План похудения: десять советов для достижения успеха

1. Вообще не ставьте целей. Следуйте свежим идеям. А когда цель созреет, смело приступайте.
2. Поставьте нереальные цели. Редко, но помогает. Но, не забудьте, что достигая цели, вы вообще можете отказаться от всех проделанных шагов. И ваш весь энтузиазм пропадет вообще что-либо делать.
3. На время поменяйте ваш укромный уголок.
4. Проследите за своими сотрудниками. Может они вдохновят вас на свежие идеи. А может наоборот, вы уже давно всех обогнали, а сами не замечаете, погрузнув в работе.
5. Или вообще не присматривайтесь к коллегам. Может общественное мнение оттолкнет вас от уникальных мыслей или необычных идей.
6. Посмотрите по сторонам. Возможно, в окружающем мире напомнит вам или подаст неожиданную идею и вдохновит вас.
7. Поройтесь внутри себя. Может, когда вы выполняете домашнюю работу в голову стреляют гениальные идеи.  Например, Агата Кристи рассказывала, что на творчество ее вдохновляло мытье посуды. Представьте, вот была б тогда посудомоечная машина, не почитали бы «Мисс Марпл».
8. Начните вести «дневник идей». Пишите туда все идеи, которые приходят в голову. Пишите то, что кажется с первого взгляда бредом. А от записав на бумагу. В голове оставляете место для новых идей.
9. Необходимо работать, всегда не прекращая. Говорят, что нужно работать по вдохновению. Это не правильно. Не идите на поводу своей лени. Работайте упорно и постоянно. Может сначала все кажется не таким как хочется, но через время это будет нормальным.
10. А вот «победителям», нужно создать себе препятствия. Сделайте ограничения. Частенько это приводит к лучшим результатам. Вспомните, как в школьные годы хотелось поскорей выполнить домашнее задание, чтобы пойти погулять на улицу.

• Витамин C в значительных количествах присутствует во многих овощах, фруктах и ягодах:

При похудении может быть очень полезна такая форма общения, как Соревнование в похудении .

При любой диете, способствующей похудению, вашему организму потребуются витамины. Без них некоторые системы организма, в том числе гормональная, не смогут полноценно функционировать. Витамины также будут способствовать скорейшему достижению результата, к которому вы стремитесь. Какие витамины пить при диете?

Вам нужно только пригласить на соревнование через внутреннее сообщение кого-то, кто вам больше нравится и к похудению добавится еще и азарт.

• Витамин В5 вы получите в блюдах, приготовленных из телячьей печени, морепродуктов, зеленых частей растений (ботвы репы, редиса, лука, моркови, салата ), яиц, цветной капусты, говядины, грибов, мяса птиц, а также из кисломолочных продуктов.

Думаю, что вам помогут эти рекомендации, и вы приступите к своей работе с удовольствием.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Вас он будет интересовать в первую очередь как катализатор переработки глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и фигурирует при формировании гормона норадреналин, который поддерживает организм в ситуации стресса (а любая диета – это в определенной степени стресс).

Похудение похудением, а время идет, и мы занимаемся делами. Жизнь на месте не стоит. Вот у меня, например, столько всего в голове. Для начала я купила себе блокнот и записала дела по институту. Теперь я сюда записываю еще пару дел: список продуктов, что купить и т.д. Хочу быть немного серьезней и решила все расставить по полочкам.  В голове у меня созрел такой план и я поделюсь с вами.

Не все цели по похудению возможно воплотить в реальность. Иногда нереалистичные планы и желания являются слишком агрессивными и даже опасными для здоровья. Например, вы хотите потерять 5 кг в неделю или надеть любимые джинсы, которые вам малы, уже через десять дней. Но такие цели могут подорвать ваши ожидания, потому что их будет трудно или даже невозможно реализовать. И если ваши цели по похудению выпадают из адекватного диапазона, вы, скорее всего, испытаете разочарование, а затем сорветесь и откажетесь от своей программы.

• В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, витамин РР) и В6 (пиридоксин). Они поддерживают корректную деятельность щитовидной железы, которая при некоторых нарушениях и приводит к появлению излишнего веса. Эти витамины также способствуют быстрейшему выделению энергии при переваривании белков, жиров и углеводов.

Уберите все препятствия для достижения цели. Скорей всего это приведет к результату.

Наслаждайтесь похудением по максимуму – но именно процессом, а не стремитесь к немедленному результату. «Регулярные физические упражнения» - хороший пример цели, а «весить 75 кг» - это уже стремление к результату. Это кажется несущественным, однако меняет образ жизни в целом и влияет на повседневное поведение. Это настоящий ключ к потере веса - не сосредоточиваться на определенной цифре. Убедитесь в том, что ваши цели по похудению измеримые и реалистичные.

1. Необходимо поставить цели и записать их по порядку в блокнот. (я так и сделала). Когда видишь, что нужно сделать, так легче.
2. Определить этапы достижения цели. Т.е. идти по уровням к намеченному.
3. Для начала ставьте цели, которые легко достичь. Чтобы дальше была мотивация к более серьезным проектам.
4. Создайте себе уголок, где вам удобно и комфортно. В этом местечке работайте на полную, без тормозов). Это место будет для вас уголком, где вы сможете достигать своих целей и побеждать. Добиваясь все больше и больше успехов на этом месте, тем чаще вы будете там проводить время.
5. Не сдавайтесь, если сначала не получается. Сделайте полшага назад, но потом наверстайте три вместо одного. Вдруг что не так пошло, как хотелось. Остановитесь, отдохните, наберитесь сил. Можете заняться на время чем-то другим, а потом со свежими силами вернитесь к брошенному делу. И у вас все получится. А победа вас окрылит.
6. Решите, когда для вас будет самое удобное время для работы. Заметьте за собой, когда вы лучше всего себя чувствуете, с утра или вечером.
7. Не жалейте денег для своей работы, т.е. покупайте удобные и качественные орудия труда. Чтоб вам было приятно работать. (А не вспоминать, ой такой стол неудобный, а стул так вообще. Не хочу и даже садиться за работу.
8. Когда выполняете работу находите свой путь решения. Может так легче как кто-то делал, но свой путь решения приводит к великим открытиям. А также найдите занятие по душе, чтобы делать в удовольствие.