Вытягивание ног (первый вариант)

Дарья, здравствуйте!

Хочу выразить Вам огромную благодарность за Вашу работу. Я нашла на Вашем сайте множество прекрасных упражнений.

Упражнения для подтягивания ягодиц

Существует довольно много упражнений для мышц ягодиц. Я предлагаю вам пять довольно несложных, но эффективных упражнений.

3 Ответов на “Упражнения для подтягивания ягодиц”

1. Поочередно выпрямляйте ноги.
2. Сохраняя напряжение, задержитесь на несколько секунд в верхней точке движения.
3. Сделайте по 10 повторений каждой ногой.

Валентина :

Подскажите, пожалуйста, как избежать таких происшествий?

Перед этим не занималась уже достаточно давно. Перед занятием разогрелась на беговой дорожке. Упражнения вроде давались легко. Старалась делать плавно.