Как убрать живот за 3 дня

Сначала делайте по 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, если можете больше, то делайте больше, но помните что за один раз, красивый живот вы не приобретете. Кроме того, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеальный вариант, если вы делаете упражнения в течение одной минуты, при этом, успевая сделать его не менее 50 раз.

Убрать живот за 5 дней. Блиц диета

Для того, что бы Вы понимали, насколько это серьезная проблема для многих людей, приведу статистику: 16 600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а 49 500 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанные вопросы с этим.

Лето в самом разгаре, но для тех, кто не успел привести свою фигуру в порядок, есть шанс сделать это быстро, при помощи блиц диеты для плоского живота. Диета рассчитана на 5 дней и гарантия хорошего результата состоит в том, чтобы выполнить все требования этой диеты. Эта диета поможет и тем, у кого скоро запланировано мероприятие, на котором нужно хорошо выглядеть.

Ничем за 5 дней не убирают.

Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку.

Выполняя эти несложные упражнения на пресс каждый день, уже через две недели вы увидите результат. Хотя для достижения поставленной цели, а именно красивого подтянутого живота, необходимо следить и за своим питанием. Главное здесь, уменьшить в своем рационе количество жирной пищи. А также немаловажно вести активный образ жизни.

Каждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». В нас борется природная лень и понимание того, что для достижения результата надо работать, работать и еще раз работать.

• прокачать и далее держать в тонусе мышцы живота
• максимально уменьшить жировую прослойку в брюшной части.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

Второе, что вам необходимо будет делать для того, чтобы быстро убрать выпирающий живот – это один или два раза в день выполнять 10-20 минутный его массаж с помощью щетки, валика или специального электронного массажера. Лучше во время массажа использовать специальное массажное масло или простой увлажняющий крем – чтобы не допустить растяжения кожи и лучше размять находящиеся на животе мышцы.

Залог успеха – обязательно употреблять только те блюда, которые указаны в этой блиц диете, кроме того, нужно употреблять не менее 1.5 литров чистой воды в день.

Натрите морковь на средней терке и залейте её лимонным соком – пусть настоится 5-10 минут. Затем добавьте сметану, соль и сахар – и салат готов.

Одной из основных жалоб людей, страдающих избыточным весом и тысячами человек ежегодно обращающихся к диетологам, является недовольство ими своей внешностью, и, как правило – слишком выпирающим и портящим этим самым весь внешний вид животом. Вполне может получится так, что у человека в целом неплохая, и даже стройная, фигура – но слишком большой живот не дает максимально полно использовать ее достоинства. Кто-то может долгое время не обращать на это внимание, но в один день может возникнуть необходимость выглядеть на 100% идеально, и тогда вопрос слишком полного и не эстетично выглядящего живота придется все-таки решать. Что же делать, если у вас точно такая же проблема, а времени на ее исправление не так много? В этом случае вам могут пригодиться советы по поводу того, как быстро похудеть или – как убрать живот за 3 дня.

Первое, чего вам придется неукоснительно придерживаться эти три дня – это строгая кефирно-фруктовая диета. Значительная масса жира, которая скапливалась в вашем теле за месяцы, или даже годы, представляет собой ненужные организму загрязнения и шлаки, в выведении которых и заключается основная задача соблюдения трехдневной диеты. Очень важно в эти дни воздержаться от употребления жирного, мучного и сладкого, не допускать никаких перекусов или нарушений установленного режима питания. В течение трех дней произойдет частичная нормализация обмена веществ в организме, и чрезмерно раздувшийся живот может заметно втянуться даже за такое короткое время.

Упражнение для пресса №3. Последнее упражнение касается большой мерой верхнего пресса. Во время его выполнения, положения рук должно быть таким же, как и в первом упражнении. То есть, в замок за головой. Теперь медленно отрывайте спину от пола. Спина не должна подниматься целиком – достаточно подъема верхней области. Повторяйте это упражнение 15-20 раз, до ощущения приятной легкой боли в области солнечного сплетения.

Очень важно не только правильно питаться, но и не переедать. Переедание происходит, как правило, из-за несбалансированного питания. Соблюдайте режим дня, питайтесь в соответствии со временем суток, сделайте свой выбор в пользу пищи, богатой клетчаткой, исключите из рациона калорийные и жирные продукты, чтобы борьба с животом максимально быстро привела к эффектным результатам. И самое главное: прекратите есть на ночь! Пища, съеденная после захода солнца, не переваривается, а отравляет организм. Правильное питание — ключ к решению проблем с пищеварением и восстановлению естественного самоочищения организма.

• исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног – зона «голифе» и мышцы икр), руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса.
• Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю» часть пресса.
• Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота.

На самом деле, если вы хотите быстро избавиться от надоевшего живота, то многое зависит от того, насколько сильно вы страдаете полнотой, и собственно – есть ли вам что убирать. Если ваш вес превышает норму более чем на 10-15 килограммов, то похудеть в животе на несколько сантиметров за пару дней не составит для вас никакой проблемы (при условии достаточного приложения усилий), если же вы по конституции склонны к небольшой общей полноте, и живот не составляет в этом случае существенного исключения, убрать его за три дня может оказаться значительно сложнее – хотя небольшого косметического эффекта все-таки можно добиться. Итак, что же нужно для того, чтобы сделать живот худым за три дня?

Пока настаивается масло, рекомендуется профилактически попить настой из четырех трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1:1:1:0,5 и перемешиваются. Заваривать так: берут 1столовую ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100 г за 1 час до еды 3 раза в день в течение 7−10 дней.

1. Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
2. Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
3. И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

шампиньоны (нарезанные пластинками) – 500 г;