Как похудеть парню?

Как похудеть мужчине? В этот момент тысячи женщин – фитнессисток произносят что-то вроде: «И чего им не худеется, мышцы растут прекрасно, жировой прослойки от природы мало, да и калорий можно употреблять более чем достаточно». Однако в современном мире представители сильного пола все чаще оказываются нереально далекими от физических нагрузок, зато в опасной близости к вредным привычкам, стрессам и однообразному «сидячему» стилю жизни. Похудение для мужчин – вовсе не тайна, более того, оно строится по тем же физиологическим принципам, что и снижение веса для женщин.

Многие мужчины не приемлют различные диеты, которыми себя «истязают» женщины. Обычно парни калории не считают. Даже девушкам сложно кушать с калькулятором. Однако если парню нужно похудеть, то некоторые продукты питания придется исключить из привычного рациона.

Помогите похудеть парню

Диета для похудения мужчин: что же есть?

В нашем обществе мужчине как-то не принято считать каждую сосиску, съеденную за обедом и каждую кружку пива, выпитую за ужином. Между тем, учет и контроль всего, что попадает в организм – одно из важнейших условий снижения веса. Все, что говорят о «безвредности» мяса и «некалорийности» крепких спиртных напитков – не более чем миф. В деле снижения веса все решает правильный баланс поступающей и расходуемой организмом энергии, и съедите вы лишний стейк или яблоко, особой разницы нет. Лишние калории – это будущая жировая прослойка, исключений из этого правила нет, на этом основана и диета для мужчин для похудения.

Если у парня есть лишний вес, необходимо понять причину его появления. Зная ее, будет легче бороться с лишним весом. Обычно приходится изменить привычки питания и начать посещать спортзал. Но чаще всего для того чтобы парню похудеть, ему придется немного подкорректировать образ жизни.

• Естественным образом повышают уровень мужского гормона тестостерона;
• Улучшают форму тела;
• Позволяют соблюдать менее строгую диету – вы будете больше энергии тратить в покое;
• Позволяют сжигать именно жир, а не расходовать мышечную массу.

Независимо от пола, для поддержания тело в подобающем виде необходимо регулярно заниматься спортом. Чтобы парню похудеть, желательно записаться в спортзал и под чутким руководством тренера выполнять упражнения.

Чтобы сбросить вес, мужчины должны есть меньше, чем тратит организм за сутки, и качественно пересмотреть питание. Прежде всего, калорийность питания рассчитывается по формуле: рост – минус 90 умножить на 33. Это количество энергии в килокалориях, которое нужно употреблять в сутки. Чем же «набирать калории »? Существуют продукты, которые не в лучшую сторону меняют гормональный баланс мужского организма. Их нужно исключить из рациона:

• Сосиски, колбасы, шпикачки;

Для того чтобы парню похудеть совсем не обязательно придерживаться голодных диет, достаточно сделать питание рациональным.

Если хотите заставить мужчину похудеть. отказываться от хитростей полностью не стоит. Например, вы можете чаще «вытаскивать» своего парня на пешие прогулки. Если не удается заставить его ходить в спортзал, можете предложить ему поиграть в подвижные игры. Подойдут бадминтон, фрисби, катание на роликах, лыжах. После физической нагрузки, сделайте парню массаж. Это будет своеобразным поощрением его физической активности.

Некоторые девушки, которые следят за своей фигурой и видят несовершенства ее же у любимого человека, задаются вопросом: как похудеть парню? Нельзя сказать, что это будет сделать очень просто, но если к данной проблеме подойти комплексно, то спустя определенное время парень будет иметь желаемый вес.

Похудение – процесс нелегкий. К нему нужно подходить комплексно. Помимо диеты и спорта, в некоторых случаях могут потребоваться серьезные меры. Многие парни не склонны в свое ежедневное расписание, полное деловых встреч и разных важных дел, включать еще и систематические приемы правильной пищи, и посещения спортивных залов. Чтобы заставить мужчину похудеть. помогите своему парню вести правильный образ жизни. Закупайте все необходимое вместе с ним, поставьте напоминания в его телефоне, готовьте ему правильную пищу. Не забывайте и на работу давать ему правильную еду, тогда у него не возникнет соблазна перекусить фаст-фудом. Выберите вместе с ним спортзал, внесите его посещение в расписание, походите туда вместе с ним.

• Пельмени, котлеты и другие полуфабрикаты;

утром кофе с сахаро -заменителем.Посоветуйте не слишком ли мало у меня полу4аеться калорий,и что можно убрать или добавить в моем рационе.

Отмечайте все достижения на пути похудения вашего парня. Видя свои успехи, парню будет гораздо приятнее продолжать свои «мучения». Но не делайте из этого культа.

Самая большая сложность, ожидает вас в самом начале. Парня нужно мотивировать на похудение. Можно, конечно, не говорить ничего своему молодому человеку, а просто начать кормить его правильно, но он быстро догадается о вашей хитрости. Кроме того, одной диеты для похудения недостаточно, а если он еще и начнет питаться вредной пищей тайком, то тут вы окажетесь бессильны. Поэтому придется парня убеждать. Главное, донесите до своего молодого человека, что вы делаете это ради его здоровья, а вовсе не потому, что вам не нравится его пивное брюшко. Мотивируя парня к похудению. покажите ему старую фотографию, где у него нормальный вес. Попробуйте показать, что о других мужчинах их дамы так не заботится, он почувствует собственную ценность и значимость. Покажите парню все преимущества, которые он получит, похудев. А также донесите до него, что последствия лишнего веса могут быть не самыми приятными. Мужчины – народ впечатлительный. Покажите ему, что похудеть можно довольно быстро. Старайтесь не «пилить» его беспрерывно, доносите до него свои идеи постепенно. В данном случае поговорка о том, что медленный темп движения к цели гораздо лучше, вполне к месту. Если вы «перегнете палку», мужчина может, из чувства противоречия, забыть о похудении раз и навсегда.