Как держать диету

Чтобы держать вес после похудения, вам нужно потреблять столько же калорий в день, сколько вы сжигаете во время повседневной активности или ежедневных физических упражнений. Если вы потребляете слишком много калорий и не в состоянии их сжечь, вы будете набирать вес. Потребность вашего организма в калориях зависит от уровня вашей активности, общего состояния вашего здоровья и вашего возраста. Чтобы определить оптимальное количество калорий, которое необходимо вашему организму ежедневно, лучше всего обратиться к диетологу.

Как держать вес после похудения?

Как говорит моя подруга: «У меня есть и сила, и воля, а силы воли нет». Именно поэтому она всегда ищет быстрые пути достижения результата. Например, в похудении. Держать диету месяцами не в ее стиле, лучше всего найти способ похудеть за три дня. О том, что подобный способ достаточно вреден организму и может «аукнутся» проблемами со здоровьем, она, как и большинство девушек, даже слышать не хочет. Да и порой действительно бывают ситуации, когда просто необходимо сбросить парочку лишних кило к важному событию. Что же делать, как похудеть за 3 дня или 72 часа?

Можно ли кормящей маме держать гипоаллергенную диету

Очевидно, что для того, чтобы держать вес после похудения, нужно придерживаться определенного набора продуктов. А чтобы диетическая рутина не была слишком тяжелой, нужно пытаться разнообразить рацион, экспериментируя с новыми продуктами и рецептами. Низкокалорийные блюда в меню, конечно, помогут вам сохранить здоровые привычки в еде, но есть одно и то же каждый день очень быстро наскучит.

Прежде всего, выбирая диету, следует помнить, что ограничение в питании за счет тех или иных продуктов не стоит назначать себе самостоятельно, - ведь вы совсем не врач.

Естественно, организму будет трудно выдержать подобное, и он начнет протестовать, выказывая свое недовольство сложившейся ситуацией повышенным аппетитом и сильными болями в суставах и мышцах, и пережить диету будет намного сложнее.

Как правильно держать диету / shutterstock

Удержать вес - занятие несложное, но требующее, несомненно, больше усилий и терпения, чем диета. Ведь дату окончания диеты вы знаете, а поддержание форм - дело всей дальнейшей жизни, начинающейся после.

Конечно, любая диета - стресс для всего организма. Хорошо, если вам хватило силы воли продержаться на одной из них до победного конца и добиться желаемого результата.

1. Если вы только собираетесь сесть на диету

Если следовать некоторым правилам с самого утра, то можно сохранить свою диету. День стоит начать с кушанья плотного завтрака, но нужно стараться избегать мучных изделий. Вареные яйца, мюсли, кефир или сок – это та пища, которая даст вам энергию на предстающий день. Чтобы обмен веществ активизировался и система пищеварения начала работать, то нужно обязательно кушать по утрам.

Если вдруг днем вы чувствуете, что голодны, то можно выпить теплую воду или чай. Жидкость нужно употреблять медленно, делать маленькие глотки, запуская ее в желудок. Все это делается для того, чтобы снять чувство голода и дождаться того времени, когда можно будет поесть. Для того чтобы остаться на диете, не нужно ходить в продуктовые магазины и кафе, в то время, когда вы голодны, потому что шанс нарушить свою диету в таких местах возрастает.

Многие начинают садиться на диету вместе с друзьями. Это хорошо, так как друзья смогут поддержать вас, помогут пережить дни, в которых организм адаптируется к новой пище, позволят не покупать то, что соблазняет вас. Но тут есть и плохая сторона, так как рацион вашего питания составляете именно вы сами, он не должен зависеть ни от кого, тем более от ваших друзей.

"Обманите" организм, который решил, что вы прекратили худеть, а потому ему пора запасать впрок жировую ткань на случай будущих "голодовок". Запланируйте похудение после диеты на 1-2 кг ежемесячно, - тогда вы постоянно будете держать себя в тонусе.

Как бы вам не хотелось подобно Емеле улечься под теплым одеялом, ничего не делая, но радостно ожидая исполнения всех своих желаний, но подобная мера в борьбе за идеальную фигуру заранее обречена на провал.

Статьи по теме «Как держать диету»

М ногие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, чтобы после окончания диеты не вернулись потерянные килограммы? Советы от 101 dieta. ru желающим быть стройными до и после диет!

Как оказалось, современные специалисты, российские и зарубежные, выступают сейчас против диет "без аллергенов" для будущих и кормящих мам. А еще совсем недавно их назначали очень широко! Теперь доказано, что они не только не защищают малышей от аллергии в будущем, но даже ее провоцируют. Вашему вниманию - последние данные.