Белковая диета: что под запретом?

Белково-углеводная диета – это, в сущности, просто правильное питание. Белково-углеводная диета включает в себя продукты, богатые и углеводами, и белками, но не все подряд и не в любом количестве. Потребляй больше белков, акцент на углеводы делай утром. Съедай на завтрак то, что даст тебе энергии на целый день, а из ужина полностью исключи углеводную пищу. Питайся дробно, маленькими порциями и не переедай. Твой организм способен делать только жировые запасы, но обеспечить себя силами впрок ему не под силу.

Углеводная диета

Углеводная диета разрешает потреблять не все углеводы. Углеводы делятся на две группы: сложные, или комплексные, и простые.

Углеводная диета не запрещает белки вовсе, особенно если ты занимаешься спортом. Белки участвуют в строении мышечной массы и повышают упругость кожи.

Для подсчета диетологи разработали условную единицу — карбограмм (кбг). Предлагаемая углеводная диета основывается на норме 120-150 кбг в день. Количество карбограммов совпадает с показателем содержания углеводов на упаковках продуктов. Смотрите, сравнивайте и считайте, если действительно интересно.

Углеводная диета отзывы имеет противоречивые. В основном негативные отзывы касаются строгого варианта диеты. поскольку некоторым людям сложно выдержать такие серьезные ограничения в течение недели.

Углеводная диета не обещает, но гарантирует за месяц потерю веса до 5 кг. Эту диету многие считают приятной альтернативой модной кремлевской диете. Недостаток углеводной диеты в том, что она может вылиться в копеечку в межсезонье, когда свежие овощи и фрукты дорожают. А также в том, что лицам, не склонным к самодисциплине и расчетливому планированию рациона углеводная диета сразу же покажется сложной.

Углеводы – важнейший компонент, входящий в состав пищи. Кроме того, что углеводная пища очень питательна и легко усваивается организмом, она является основным поставщиком энергии, активизирует обменные процессы, дает сигнал в мозг о наступлении насыщения. Углеводная диета, таблица которой правильно и рационально составлена (не стоит путать с таблицей безуглеводной диеты. она, напротив, исключает употребление углеводов в рационе и часто предназначена для спортсменов), основана на преобладании в продуктах питания углеводов .

Углеводная диета требует отказа от перекусов, а также употребление углеводов, которые относятся к простой и сложной группе. Простая группа углеводов представлена овощами, фруктами, молоком и молочными продуктами, зерновыми, медом. Сложная группа включает в себя такие продукты, как макаронные изделия, муку, бобовые, хлеб, овощи, содержащие крахмал.

Углеводная диета для похудения поможет похудеть, очистит организм, избавит от стресса и поднимет настроение. Этот эффект возникает благодаря образованию в крови гормона серотонина, который называют еще гормоном счастья. Все продукты, допустимые к употреблению, доступны, стоят недорого, а приготовление не требует специальных навыков, в отличие от низкоуглеводной диеты .

• Понедельник. 400 гр. картофеля, запеченного в мундире, пол литра кефира.
• Вторник. 500 гр. обезжиренного творога, пол литра кефира.
• Среда. 400 гр. фруктов (исключения: фрукты с высоким гликемическим индексом), пол литра кефира.
• Четверг. 400 гр. отварного куриного филе, пол литра кефира.
• Пятница. 400 гр. фруктов (исключения: фрукты с высоким гликемическим индексом), пол литра кефира.
• Суббота. 2 литра чистой воды.
• Воскресенье. 400 гр. фруктов (исключения: фрукты с высоким гликемическим индексом), пол литра кефира.

Углеводная диета на сегодняшний день считается альтернативой кремлевской диете. Однако данная диета имеет один существенный недостаток – она может оказаться многим не по карману в межсезонье или достаточно дорогостоящей. Кроме того, для людей, не знающих что такое самодисциплина и планирование рациона, углеводная диета может показаться слишком сложной.

Углеводы являются жизненно важным компонентом в составе пищи: именно углеводы выполняют функцию главного источника энергии, они ускоряют обмен веществ и во время приема пищи посылают мозгу сигнал о «насыщенности». Правильно составленная диета, основанная на превалировании углеводов в продуктах питания, специально подобранных, удобна в применении, способна обеспечить не только действенное похудение, но и очистить организм, поспособствовать избавлению от стресса и нормализации настроения. Связано это с тем, что углеводы принимают непосредственное участие в образовании гормона серотонина, который отвечает за стрессоустойчивость психики и избавление от депрессивных состояний, за что серотонин называют гормоном счастья.

Углеводная диета 4.6 5 9

Углеводная диета допускает употребление в небольшом количестве белковых продуктов, поскольку белок также важен для организма. Источниками белка являются: рыба, яйца, семечки, молоко, соя, мясо, молочные продукты. Только избыточное количество жира может осложнить процесс похудания, поэтому при выборе белковых продуктов предпочтение все же лучше отдавать нежирным позициям. При углеводной диете в умеренных количествах разрешено употребление растительных масел. Соблюдение питьевого режима при углеводной диете также важно, как и при любой другой. Ежедневно следует употреблять не менее полутора литров воды. При этом разрешено употребление двух чашек кофе в день. При соблюдении углеводной диеты лучше всего отказаться от алкогольных напитков. Продолжительность данного варианта углеводной диеты может быть любой, поскольку рацион сбалансирован, и вреда организму нанести не может. Данную диету можно применять в качестве системы питания ми придерживаться ее довольно длительный период времени. Кроме того, углеводная диета раз в неделю разрешает рацион вне диеты.

Существует еще один, более строгий вариант углеводной диеты. Благодаря легкости ее применения и тому, что приготовление тех или иных блюд не занимает много времени, такая диета удобна для занятых женщин. Кроме того, считается, что она прекрасно адаптирована для применения в условиях мегаполиса: углеводная диета поставляет организму нужное количество энергии, а продукты в рационе просты и не требуют специальной кропотливой обработки. Приемы пищи во время придерживания этой углеводной диеты регламентированы по часам: за день кушать нужно 6 раз (приемы пищи припадают на время 7 часов, 10, 12, 14 часов, 16 и 19 часов). Количество пищи на каждый раз должно быть примерно одинаково; утро начинается с чашки черного кофе – обязательно без сахара. Перед применением этого варианта углеводной диеты лучше провести разгрузочный день. А на время диеты ежедневно придется выпивать по 50 граммов специального настоя каждый раз перед едой – заваривать его придется по утрам. Для приготовления настоя понадобится по 1 столовой ложке зверобоя, ромашки и календулы, которые нужна залить 200 миллилитрами кипятка. Углеводная диета такого типа имеет ограничения, она более строга, а потому не следует продолжать ее более недели: за 7 дней углеводная диета позволяет расстаться с 5-7 килограммами. Далее необходимо еще неделю питаться в обычном режиме, вот только прием мучных, жирных, сладких и острых блюд нужно избегать. Дальше снова можно вернуться еще на неделю к углеводной диете, и она даст возможность похудеть еще приблизительно на 4 килограмма.

Белковая диета рекомендует полностью исключить из рациона хлеб, картофель, сладкие фрукты, кукурузу и сахар.

Эту диету также называют диетой углеводного чередования. Диета предполагает питание по определенному графику, циклами. Например, два дня употребляется преимущественно белковая пища (мясо, рыба, яйца, творог), один день упор делается на углеводы (хлеб, сахар, крупы, фрукты). Белково-углеводная диета популярна среди спортсменов и довольно эффективна. Главное, что вы не будете чувствовать себя обделенными, ведь если чего-то нельзя сегодня, завтра или через день будет можно.

Углеводная диета работает по принципу потребления определенного количества калорий в сутки. Это число зависит от образа жизни, возраста

Существует и порой успешно практикуется немало диет, ограничивающих потребление углеводов. Это такие диеты, как белковая (протеиновая ), низкоуглеводная. яичная. диета на 3 дня и иже с ними. Всё мучное и крахмалистое объявляется врагом тонкой талии номер один. И это таки так, если пациент диетолога обедает пирожками из киоска, ужинает жареной картошечкой, а за праздничным столом обязательно дожидается торта, оставляя нетронутыми помидоры и зелень.