спорт и диета

Диета на основе сельдереевого супа. Ещё ее называют "Волшебный супчик". Посмотрите в инете, там много разновидностей этой диеты - выберете для себя наиболее подходящую.

Как бы умудриться составить программу минут на 30? и плюс БФ (15-20мин) - как раз растяжечка

Утром бутерброд чай кофе по желанию, обед обязательно суп, второе накладывайте не более 200 грамм это может быть и каша с мясом. Вечером едите тоже самое можно что нибудь легче. но запомните рекомендую не есть после 18:00-19:00. и ложится спать в 22:00-23:00 в эти часы организм сжигает жиры до 00:00-01:00. Не переутомляйте себя, организм должен высыпаться, и вы будете всегда в норме - ХУДЕНЬКИМ человеком, не забрасывайте спорт, не будьте тряпкой! В выходные дайте себя "побалывать", "высыпайтесь" до конца пока не надоест спать или лежать.

21 день соблюдала низкоуглеводную диету, но при 1600 ккал..Десять дней назад начала добавлять фрукты, овощи, слегка ограничив мясо. Никаких тортов- пирожныж, сахара и хлеба. Специально не взвешивалась- чтоб не расстраиваться, если вдруг фрукты притянут килограмчик воды. Взвесилась сегодня. это шок. плюс пять кило за 10 дней! по ощущениям- мерзко. пузо и сама как шарик надутый. такая тяжесть и апатия..настроение ниже плинтуса. НУ ЧТО ЗА ХРЕНЬ СО МНОЙ.

Если вы решились привести фигуру в порядок на этой диете, делаем закупку на первые пять дней:

Я в восторге от неё, за 9 дней правда не 9 кг а 5 но результат просто поразил меня талия уменьшилась на 15 см,бёдра на 22 см. Правда каждый вечер 5О мин делала упражнения, качала пресс, крутила круг,приседания..и т.д.

Похудеть за два дня вполне реально, утверждают многие, испробовавшие на себе те или иные способы похудения в кратчайшие сроки. Конечно, речь не идет о капитальном и радикальном избавлении от лишних килограммов в количестве 10-15-20 единиц, но уменьшить объемы и стать легче на пару-тройку килограммов за 2 дня все-таки возможно.

- 15 дней - слишком большой срок, который чреват срывами в дальнейшем. Как только в рот после долгого перерыва попадает кусок жирной, копченой, острой или сладкой пищи, он провоцирует поедание других калорийных блюд в неограниченных количествах;

сладкое и жирное не есть, никакого хлеба. можно попробовать диету ангела, если вес действительно лишний - скинете быстро (за 13 дней), я на ней в свое время 5 скинула, так и не вернулись. и спорт, если у вас кожа дряблая, то аэробику лучше. двигаться больше. смотрите телек не лежа, а с обручем, например, и т.д.

- на формирование новых привычек в питании требуется не менее 2-х недель. Если вы выдержите 3 цикла по 5 дней, то, возможно, привыкнете есть немного и в заданном режиме;

Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут - чай или кофе.

- во время 15-дневной диеты желудок успевает уменьшиться, и при возвращении к обычному питанию понадобится гораздо меньше еды, чем до начала диеты.

У меня куча распечаток со всякими упражнениями на разные группы мышц, даже как-то смотрела фильм, ролик Веры Брежневой и выписала все её упражнения (потом аж дня три позанималась совмещая с БФ ).

Кто-то, наверно, скажет, что надо было заниматься с начала похудения. спорить не стану. но для меня похудение, диеты - всё впервой, и так нелегко, ещё плюс спорт, к которому особой тяги нет. даже похудеть не смогла бы.

Итак, начнем с минусов:

- большое количество яиц чревато повышением холестерина и появлением холестериновых "бляшек" на стенках сосудов.

Разгрузочные дни в качестве экспресс-диеты – своеобразная встряска для организма, а потому не стоит прибегать к ним излишне часто: устраивать такие дни можно один раз в две недели, и при отсутствии проблем с почками и печенью. Суть похудения состоит в том, что в течение двух дней придется питаться только каким-то одним продуктом. На выбор предлагаются: кефир (по 6-8 стаканов в день); рис и помидоры (по 250 граммов отварного риса без масла и соли плюс 2-3 помидора); картофель, сваренный в мундире с небольшим количеством растительного масла и без соли (по 5-6 картофелин в день); сырые или тушеные овощи (по 1,5 кг в день). При этом в течение двух дней нужно пить достаточное количество жидкости – лучше чистой простой воды или зеленого чая без сахара (до 2 литров).

По отзывам сидевших на "калифорнийской диете", после 5-го дня можно потерять 2-5 кг. Таких пятидневных циклов можно провести от 1 до 3 подряд. Как обещают последователи, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг. Максимальная продолжительность диеты - 15 дней.

Коротко: овощной низкокалорийный суп, который можно есть сколько угодно в день. Плюс к нему каждый день или молочка, или овощи, или фрукты, или мясное (рыбное). Худеется очень хорошо, т.к. супчик низкокалорийный и мочегонный, не голодно на нем. Да и питание на ней самое разнообразное.

Минусов на этой диете гораздо больше, чем плюсов.