Как похудеть без проблем: советы специалиста

Какую же роль в этом процессе играют биологически активные добавки к пище?

1. Главное в питании – это распорядок, четкий и по возможности соблюдаемый. То есть, это 4 приема пищи – Завтрак, обед, полдник и ужин. Полдник можно и пропустить, но бывает, что полноценно пообедать не удается (чайком обходимся), поэтому полдник лучше в своем распорядке предусмотреть. Все приемы пищи должны происходить приблизительно в одно время, но без фанатизма – плюс-минус полчаса не повлияют на Ваше самочувствие.
2. Распределение по объему порций зависит от Вашего распорядка, но стандартно – наиболее калорийным и обильным должен быть завтрак, обед – это дозаправка и он не должен быть слишком тяжелым и обильным. Полдник при наличии обеда – это фрукты или кисломолочное, а ужин салат или легкие овощи – кабачки, перец болгарский, баклажаны печеные или тушеные.
3. Говорят, что нельзя ужинать после 18, кто-то говорит, что есть нельзя после 19 часов. Это не совсем правильно, хотя доля здравого смысла в этом есть. Мы советуем — не ешьте меньше, чем за 2 часа до сна.
4. Еще одно правило, которое не только на фигуре сказывается, но и жизнь продлевает. Ученые уже давно доказали, что люди испытывающие постоянное чувство легкого голода живут дольше. В организме человека включаются особые механизмы, природа которых пока неизвестна, продлевающие жизнь. Это значит для нас, что не надо наедаться, как у нас любят говорить, до отвала или есть так, что трудно встать из-за стола. Умеренность – вот секрет многих идеальных фигур.
5. Исключите перекусы в течении дня. Для еды у Вас должно быть четкое время. Перекусы же не позволяют контролировать объем потребляемой пищи – вы всегда съедите лишнее, абсолютно Вам не нужное. Второй момент – перекусы чипсами, конфетами, сухариками и прочими не особо полезными продуктами еще и вредны для кишечника, печени, поджелудочной и вообще для всего организма. Перекусывать вообще-то можно, но только фруктами – яблоко, апельсин и прочее. Но опять-таки без фанатизма. Жрать бананы гроздями не стоит, как и яблоки килограммами.

Способы «быстрого и легкого» похудения без ограничений в диете и физических нагрузок либо существенно вредят здоровью, либо являются недобросовестной рекламой, а то и прямым обманом потребителя. Диета и физические нагрузки в

Особенно важным в коррекции массы тела является ограничение жиров. Известно, что жиры во многом определяют вкус пищи. Все используемые диеты ограничены по содержанию жира, поэтому вкусовые качества таких диет не очень привлекательны, а процесс лечения ожирения достаточно длителен. Именно вкусовые пристрастия нередко становятся камнем преткновения, и человек сидящий на диете срывается. Как показывает практика, очень трудно изменить пищевые привычки у человека, если он привык к вкусному, и ест не потому, что голоден, а потому, что еда приносит удовольствие. Таким образом, использование хитозановых сорбентов жиров кажется весьма перспективным, так как они адсорбируют на себя излишки поступающих жиров, не давая им всасываться в полости кишечника, а соответственно и откладываться в жировых депо.

На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом. После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму. Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть без диет в домашних условиях, при этом как правильно похудеть, быстро и без вреда для здоровья?»

Мы используем короткий курс РДТ, основная суть которого заключается в перестройке организма на эндогенное питание, т.е. способность максимально окислять жиры. Кроме того, дальнейший переход на редуцированное питание (гипокалорийную диету) пациентами воспринимается намного легче, быстрее появляется чувство сытости от небольшого количества пищи, нет выраженного психо-эмоционального дискомфорта от пищевых ограничений.

Итак, каково же меню лимонной диеты? Рацион питания можно составлять самостоятельно, без особых ограничений, исключаются животные жиры, сливочное масло. А чтобы похудеть, добавляем в рацион следующие продукты:

Похудеть за неделю на 2 килограмма действительно можно, однако для этого придется хорошенько постараться, а также придерживаться определенных ограничений в пище. Следует помнить о том, что за такой короткий срок, как неделя, похудеть, конечно, можно, но не рекомендуется сбрасывать большое количество килограмм. Оптимальной потерей веса за неделю считается 1-2 килограмма, то есть, именно столько, сколько вам и нужно сбросить в течение недели. В том случае, если сбросить больше, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, что, конечно же, нежелательно, и рисковать здоровьем ради кратковременного успеха все-таки не следует. Не секрет, что все хорошо в меру, и к похуданию это относится в первую очередь. Если процесс потери веса будет не самым интенсивным, однако целенаправленным и равномерным, результат будет лучше, более того – он закрепится на длительный период времени, таким образом, риск возвращения всех сброшенных килограмм на их исходные позиции практически равен нулю.

Как же похудеть без проблем?

Как питаться, чтобы похудеть; что нужно есть, чтобы похудеть – вариаций вопросов множество, но все они на одну тему. Как, сколько, когда, в какой комбинации и что есть, чтобы стать стройным, здоровым и красивым. Ведь именно для этого все хотят похудеть, чтобы быть красивыми и здоровыми. Хотя, красота понятие субъективное и критерии красоты у разных народов могут сильно отличаться. Во многих культурах, наоборот, именно полнота является признаком красоты, силы и здоровья. Хотя, с последним со мной могут поспорить. Но тут нужно помнить о том, когда и где вырабатывались такие каноны, вспомнить об уровне жизни, о смертности и прочем. Во враждебном мире у толстого вождя и его не менее полной жены больше шансов выжить и дожить до преклонных, с точки зрения своего времени, лет, чем у стройного атлета и его худенькой жены — ныряльщицы. Так что, все относительно. Но мы живем в своем времени, и с весом бороться стоит, хотя бы ради того, чтобы повысить качество жизни. Худеть стоит, если Вам вес сильно мешает, если вы чувствуете себя несчастным и если Вам это советует врач. Давайте рассмотрим эти мотивы:

Ежедневно человек должен выпивать как минимум два литра жидкости. Если вы хотите похудеть без серьезных ограничений в пище, то пересмотрите свой рацион потребления продуктов. Газированные лимонады, пакетированные соки, различные кофейные и шоколадные напитки содержат в составе зашкаливающий уровень сахара и концентратов. Перейдите на минеральную негазированную воду, листовые или травяные чаи, компоты, натуральные морсы, свежевыжатые соки.

В самом общем виде на вопрос «Как похудеть?» можно ответить: «Надо меньше есть и больше двигаться!».