Похудеть после 50 лет — это реально!

У женщин после 45-50 лет (а начинается недостаточная выработка гормонов часто уже после 40) яичники вырабатывают слишком мало гормонов, но гормоны могут вырабатывать и другие органы (разумеется, не в таком количестве, как яичники, но компенсировать угасающую функцию яичников в небольшой степени все же могут), в частности - жировая ткань, таким образом организм пытается компенсировать недостаток гормонов, скапливая жировые отложения на талии (характерная для возраста "дислокация").

Особенности похудения после 50 лет

Можно изучить разные диеты и выбрать какую-то одну, либо взять рекомендации из разных диет и скомбинировать. Но учтите, что специалисты считают применение строгих диет после 50 лет не безвредным и не безопасным. Но в то же время они предлагают активировать образ жизни и сбалансировать питание.  Хорошо бы вам посоветоваться с диетологом. Тогда вы получите ценные индивидуальные советы и рекомендации по специальной системе, которая даст результат, не навредив здоровью.

Похудение после 50 лет

Сколько бы ни было женщине, но если она решила худеть — похвально. Ведь все мы знаем, что лишний вес создает на организм лишнюю нагрузку, в результате чего появляются разнообразные заболевания. Получается, похудеть — сделать шаг на пути к здоровью. Но, стремясь сбросить определенное количество килограммов, нужно учитывать такой фактор как возраст. Ведь, согласитесь, обмен веществ у 18-летней девушки существенно отличается от того, который у 50-летней дамы. Впрочем, о похудении представительниц второй группы мы сейчас и поговорим.

* Увеличьте дозу протеинов животного происхождения,чтобы похудеть поссле 50 лет .

* Следите за потреблением жиров,чтобы  похудеть после  50 лет.

* Предпочитайте крахмалосодержащие продукты, чтобы похудеть после  50 лет .

* Правильно сбалансируйте  приемы пищи, чтобы  похудеть после  50 лет.

* Не забывайте о кальции, если вы хотите  похудеть после  50 лет.

Для ускорения процесса похудения обязательны физические нагрузки. При этом для людей после 50 лет есть особенности выполнения упражнений и расчёта объёма нагрузок. Нужно избегать перегрузок сердца, лёгких и общих мышечных перенапряжений. Надо помнить о снижении прочности костей по причине вымывания кальция с возрастом. Кости, сердце и лёгкие могут не выдержать интенсивных нагрузок. Не забудьте посоветоваться с врачом.  От физических нагрузок нужно воздержаться при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном давлении, диабете и др.хронических болезнях.

Худеть никогда не поздно. Особенно необходимо снизить вес, если вам за 50, когда возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений опорно-двигательного аппарата и т.п. Однако похудение после 50 лет имеет определенные особенности, которые необходимо учитывать.

Не поддавайтесь на общепринятое: «мне уже так много лет, я никому не нужна, так зачем мне худеть?». Во-первых, в 50 жизнь только начинается. Согласитесь, дети выросли, карьера устроена, с личной жизнью (надеемся) все в порядке. Во-вторых, женщины, ухаживающие за собой в возрасте, выглядят намного лучше и моложе своих ровесниц, которые не придают внешности особого значения.

Похудение в значительной мере зависит от активности обменных процессов в организме. У людей с нормальным метаболизмом борьба с лишним весом всегда проходит более успешно, чем у тех, у кого обмен веществ нарушен. Ускорению метаболизма способствует утренняя зарядка. На обмен веществ влияет также способ питания. Людям, достигшим 50 лет, следует принимать пищу чаще, вплоть до 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Наукой и практикой доказано, что люди, которые едят редко, но большими порциями, быстрее набирают вес, чем те, кто съедает такой же объем пищи, но небольшими порциями на протяжении всего дня.

-       Водная гимнастика, традиционные спортивные занятия для поддержания формы, чтобы похудеть после  50 лет .

В общем, похудеть после 50 лет можно, даже нужно, стоит только соблюдать правила здорового питания, вести активную жизнь и давать организму умеренные физические нагрузки. Жировые отложения в организме копились годами, избавиться от них быстро не получится, разве что с помощью методики для похудения. Главное настойчивость и регулярность в занятиях.

Еда должна быть преимущественно отварная или приготовленная на пару, жареное исключить. Полезно будут каши на воде заправлять вместо масла сливками. Для обеспечения организма всеми необходимыми элементами нужно потреблять витаминно-минеральные комлексы. Иногда достаточно перестать есть после 18:00, максимум 19:00, чтобы лишний вес ушел безвозвратно. Так как после 50 лет расход калорий снижается, отказ от еды до утра приносит результат.

Вот несколько советов, чтобы похудеть после  50 лет :

Проблема лишнего веса актуальна для любого возраста, но после 50 лет наиболее остра. Жировые накопления могут спровоцировать диабет, болезни сердца и сосудов. Появляется отдышка, скачет давление. Излишний вес даёт повышенную нагрузку на ноги, что может повредить суставам, поэтому особенно важно держать свою фигуру под контролем .

* Займитесь физическими упражнениями. чтобы похудеть после  50 лет .

Сейчас важно прекратить набирать вес, в 50 лет кожа не особо эластична и можете быть неприятно удивлены результатом после того, как похудеете.

Ограничения в еде не могут не помогать. Считайте калории. Если хотите не полнеть, то количество потребленных калорий не должно превышать количество израсходованных. Если хотите худеть, то количество потребленных должно быть меньше количества расходуемых. Женщина, ведущая малоактивный образ жизни, расходует приблизительно 1700 ккал в сутки. После 40-45 лет метаболические процессы замедляются, поэтому может расходоваться меньше - скажем, 1500. Попробуйте начать с 1000 ккал в сутки, далее эмпирическим путем установите, худеете ли (наверняка будете) и с той ли скоростью, какая Вас устраивает.