Что есть на ночь чтобы похудеть — еда и лакомство это разные вещи

И поэтому проблема похудения при ночном характере работы целиком и полностью сводится к организации полноценного сна. Удается выспаться. Прекрасно! Проблем с похудением не будет. Не удается? Все время ходите с мечтой «поспать бы!». значит и похудеть вам будет очень трудно, а сохранить полученный результат практически невозможно. Кстати, всех касается. Мы порой все свое внимание концентрируем на соблюдении диеты, выясняем, сколько в день можно съесть орешков миндаля, не повредит ли на ужин зефирина, но при этом совершенно пренебрегаем необходимостью полноценно спать. Экзаменационные сессии, переживания по работе, уход за маленькими детьми, привычка допоздна засиживаться за компьютером, за просмотром телепередач, нам кажется, что ни к набору веса, ни к похудению это не имеет никакого отношения. Оказывается, имеет и самое прямое.

Похудеть за ночь!

На первый взгляд, желание помолодеть за одну ночь выглядит совершенно фантастическим. На самом деле даже за одну ночь, если спать правильно, можно сбросить пару лет. Увидев в зеркале посвежевшее лицо без отеков, вы сразу поймете: правильный сон – самый экономичный и самый надежный способ выглядеть лучше!

Возрастающий к вечеру аппетит является не показателем слабости, а обычным физиологическим процессом. Получилось так, что наш организм именно перед сном совершает запасы энергии стратегического характера при возможных обстоятельствах голодания. Беспокоясь о сохранении жизни, подробно можно почитать статье Психология похудения инстинкт самосохранения. наш организм вопит: поешь, запасись энергией! Вот почему так часто встречаются случаи, когда утром человек ничего не ест, зато на ночь есть все подряд. А сдерживание себя по вечерам, приводит еще к большим срывам, стрессами, обвинениями в слабой силе воли.

Как похудеть и помолодеть за одну ночь

Однако, чаще всего все эти требования не так уж и важны. Ну ешь ты после 6, ну ешь ты ночью, если еда твоя достаточно нежирная, ни к какому набору веса это не приводит. Худей себе. Вообще нам бы следовало давно уже отказаться от этой неизвестно откуда взявшейся нормы — запрета на вечернюю еду. Худеть это никак не помогает. Наоборот, соблюдение этой нормы оказывается столь мучительным, что человек все время оказывается на грани срыва. И все потому, что вечерний тип питания свойственен нам от природы. Примерно треть людей утром отправляется на работу вообще не позавтракав, им не нравится есть по утрам. Многие завтракают только потому, что считают это полезным. Но никто не отказывается от ужина только потому, что есть вечером ему не нравится. Нету таких!

Все мы знаем, что к набору веса скорее ведет вечерняя, или, что еще хуже, ночная еда. Вообще, по мнению многих лучше бы после 6 ни-ни. И часто очень много сил люди, озабоченные проблемой веса тратят именно на то, чтобы как-то удержаться от еды вечером. Существует на этот счет целый набор приемов, например, вместо еды пить несладкий какао, или поплотнее поесть, когда еще можно, и пораньше лечь спать, или вместо ужина отправиться в кино. Или просто терпеть в надежде со временем привыкнуть. Возможно они кому-то и помогают, возможно, как-то и удается заглушить муки голода и уснуть. Но вот что делать, если ночью спать тебе не приходится, так сказать, по долгу службы? Если ты работаешь не днем, а ночами? Тогда как питаться, какой режим соблюдать? Поел полшестого, и весь свой рабочий день (ночь) ходи голодным? Для большинства это совершенно невыполнимо.

Стремясь быстро похудеть, нельзя терять драгоценное время ни днем, ни ночью.

Как сделать так, чтобы он пережил эту ночь (не заснув и не упав в обморок от истощения), но не поправился, а еще лучше, чтобы похудел. Боюсь, что за ночь за рулем может отечь. Думаю о мочегонном и (о ужас!) слабительном.

Как за ночь похудеть, а утром быть бодрым

Случилось страшное. Моего мужа хотят на год забрать у меня в армию (он беларус, ситуация оказалась очень неожиданной, рассказывать долго да и не за чем). В общем, сегодня в ночь выезжаем туда. Цель - не пройти медкомиссию по коэффициенту роста/веса. Рост 179, вес 60 был вчера (да, да. вот такой вот он у меня =)). Для благополучного непрохождения вес должен быть 58 (59 - самый максимум + погрешность весов). Вчера он позавтракал йогруртом, съел на работе суп, вечером - яблоко. Сегодня утром -500 грамм. С утра был йогурт, на работе - гречка с мясом. Трудность в том, что сегодня ему нужно проехать 900 км за рулем после тяжелого рабочего дня (+ не выспались со всеми нервами и покупками "подарков" кому надо).

Витамин С и тирозин играют решающую роль в выработке всех стрессовых гормонов: тирозин является их составной частью, а витамин С отвечает за их производство. Совет для желающих похудеть: прини­мать побольше углеводов в самой полезной форме - в виде фруктов, салатов, овощей, картофеля, неочищенных хлебных зерен, необрабо­танного риса. Запрещаются обычный хлеб, мучные изделия, очищенный рис, сахар и все сладкое, в том числе и сладкие напитки. Разрешается несколько ломтиков белого хлеба к салату или крабам. Три-пять раз в день необходимо есть свежие фрукты, вечером перед отходом ко сну — кусочек мяса, рыбы или птицы с лимоном. Строгие вегетарианцы могут заменить мясо творогом или продуктами из сои. Кстати, вегетарианцы и без того редко бывают тучными.

Если же ночью вы вместо сна работаете, тогда ваша задача сводится к тому, чтобы максимально компенсировать потерю ночного сна дневным. Требования те же, вернувшись домой, не спите за столом, или в кресле, укладывайтесь в удобную постель, лучше приняв перед сном горячий успокаивающий душ. Обязательно добейтесь максимального снижения освещенности и посторонних раздражающих звуков. Можно использовать разные приспособления — светонепроницаемые повязки на глаза, беруши. Желательно, чтобы продолжительность дневного сна была на 1-2 часа больше, чем привычного для вас ночного. Этого же правила придерживайтесь и если на работе вам удается урывками несколько часов поспать - суммарная продолжительность сна должна быть несколько больше, чем обычно вы спите ночью