Помощь при судорогах.

Все это - основные механизмы возникновения судорог, но у них есть и свои причины. Например, гипокалиемия может возникать из-за приема гормональных или мочегонных средств, способствующих усилению выведения калия, или большой потери солей при рвоте или поносе, или при обильной потливости и т.п. А дефицит кальция - из-за снижения функции паращитовидных желез, которые регулируют его концентрацию в крови.

Судороги в ногах: причины и лечение

Упражнения при судорогах ног

Судороги - непроизвольные сокращения мышц - могут быть проявлением различных заболеваний. Например, хронической интоксикации организма, какой-то инфекции, диабета, эпилепсии. Случаются они и при дефиците кальция, магния, и после некоторых травм. Поэтому лечение в первую очередь должно быть направлено на устранение их основной причины. В дополнение рекомендуют использовать настои, отвары трав.

3. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой.

- Сделать 10 медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз при поднятии ноги.

- При судорогах в икрах ног, нужно поменять положение, для этого выпрямим ногу, потом потянем подушечку подошвы и пальцы по направлению к колену.

Вторичные признаки. Иногда судороги икроножных мышц являются следствием какой-то болезни, ситуации или деятельности, а именно:

Обувь людей, страдающих плоскостопием, должна быть специфической, поскольку они, в силу их структуральных особенностей, восприимчивы к судорогам ног.

• При судорогах рук и ног: Залейте 50 г листовой горчицы 400 г подсолнечного масла. Дайте настояться 10 дней в теплом темном месте, а потом процедите. На ночь втирайте настой в больные места, укутывая их поверх фланелью.

БЕЗВРЕДНЫЙ МЕТОД. у меня есть совершенно безвредный метод, который рекомендуют медики, хотя при слове «таблетка» многие впадают в панику и кричат: «Это вредно. Да здравствует народная медицина!» При судорогах в ногах нужно в течение 4—5 дней раз в день после еды (желательно со свежими фруктами и овощами) принимать таблетку аспаркама. Эти таблетки недорогие и содержат в себе комбинацию двух солей — магния и калия, которые и нормализуют баланс солей в организме, улучшая проводимость электроимпульсов от мозга к мышцам ноги, что предотвращает судороги. Безвредно и эффективно. Обычно судороги прекращаются после одной таблетки. Я применяла этот метод сама и подруге посоветовала. И ей помогло.

• При судорогах в мышцах: Залейте 50 г цветущих верхушек болиголова 250 г водки. Настаивайте в течение недели в теплом темном месте. Процедите и принимайте по 10 капель 3 раза в день, запивая молоком.

1. Разомните ноги: сделайте приседания, подъемы на носках. После этого упражнения сядьте на стул, разотрите ладонями икроножные мышцы.

При частых судорогах в ногах необходимо изменить питание, увеличив употребление продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином Д.

1. Лёжа в постели, убрать подушку из-под головы, лечь на спину, вытянуть ноги, руки положить вдоль туловища ладонями вниз.
2. Потянуть левую ногу как можно дальше от себя, не отрывая пятку от простыни, а носок, наоборот, нужно с силой тянуть на себя. Сосчитать до пяти.
3. Затем то же проделать с правой ногой, и с обеими ногами одновременно. Дыхание через нос. Повторить упражнение 5 раз. Это упражнение помогает также и при болях в пояснице.

- Регулярно делайте массаж ног (противопоказан при варикозном расширении вен!) и упражнения для ног.

- При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

Самопомощь при судорогах ног.

Для начала можно сразу установить или отбросить очевидные причины: чрезмерное перегревание, духоту или длительную напряженную физическую работу с включением преимущественно одной группы мышц. Или какую-то вирусную инфекцию.

* Выполнение таких физических упражнений, при которых мышца испытывает большую нагрузку или длительное время находится в работе, может привести к судорогам либо во время напряжения, либо уже после его снятия. Спортсмены и люди, занимающиеся физкультурой, часто испытывают судороги ног, особенно когда они подвержены физическому воздействию дольше запланированного времени, что можно наблюдать во время футбольного матча, в добавленное время.

Причиной тонических локализованных судорог может быть нарушение биохимического или электролитного состава крови. Они могут возникать при большой потере организмом солей - при снижении концентрации в крови кальция (гипокальциемия), или магния (гипомагнезиемия), или калия (гипокалиемия). А, кроме того, - при недостатке в организме витамина D.

Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что усвоение магния происходит более эффективно при легких физических нагрузках, чем при малоподвижном образе жизни. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается.