выбрать соответствующую вам поможет врач. Если вы страдаете определенными заболеваниями и решили немного разгрузить свой организм, то обязательно посоветуйтесь в врачем. Вам хуже от этого не будет, но зато будете уверены, что не наносите вреда своему организму.

Тебя наверняка интересуют диеты для похудения. Ведь, как и любая женщина, ты хочешь быть стройной и привлекательной. Однако сразу хочу предупредить, что следует по возможности избегать резкого изменения веса. Ведь это может спровоцировать множество проблем со здоровьем. Кроме того, фигура в таком случае будет далека от идеальной. Ведь худоба – далеко не единственный показатель ее красоты.

Разгрузочная диета должна содержать минимум жира и углеводов, ибо пока организм не сожжет эти факторы пищи, он не примется за собственный жир.

Чайная диета. При остром гастрите и энтероколите - семь раз в день по стакану чая с 10 г сахара.

Меню для диеты Дюкана. предложенное ниже – это примеры блюд, и не более того. Вы можете взять его за основу, можете корректировать под индивидуальные особенности организма, под свои вкусовые пристрастия,  можете составить ваше собственное меню.

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Сахарная диета. При недостаточности почек и печени, реже - при остром гепатите и холецистите или их обострении - 5 раз в день по стакану чая с 30 г сахара.

По преобладанию в разгрузочных диетах пищевых веществ их делят на белковые (сахарные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые) и жировые (сметана, сливки); по набору пищевых продуктов - на вегетарианские, сахарные, мясные и рыбные, жидкостные, комбинированные.

Диета должна хотя бы относительно легко переноситься пациентами, ибо снижение веса - занятие порою длительное и нет никакого смысла, если наш пациент путем неимоверных усилий сбросит несколько килограммов, а дальше не выдержит и оставит соблюдение диеты.

• Белая диета: рис, кокос, репчатый лук, молоко, белые сыры, творог, белый чай, цветная капуста, яичный белок, белая фасоль, сахар, соль, белое мясо.