Можно ли похудеть с помощью йоги?

Любители йоги отмечают перемены к лучшему в деятельности всех органов и улучшениевнешнего вида. Даже не меняя режим питания можно потерять около 10 килограммов менее чем за год. При этом те, кто занимается йогой, отмечают улучшение гибкости и грациозности, улучшение иммунитета. Йога является отличным средством для снятия стресса и прекрасной альтернативой пассивному времяпрепровождению. Различные уровни сложности позволяют присоединиться к любителям йоги в любое время.

Так можно ли похудеть с помощью йоги или нет?

Часто задают вопрос, можно ли похудеть от йоги? Существует множество разновидностей йоги, в том числе и фитнес-йога, которая использует многие принципы йоги. Те, кто занимаются фитнес-йогой, отмечают улучшение самочувствия, хорошую растяжку мышц, развитие гибкости.

Можно ли похудеть во время кормления грудью?

Но разве кто-нибудь говорил о том, что ликвидация лишних килограммов — это легко и быстро осуществимый процесс? И если вам интересно, можно ли похудеть с помощью йоги, попробуйте заняться хатха йогой — системой специальных физических и дыхательных упражнений, которая воздействует на весь организм человека. Однако чтобы результат оправдал ожидания, важно четко следовать предлагаемой схеме.

Факт: Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд. автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога – это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать. Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания». В своих статьях о побочных эффектах йоги он упоминает не только боль в спине, перелом тонких косточек и поврежденное ахиллесово сухожилие, но и сломанные ребра, внутреннее кровотечение и даже инсульт. Многие практикующие жаловались на появление гастроэнторологических проблем после упражнений хатха-йоги. Так что с йогой нужно быть поосторожней. Переходы от одной позы к другой должны быть медленными и плавными. К инсульту чаще всего приводят упражнения с поворотами напряженной шеи, а также вращения головой, при которых практикующий смотрит вверх, в потолок. Особенно опасна так называемая «горячая йога», когда занятия йогой происходят в условиях повышенной температуры и влажности.

В то же время йогу нельзя рассматривать просто как комплекс физических упражнений, которые выполняются только с целью сбросить вес. Поэтому можно ли похудеть от йоги – дело достаточно индивидуальное, смотря насколько вам удастся усвоить ее философию, мировоззрение и в соответствии с ними перестроить свою жизнь. А то, что йога – это настоящая философия, которая изменяет наше мировоззрение, забывать нельзя. Йога предполагает работу не только над совершенствованием тела, но и над совершенствованием души. Только когда у вас сформируется новое мировоззрение, и вы будете следовать его принципам, вы сможете сами почувствовать, можно ли похудеть от йоги.

Занятия йогой увеличивают выносливость, при выполнении асан организм испытывает нешуточные нагрузки, но, в зависимости от имеющегося лишего жира, возможно, йога должна использоваться в комплексе с другими методиками для похудения. Специалисты подчеркивают, что многое зависит и от типа практикуемой йоги, и от регулярности тренировок.

Так можно ли похудеть с помощью йоги и стать стройным человеком в мгновение ока? Разумеется, быстро нельзя. Нужно регулярно заниматься хатха йогой, способствующей очищению и восстановлению организма, и тогда вы постепенно достигнете желаемого результата.

Некоторые асаны йоги не способствуют банальному сжиганию калорий. фигура может укрепиться и приобрести стройные формы, но тотального похудения не произойдет, если только вы не занимаетесь йогой по полтора часа 3 раза в неделю (именно такой курс эффективен, но рассчитан на активно осваивающих йогу людей, потому что включает упражнения, требующие значительной выносливости). Для потери веса очень эффективной оказывается комбинация йоги и спортивной ходьбы, например, или бега, или других аэробных занятий.

По мнению многих, йогу нельзя назвать эффективной при желании некоторых людей похудеть, так как большинство упражнений этого учения не дают того результата, который они ожидают. А некоторые и вовсе говорят, что основным постулатом йоги является обязательная гармония души и тела, откуда можно сделать вывод, что мы должны любить себя такими, какие есть, пусть даже с излишним весом.

Можно ли похудеть от йоги

Если вы хотите похудеть во время грудного вскармливания. просто кормите своего малыша и не передайте. Строгая диета кормящим мамам очень нежелательна, так же как и интенсивные занятия спортом. Дело в том, что серьезные физические нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к резкому уменьшению выработки организмом гормонов, которые отвечает за лактацию — пролактина и окситоцина. Кроме того, в результате такого образа жизни нарушается водно-солевой обмен, что тоже плохо сказывается на выработке молока. Каким-либо образом ограничивать свое меню можно не ранее 9 месяцев возраста малыша. 9-месячный малыш уже хорошо ест прикорм и может компенсировать для себя определенную нехватку витаминов или самого молока. Но прежде чем садиться на какую-либо диету, подумайте еще раз. Нужна ли она вашему малышу?

Факт: Все с точностью до наоборот – йога не ускоряет обмен веществ, а во многих случаях даже замедляет его. Специальное исследование показало, что во время занятий йогой обмен веществ снижается примерно на 15%. Это происходит в первую очередь потому, что йога – это расслабляющая система, при которой расслабляется и замедляет работу симпатическая нервная система. Другое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у людей, занимающихся в начальных классах йоги, ритм сердца не ускорялся или ускорялся лишь на 15 ударов минуту, а у людей, занимающихся продвинутой асанта-йогой, ускорялся всего на 30 ударов. Такого же повышения можно добиться, например, когда пылесосишь квартиру или гуляешь с собакой.

Даже несмотря на то, что нет прямых доказательств эффективности йоги при борьбе с лишними килограммами, показательным примером станут те люди, которые в течение длительного времени следуют этому учению, благодаря чему достигли значительных результатов и, основываясь на собственном опыте, смогут положительно ответить, можно ли похудеть с помощью йоги.

Факт: Замедление метаболизма означает, что йога, наоборот, способствует набору веса. В целом же невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. Но при занятиях йогой расход калорий настолько ничтожен, что его трудно принимать в расчет для снижения веса. А легендарная худоба настоящих йогов, таких, каких рисуют на картинках, - результат многолетнего режима ограниченного питания.

Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Результаты будут ощутимыми, если упражнения йоги для похудения будут происходить регулярно.Как правило, у полных людей, особенно женщин, нет проблем с гибкостью. Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило. У полных людей ограниченная подвижность возникает именно из-за избыточного веса, а не из-за жесткости.

1. Умеренность во всем.
2. Регулярность.
3. Переход от простого к сложному.

Нет никаких научных трудов, доказывающих прямую связь между занятиями йогой и сброшенными килограммами. Однако косвенное влияние этих занятий на внешний вид поклонников йоги все же есть. Лишний вес нередко возникает вследствие нарушений в режиме питания, малой физической активности или плохого обмена веществ. Очень часто желающие похудеть рвутся в бой, совершая немало ошибок на своем пути, не учитывая первопричину проблемы. В результате добиваются противоположных результатов в виде дополнительных килограммов и общего ухудшения состояния.

Возможно, после прочтения всего вышеизложенного у вас возникнет закономерный вопрос - что же остается? Есть ли у йоги хоть какие-нибудь достоинства? Конечно, есть, и немало. Вот лишь некоторые из них.

Для йоги характерны неподвижные позы, в которых застывает тело. Это способствует укреплению мышц, но не требует много энергии, а потому как следует похудеть от них вряд ли удастся. Однако в результате занятий йогой в физическом состоянии обязательно произойдут изменения: осанка станет более прямой, грудь поднимется, живот будет более плоским, а движения и походка - более грациозными.