Белковая диета - отзывы

«Похудеть на белковой диете – это реально! По крайней мере, мне удалось сбросить 6 лишних килограмм, с которыми я боролась еще со школьной скамьи. В Интернете я прочла белковая диета отзывы от женщин. которые решились худеть с применением данной системы питания, и решила последовать их примеру. И я похудела! Белковая диета – это чудо!».

Сразу предупредим: при белковой диете категорически противопоказаны мучные продукты и кондитерские изделия. Готовы от них отказаться ради своей красоты? Тогда белковая диета вполне вам по плечу. Также следует иметь в виду, что белковая диета дает наиболее ощутимые результаты в комплексе с физическими нагрузками, поэтому ее часто советуют именно молодым и энергичным женщинам.

Эта диета не раз признавалась одной из самых эффективных для похудения и потери веса. Если набраться терпения соблюдать правильный вариант здорового питания, то потеря веса станет не только приятной, но и правильной. Богатые на белок продукты способны избавить от чувства голода, помочь организму восстанавливать мышечную ткань после физических нагрузок. Таким образом, этот план самый подходящий для оздоровительной программы.

• это чередование типов продуктов,
• не переедание,
• дробный тип  питания,
• небольшие порции при приеме пищи,
• контроль калорийности.

Белковая диета для похудения.

• Строго соблюдайте последовательность употребления продуктов, диетического меню: что и в какой день есть. Известное еще со школы правило «от перестановки мест слагаемых сумма не меняется» в данном случае не работает – вы лишь перегрузите и без того загруженный организм. Только при точном выполнении всех предписаний произойдет необходимая перестройка обмена веществ.

Белковая диета не означает полного отказа от углеводов

«Белковая диета для похудения – это одна из наиболее простых систем питания. Не нужно покупать дорогие или экзотические продукты – все рецепты белковой диеты являются очень простыми. Практиковала такой тип питания 2 недели и похудела на 9,5 килограмм. Очень довольна! Советую!».

Белковая диета признана одной из самых эффективных для снижения веса. Если вы сможете придерживаться ее здорового варианта, похудение будет не только комфортным, но и правильным. Ведь употребление в пищу богатых протеином продуктов способно утолить чувство голода и обеспечить восстановление мышечной ткани после физической нагрузки. А значит, этот план – наиболее подходящий для оздоровительной программы «спорт плюс правильное питание». Однако под данным названием существуют и несколько непродуманных диет-расписаний, соблюдение которых может вызвать неприятные последствия. Давайте рассмотрим виды белковых диет подробнее.

Как и все рецепты для похудения и приобретения стройности, белковая диета тоже имеет достоинства и недостатки. В числе основных плюсов такого типа питания значится тот факт, что белковая диета для похудения не приводит к возникновению чувства голода. Пища, в основе которой содержится белок, в полной мере насыщает организм, который получает необходимую ему энергию. Это объясняется тем, что для переваривания белка организму необходимо больше времени, а потому и чувство сытости сохраняется надолго. Помимо этого, белковая диета основывается на том, что, поскольку переваривание белковых продуктов требует больших затрат калорий, лишние килограммы исчезают достаточно быстро. Естественно, рецепты белковой диеты могут не понравиться любителям сладостей (читайте, углеводов), однако женский сайт DietaClub советует испробовать чудодейственные свойства белковой диеты всем без исключения! К слову, лишние килограммы, потерянные в процессе соблюдения такой системы питания, после прекращения белковой диеты уже не вернутся (естественно, если Вы будете продолжать питаться сбалансировано).

Несомненный плюс белковой диеты в том, что вы действительно начнете худеть, не испытывая при этом голода. Белковая пища вполне способна обеспечить вашему организму необходимый топливный запас. Объясняется это тем, что белки перевариваются довольно долго, и если вы съели на обед кусок мяса, вам не захочется перекусывать вплоть до самого ужина.

Давайте выясним, что такое белковая диета? В белковой диете основой рациона служат белковые продукты, в частности, мясо и рыба. Овощи и фрукты также употребляются, но в гораздо меньшем количестве, чем это необходимо для сбалансированного питания. Таким образом, в организме происходит накапливание белков, но при этом возникает недостаток углеводов и жиров, которые, как известно, являются главными источниками энергии. Соответственно, недополучая углеводы и жиры, организм вынужден использовать свои собственные «резервы», то есть как раз те жировые отложения, от которых нам и нужно избавиться.

Вы любите мясо и не представляете жизни без этого продукта, но при этом желаете похудеть? Тогда белковая диета – это то, что Вам нужно! Такой тип питания часто практикуют спортсмены, потому как продукты белковой диеты придают энергию и позволяют дольше чувствовать сытость. При этом именно такая система позволяет избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки – за 2 недели соблюдения белковой диеты для похудения вполне реально сбросить около 8-10 килограмм! Итак, если Вы решились сбросить вес с помощью данной диеты, журнал о похудении DietaClub предлагает Вам узнать особенности этой системы питания, а также ее достоинства и недостатки. Худеем вместе!

• Вы должны принимать пищу 4-6 раз в сутки. последний прием – за 3-4 часа до сна, первый – через полчаса после подъема;
• Каждый прием пищи должен состоять из порции белка и дополнительных продуктов;
• До 14 часов допускается 1-2 порции источников сложных углеводов. Это 4-6 столовых ложек отварной гречневой, овсяной каши. или столько же отварного коричневого риса. От остальных углеводистых продуктов на время активного снижения веса следует отказаться;
• После 14 часов дня белковые продукты нужно есть только с некрахмалистыми овощами – огурцами. капустой, помидорами, салатом, кабачками;
• Фрукты стоит ограничить 1-2 несладкими яблоками или цитрусовыми фруктами в первой половине дня;
• Желательно отказаться от приема напитков с сахарозаменителями между приемами пищи, так как это пробуждает аппетит.
• Жиры, особенно животные, должны быть ограничены 30-40 г в сутки. Это количество обеспечивается 1-2 столовыми ложками растительного масла в качестве приправы к овощам, при условии, что остальная еда готовится без жира.

Хочу добавить отзыв по белковой диете, что называется, из собственного опыта. Большое количество белков в диете часто вызывает брожение в кишечнике, у меня заметно вздулся живот и сократился стул, чего нельзя допускать. Поэтому, чтобы белковая диета дала свой эффект, нужно увеличить количество свежей зелени и обязательно каждый вечер пить кефир, а также очищающие чаи.

Белковая диета: что есть? Переходим к самому важному и интересному вопросу: какие рецепты белковой диеты существуют для соблюдения данной системы питания? В принципе, нет ничего сложного – Вам достаточно только исключить из своего рациона продукты с большим содержанием углеводов. К слову, именно на этом этапе Вам понадобится таблица белковой диеты. в которой описывается содержание белков, жиров и углеводов в том или ином продукте. Зная калорийность каждого блюда и его пригодность к использованию в белковой диете, Вы всегда сможете сформировать собственный рацион грамотно и правильно. При помощи такой таблицы белковой диеты Вам будет намного легче худеть. К слову, если у Вас имеется такая возможность, стоит обратиться к профессиональному диетологу, который предложит рецепты белковой диеты и подскажет, какие продукты белковой диеты помогут быстрее сбросить вес.

Белковая диета способна помочь похудеть практически каждому. Но наибольший эффект можно достичь только в совокупности с силовыми тренировками с фитнес-клубе. Из меню видно, что употреблять сладости и спиртные напитки нельзя. Чтобы выдержать на этой диете достаточное время нужно изначально запланировать день отдыха, когда можно съесть любимый продукт из запрещенного списка. Такой день не должен повторяться чаще, чем раз в десять дней.

Отзывы о белковой диетеВас заинтересовала белковая диета для похудения. и Вы решились испробовать эту методику? Чтобы укрепить Вас в этом решении, женский сайт DietaClub предлагает Вашему вниманию отзывы о белковой диете тех женщин, которые уже похудели, благодаря этой системе питания.