Что есть, чтобы похудеть

/07-08-2012/Nela / Что есть, чтобы похудеть? На ужин и завтрак ем зерновые хлопья с молоком! Это правильно? В обед легкий супчик с отварной курицей. Мне не нужно сбрасывать кг, мне нужно убрать жир с ляжек и живота:( подскажите, что мне делать, пожалуйста.

Можно ли похудеть, если не есть после 6?

/05-02-2012/Димон / Что есть, чтобы похудеть - занимайтесь спортом,пеёте больше воды и после 6 не кушатт.

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Хочу рассказать Вам историю похудения моего отца. Надеюсь, его опыт кому-нибудь пригодится. Началось все с того, что у папы возникли серьезные проблемы с сердцем. Врач после обследования строго сказал: «Срочно худеть!» Слово диета для папы звучало, как приговор. Ведь поесть он очень любит, и отказаться от любимых блюд, а тем более голодать целыми днями точно не смог бы. Тогда после долго семейного совета было принято решение заменить белый хлеб на отрубной, жареное на печеное и не есть после 6. Как раз по графику работы совпадало так, что он возвращался домой, ужинал и все!

/02-03-2012/Наташа / Что есть, чтобы похудеть - с сегоднешнего дня села на диету,не на жесткую,ем все тоже,тлько меньшими порциями,качаю дома пресс,мышцы растягиваю,где-то слышала что это то же на жировую ткань влияет,не ем после 18:00,хотя мне это очень сложно дается,(подскажите что с эти делать).Записалась в бассейн,думаю может еще фито-чаи,травки какие нибудь попить,посоветуйте кто нибудь :)буду признательна.Нужно похудеть на 5 кг))

И еще я слышала, что сразу после физ. нагрузки есть очень вредно: вроде все калории идут в работавшие мышцы и таким образом вес даже увеличивается. Это правда? В общем, буду очень благодарна, если подробно расскажете мне, как питаться в эти 2 тренировочных дня. Заранее огромное спасибо!

/06-01-2012/юлия / Что есть, чтобы похудеть - один раз в день :суп,мясо отварное,варёную рыбу,фрукты офощи лучше есть примерно в 3 часа дня и все больше не есть.

1. Интервальный бег – 30-40 мин. 100 метров пешком, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой и так далее по кругу. Без пауз и остановок. Для ориентира – стандартный круг стадиона равен 400 метрам. Круг школьного стадиона – 200 метров. Если бегаешь не по стадиону – просто измерь расстояние пути на Yandex-карте линейкой (не деревянной, а той, что имеется в интерфейсе яндекса =) в режиме спутника.
2. После интервального бега – три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения. Между упражнениями паузы не делаю. На всё про всё - 15-30 минут.

Если придерживаются диеты для похудения, не едят после 19.00. Питаются в течение всего дня, особенно сытным должен быть завтрак. Не пропускают приемы пищи в надежде на то, что можно похудеть таким образом. А вот вечером перед сном уже отказываются от еды. При похудении посещают 3 раза в неделю тренажерный зал, делают акцент на аэробных упражнениях (бег на беговой дорожке и орбитреке, езда на велосипеде).

Не есть после 6 – это самый распространенный метод похудения на сегодняшний день. Естественно, у многих возникают вполне логичные вопросы: «Не есть после 6 действительно помогает похудеть. Какие будут результаты?». Taliya.Ru для ответов на эти вопросы спешит поделиться реальной историей похудения, которую нам предоставила читательница нашего сайта.

Кстати, опыт показал, что главное не есть за 4 часа до сна, ведь график у всех разный, и некоторые чисто физически не смогут не есть после 6. Плюс устраивать сытный, но обязательно легкий ужин. Конечно, если бы папа смог отказаться от жареного и жирного, есть больше свежих овощей и фруктов, то результат был бы намного лучше. Но мы рады и тому, что ему удалось хоть так похудеть.

/17-01-2013/Мери / Что есть, чтобы похудеть - Исключить все жареное, жирное, копчености, газированые воды. Пить много води, зеленый чай, вареную пищу. Не есть после 6-ти. Ну и конечно СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ.

/26-11-2012/Александр / Что есть, чтобы похудеть - ограничить себя в употреблении жирной пищи и побольше двигатся. я за год скинул 25 кг

Посмотрим, что происходит в организме при интервальном беге. Когда я бегу 100 метров на максимуме сил, а это очень ресурсоёмкое занятие, это расстояние полностью покрывается тем самым гликогеном, о котором я упоминал выше. Когда затем я иду пешком 100 метров, организм судорожно восстанавливает гликоген для следующего “изнасилования”, но при этом для покрытия текущих нужд расщепляется только жир. Если честно, то я не знаю, почему так происходит =) Если среди читателей есть медики – может они объяснят. Возможно, это происходит потому, что после спринта приток крови к жировым клеткам значительно увеличивается и количество растворённого кислорода так же очень высоко. Но главное, что это работает =) И последние 100 метров я бегу трусцой, по сути, отдыхаю, трачу и одновременно восстанавливаю гликоген. Через полчаса такой тренировки ты потратишь уйму калорий, сожжешь кучу жира и к тому же очень устанешь. Мышечная масса при этом, по уверению врачей, не уменьшается (и я этому верю, сравнивая мускулатуру марафонцев и бегунов на короткие дистанции).

/10-09-2011/Анчик / Что есть, чтобы похудеть - продукты, которые снижают аппетит: грейпфрут, обычная вода, сельдерей, отруби.

Ситуация такая. Я занимаюсь танцем живота (уже почти 2 месяца). Очень нравится! Это даже подтолкнуло меня к пересмотру моей системы питания (а была ли она. ): стараюсь не есть после 19:00 - после 18:00 для меня пока трудновато. Ну и, само собой, уже не ем все подряд. За 2 месяца сбросила около 3 кг. Для меня это очень хорошо, т. к. особо ни в чем себе не отказываю, да сбросить мне немного надо (при росте 168 я на данный момент вешу 58 кг).

Метод «не есть после 6″ действительно помогает похудеть без особого изменения рациона и отказа от любимых блюд. Хотя лучше даже сказать так, что не есть за 4 до сна – проверенный метод, который действительно помогает похудеть. Удачи всем!

Елена, и сразу перед тренировкой, и сразу после нее – есть нежелательно. Пусть хоть немного пройдет времени. А вот то, что многие не едят после 18-19 часов, мне кажется не всегда оправданным.

Почему бы не поесть даже в 20 или в 21 час. Вопрос в том, что именно Вы будете есть. Если стакан кефира и какие-нибудь фрукты-овощи – это принесет только пользу и психологический комфорт.

Что есть, чтобы похудеть:

Ваш отзыв о публикации "Что есть, чтобы похудеть":

/04-08-2011/feiri / Пейте воду! 30мл на кг веса в сутки. Будете худеть. Не сразу, но постепенно.Вода ускоряет обмен веществ и если ее пить ДО еды, то насыщение приходит быстрее а пища переваривается лучше и не идет в жир. А если пить после еды, то как раз переваривание замедляется и идет откладка в жиры, в запасы.