Говорят что худеть бессмысленно, поскольку даже похудев, все равно потом потолстеешь ?

Худеть можно по-разному, но мы поговорим о том, как при этом сохранить красоту и здоровье. Итак, что нужно сделать, чтобы похудеть ?

Что надо есть чтоб похудеть

Для начала нужно запомнить себе одну довольно простую истину — борьба с собой бесполезна и бессмысленна по сути, поскольку ищевой инстинкт победить не удастся. У нас нет иного выхода, как только признать его наличие и его ГЛАВЕНСТВУЮЩУЮ роль в регуляции нашего питания. Кстати, этот инстинкт, за последние пятьдесят лет, спас, думаю не один миллион жизней молодых людей, которые «всеми силами» пытались похудеть на разных модных диетах (гречка, одна только гречка, и ничего кроме гречки, и да поможет вам Бог!).

От чего отказаться, чтобы похудеть?

Правильное питание для похудения заключается в том, что следует понимать сам процесс как правильно питатся чтоб похудеть. Существует много распространённых ошибок относительно правильного питания. и проблема "рациональных" правильных режимов питания особенно для эффективных результатов при похудении, должна быть усвоена как можно лучше и правильней.

Что сделать, чтоб похудеть

Выделим продукты, которые можно употреблять только в первой половине дня. В идеале лучше было бы отказаться и от них, но мало у кого хватает на это силы воли, что грозит срывом и снижением уверенности в том, что похудеть возможно. Итак, в первой половине дня пару раз в неделю можно съесть:

• перейти на здоровое питание;
• выполнять правильные физические нагрузки;
• применять соответствующие средства по уходу за кожей.

Что сделать, чтоб похудеть?

У многих может возникнуть вопрос, стоит ли тренироваться с утяжелением, если цель – похудение. Конечно, стоит. Для того, чтобы стать женщиной-бодибилдером со страшных картинок в интернете, нужно такое количество химии, что Вы и представить себе не можете. Чередуйте силовые тренировки с кардио, и результат не заставит себя ждать.

Идея отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна. Однако, эта мера ограничения в питании, обыкновенно не приносит желаемого результата. Биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает её. Поэтому попытки ограничить себя едой вечером, ведут к непреодолимому голоду и к срывам. Ужинать по нашему мнению можно после 6 ти. Однако крайне рекомендовано, - исключить с рациона жирную пишу, надо стараться употреблять "живую еду", к примеру салаты, яблоки и т.д.

Также проблема веса касается беременных женщин. Забеременев, многие дамы думают, что им больше никогда не похудеть. Но это мнение тоже ошибочно. Похудеть можно и нужно. Для этого требуются, какие-никакие усилия, и просто сидя в кресле, вы никогда ничего не сможете добиться. Поэтому следует отнестись к своей фигуре крайне важно.

Красивая фигура заключается не только в здоровой пище, но и образе жизни. Почему, например, почти все курящие дамы такие тощие? Нет, не потому, что они ухаживают за своей фигурой, всё от курения. Но иногда многие говорят, что не хотят бросать курить, дабы не потолстеть. Это на самом деле не так. Подсознание влияет на человека, но не до такой степени. Все мы умеем себя в той или иной мере контролировать. Поэтому для того, чтобы бросить курить, не обязательно переедать. Всё зависит напрямую от вашей силы воли. Сказав себе чёткое «нет» вы откажетесь от вредных продуктов, и, тем не менее, бросите курить.

Подумайте, что мы едим, что надо делать, чтоб красивая фигура была? Ведь известно, что здоровая пища заключается только в том, чтобы есть как можно больше фруктов, овощей и стараться меньше употреблять углеводов и других вредных продуктов, в которых содержатся эти компоненты. Жареная картошка, яичница - по-деревенски, или плов могут разрушить вашу фигуру. Поэтому если даже очень сильно захотелось съесть шоколад, не стоит уплетать, сразу же целую плитку, лучше съешьте маленький кусочек. Известно, что поедание молочного шоколада приводит к увеличению веса, а значит, вы потолстеете. Чтобы такого не случилось, лучше съешьте кусочек чёрного шоколада.

В итоге мы едим чуть-чуть жира, только чтобы не страдать от голода. Но без жира наша еда может состоять или из белка, или из углеводов. Третьего не дано. Углеводы вредны, значит только белок? Вес снижается, голода нет, но что-то волосы стали тусклыми, ногти – ломкими, лицо – бледным. Сухая кожа, перхоть в волосах. Заболели почки, в туалет без клизмы не сходить…

Есть мнение о том, что занятия йогой  не помогут похудеть. Не верьте. Эффект отличный, да и есть после таких упражнений хочется намного меньше. Отличную физическую нагрузку и уверенность в себе даст стрип-пластика. Бояться ее не стоит даже скромницам. Раздеваться на тренировках Вас никто не попросит, а сбросить вес и разучить эффектные движения помогут обязательно.

Совет №2: Человек знающий, что сделать, чтоб похудеть, не должен забывать о жидкости. В день нужно выпивать около 2-х литров воды. Обратите внимание, что пить нужно за 30 мин до еды и через 2 часа после.

В первую очередь красивая фигура зачастую зависит от образа жизни, здоровья и правил ухода. Для того чтобы добиться хорошего результата, следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не употреблять алкоголь в большом количестве и не курить. Сегодня многие девушки и женщины ходят в различные фитнесс - и веллнесс - центры. Но, к сожалению, не у всех имеются такие преимущества и финансовые средства.

Оказывается, недостаточно просто ограничить углеводы. Нужен еще и белок, чтобы были силы и румянец на щеках. Мы же не инвалиды, мы двигаемся, наши мышцы работают и требуют белка. Покупаем курицу, варим куриный суп с капустой, отдаем кошке жирную куриную кожу, пьем обезжиренный кефир. Но что-то опять голодно стало!

Чтобы не допустить срывов один раз в 10 дней необходимо запланировать день отдыха от диеты, и съесть небольшую порцию вашего любимого продукта «вне списка».

Отсюда вывод: чтобы не испытывать голода, нужно жестко ограничить углеводы. Совсем от них отказываться не нужно, т.к. овощи, кроме углеводов, содержат витамины и клетчатку. А вот высокоуглеводные продукты (сахар, мука, крупы, белый рис, картофель, морковь, крахмал) ничего полезного не содержат вообще, значит от них придется отказаться вообще.

При таком комплексном подходе вы очень скоро станете замечать на себе всеобщее внимание и отвечать на вопросы знакомых о том, что сделать чтоб похудеть. Удачи!

• Перед сном: стакан кефира или протеиновый коктейль.

Белковая диета помогает похудеть практически всем, однако наиболее эффективна она в сочетании с силовыми тренировками в тренажерном зале. Как видим из списка, в период снижения веса употребление сладостей и алкоголя не допускается.

Для достижения своей цели можно также заниматься самостоятельно дома. Естественно, для занятий необходимо будет уделять какое-то значительное количество времени, но все женщины знают, чтобы добиться своей цели, нужно в первую очередь поработать.