Средиземноморская диета для похудения

Одна из популярных методик похудения на сегодняшний день имеет весьма оригинальное название «Средиземноморская диета ». Это действительно рабочая и проверенная временем диета, по своей сути больше схожая с рациональным питанием, благодаря которому можно хорошо похудеть и не поправляться в будущем. Не зря жители средиземноморских стран довольно редко страдают ожирением. Секрет средиземноморской диеты очень прост: изобилие йода в морепродуктах позволяет нормализовать обмен веществ, благодаря чему худеть удается гораздо эффективнее и безопаснее для здоровья.

То, что на третьей ступени упомянуто оливковое мало, не значит, что надо пользоваться фритюрницей. Напротив, от жареного следует отказаться, а жиры потреблять в качестве альтернативной майонезу заправки для салата.

Диеты для похудения и здоровье

На сайте мы собираем самые разные диеты: для здоровья и для похудения.

Однако для всех, кто решил окунуться с головой в океан здорового образа жизни и фитнеса. главным является отчетливый результат, который они смогут увидеть в зеркале. Не всегда ожидаемый эффект от тренировок становится реальным. Ведь многие люди забывают о том, что активный образ жизни должен сочетаться с особым режимом и составом питания.

Диета – особый режим питания, раньше диеты в основном применялись при определенных заболеваниях (лечебные диеты), сейчас под словом диета в большинстве случаев подразумевают питание для коррекции массы тела и фигуры (диета для похудения, реже – для набора веса).

ПРАВИЛЬНО питаться, заниматься спортом и отказать­ся от вредных привычек — все это звучит как-то обы­денно и требует скучного постоянства. То ли дело «ноу-хау от ведущих диетологов» — потря­сающий результат за непродолжительный срок! Заметим, что желание человечества быстро и надолго похудеть — не дань сегодняшней моде. К этому стреми­лись и наши предки. Порой выбирая и очень странные способы. Так, ученый по имени Томас Шорт, живший в XVII веке, считал причиной тучности проживание в болотистых местах, а лучшим средством похудения — смену климатических условий на более сухие. А некто Горас Флетчер в начале XX века пропагандиро­вал — и не без успеха — долгое и тщательное пережевы­вание пищи до тех пор, пока она хорошенько не измель­чится. Неподдающиеся кусочки «диетолог» советовал выплевывать. Жокеи и наездники сбрасывали лишний вес посредством глотания живых глистов — паразиты в организме способствовали стройности фигуры. Менее экстремальные сторонники похудения покупа­ли специальные мини-вилки, позволяющие съедать меньше за столом, и «очки худеющего», сквозь кото­рые любой продукт выглядел неаппетитным. Современные диеты, как правило, конечно, разумнее и вроде бы обоснованнее. Но результат, к сожалению, почти всегда оказывается недолговечным: по стати­стике, 90% «отсидевших» на диете набирают прежний вес, иногда еще и с прибавкой. И это не говоря о замет­ном вреде для здоровья.

Подобное похудение довольно комфортно, так как запрещает лишь откровенно вредные блюда. Вес уходит плавно, в среднем по два-три килограмма в неделю, поэтому шансы к тому, что при возвращении к прежнему питанию он быстро восстановится, минимальны. Помимо того, что средиземноморская диета нормализует обмен веществ, она полезна для сердечно-сосудистой системы, поэтому она является одной из тех немногих систем похудения, которые не наносят вреда здоровью.

Система минус 60 Екатерины Миримановой - на сегодняшний день самая популярная диета для похудения, которая без особых потрясений для здоровья позволяет достичь оптимального веса и восстановить правильный обмен веществ в организме. Система "минус 60" включает в себя не только диету, но и физические упражнения, а так же психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет сбросить лишний вес, почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Читать полностью »

Суть средиземноморская диеты — эффективное похудение без вреда для здоровья. В меню подобной системы питания отсутствуют иные жиры, кроме тех, что организм получает из рыбы и оливкового масла. Излишек сахаров также отсутствует, все продукты хорошо сочетаются между собой. Благодаря этому не только снижается суточная калорийность употребляемых продуктов, но и меняется их качественный состав. Средиземноморская диета очищает организм, но не загоняет его в жесткие рамки, как делают многие другие диеты, поэтому фактически придерживаться ее можно неограниченный промежуток времени.

Сейчас мы разберемся, полезны ли они вообще? Как похудеть без вреда для здоровья? И главное, как не набрать все сброшенные с огромным трудом килограммы?

«Я на диете! ем только овощи (фрукты, продукты фиолетового цвета, пью кефир)». Нечто подобное доводилось слышать почти каждому. Еще бы — стройная фигура у большинства ассоциируется со здоровьем, красотой, с уверенностью в себе. Но… по стати­стике, 90% «отсидевших» на диете набирают прежний вес, иногда еще и с прибавкой. И это не говоря о замет­ном вреде для здоровья.

Каждый раз меняйте гарнир, чтобы питание было максимально разнообразным. Подружитесь с чесноком, репчатым луком, зеленью. Научно доказано, что зелень не только замедляет старение, но и предотвращает риск раковых заболеваний.

Этот сайт для вас. Здесь мы собираем информацию о лучших методах и способах похудения, о наиболее эффективных упражнениях для похудения.

Популярная кремлевская диета и диета доктора Аткинса (кстати сказать, скончавшегося от ожирения и весившего перед смертью более 100 килограммов) предполагают отказ от углеводов и полную белково-жировую свободу. Сосиски и беконы, кедровые орешки и сыр, по мнению создателей, вполне безопасны для фигуры. В отличие от овощей, фруктов и мучных изделий. Считается, что при низкоуглеводном питании организм начинает активно сжигать жировые запасы и человек стремительно худеет. Кроме того, французские ученые доказали, что низкоуглеводные диеты стимулируют выработку глюкозы в тонкой кишке, что значительно снижает аппетит и приводит к быстрому насыщению.

• Что такое эффективная диета для похудения ?
• Как похудеть без вреда для здоровья?
• Почему именно правильное питание и фитнес – лучший способ поддерживать себя в идеальной форме, оставаясь при этом здоровой?

Постное красное мясо - от одного (предпочтительно) до трех раз в неделю для пополнения запасов железа в организме. Это особенно важно для женщин, зачастую испытывающих недостаток в этом микроэлементе. Бифштекс и ростбиф всегда лучше антрекота, в котором гораздо больше жира. Привередничайте и выбирайте самые постные кусочки телячьего эскалопа, индейки, кролика, цыпленка, ветчины. И помните: одна порция не должна превышать 100 г.

Продукты для средиземноморской диеты

На сайте «Азбука Диет» вы найдете статьи о здоровье и питании, эффективные диеты, упражнения для похудения и диетические рецепты.

Тем же, кто выбирает не кратковременные диеты, а здоровое питание для похудения, пригодится информация о полезных свойствах продуктов.

Если мы попытаемся втиснуть все предлагаемые для ежедневного употребления продукты в меню одного дня, нам это не удастся. Да и это было бы ошибкой.

P.S. На десерт по традиции смешная картинка для хорошего настроения