Таблица правильного питания ребенка 1

Если у вас возникли вопросы или какие то мысли по поводу правильного питания, то пожалуйста посетите форум о правильном питании .

Таблица правильного питания ребенка 3

Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная таблица раздельного питания. где сочетания продуктов разделены на “худеете” и “толстеете”.

Для того чтобы рассчитать совместимость продуктов между собой, разработана специальная таблица совместимости при раздельном питании. Пользуясь ей, можно научиться питаться правильно без ущерба для здоровья и с пользой для собственного организма.

Это сложная тема, имеющая много граней и точек зрения. Невозможно в одной статье изложить все существующие идеи о правильном питании, и приведенную ниже информацию нельзя считать полной и полностью подходящей каждому человеку, потому что каждый организм имеет свои особенности, которые нужно учитывать, подбирая правильную диету. Однако я уверен, что много полезного в плане питания вы для себя извлечете. Тем более, что предложенная ниже таблица дает универсальные советы по питанию на каждый день, для мужчин и женщин. То есть, эта информация в общем подходит всем и всегда.

Суть раздельного питания

С потребляемой пищей в наш организм должны поступать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, минеральные вещества; причем в необходимых количествах и очень важно что бы не в избыточных. Питание должно быть сбалансировано. В последнее время время появилось очень много новых систем и методик правильного питания и в своем блоге я рассмотрю их более подробней.

Первое направление - раздельное питание. Не меняя состав продуктов питания переходите на раздельное питание. То есть, соблюдайте правильное сочетания различных продуктов съедаемых за раз. Правильное раздельное питание показывае таблица сочетаемости продуктов.:

Таблица правильного питания взята с сайта доктора Торсунова. Как видим, в понятие "правильное питание" не входит мясо, рыба, яйца, грибы и некоторые другие распространенные продукты питания. Чтобы узнать почему и получить больше информации о питании, заходите на http://torsunov.ru/ и слушайте лекции по питанию, основанные на ведическом знании.

Правильное питание включает в себя опыт тех людей, которые меняя свое меню смогли стать субъективно более здоровыми. Это личный опыт каждого человека. И каждый должен выбирать питание по себе. Анализируя опыт этих людей можно выделить некоторые общие направления правильного питания.

И все ваши «сказки» о том, что ребенок «не хочет», «не может» и прочее пусть «канут в лету», потому что культуру пития воды вы должны привить ему сами. Будьте примером для своего ребенка, пейте воду, поставьте графин с чистой водой на самое видное и самое почетное место в своем доме. И не предлагайте вашему ребенку, когда он хочет пить, ничего, кроме воды. Это первое необходимое условие правильного питания, а значит, и здоровья. Кстати, о питьевом режиме и о пользе воды вы более подробно можете узнать ЗДЕСЬ .

Для начала, еще раз, основные принципы раздельного питания:

Но сейчас бы хотелось поговорить о основных правилах здорового и правильного питания.

Таблица 2. Сочетания пищевых продуктов питания (наилучшее и наихудшее сочетание)

В одной статье невозможно изложить все существующие идеи о правильном питании, и такая цель здесь не стоит. Приведенную ниже информацию также нельзя считать полностью подходящей всем людям. Каждый организм имеет свои особенности, которые следует учитывать в вопросе правильного питания. Однако я уверен, что много полезного в плане питания вы для себя найдете.

Таблица правильного питания взята с сайта доктора Торсунова. Как мы можем видеть, в понятие "правильное питание" не входит мясо, рыба, яйца, грибы и некоторые другие распространенные продукты питания. Чтобы узнать почему и получить больше

Следующая таблица питания показывает взаимосвязь продуктов питания с правильным временем их приема, так как каждый продукт имеет наилучшее время приема, в который он полностью переваривается и усваивается. Часы оптимального приема каждого продукта выделены жирным.

Основной принцип правильного, здорового питания – разная пища для своего усвоения требует соответствующих реакций пищевых соков, то есть воздействия на пищу соответствующих ферментов (энзимов). Образно выражаясь, фермент – это замок, а его субстрат, то есть вещество, на которое он действует, – ключ, и если ключ не подходит точно к замку, реакция невозможна.

• Правильный режим питания - основные правила графика питания.
• Калорийность потребляемой пищи - Калории(энергетичность) продуктов.
• Таблица рекомендуемой калорийности рациона - Распределение необходимых каллорий в сутки, в зависимости от пола, возраста и характера труда.
• Белки в организме - роль и необходимость белков в организме.
• Жиры в организме человека - описание необходимости и роли жиров в организме человека.
• Углеводы - Роль углеводов в организме.
• Минеральные вещества - описание миниральных веществ и таблица их необходимости.
• Вода в организме - Роль воды в организме человека.
• Витамины - Описание витаминов и таблица их суточной необходимости.
• Правильное питание во время беременности - Основы правильного питания беременных.
• Питание для кормящих матерей - Советы питания для молодых матерей, которые кормят грудью.
• Правила приема пищи - несколько советов употребления пищи.
• Лечебное голодание - голодать интервалами для хорошего самочувствия.
• Вредные продукты - список наиболее опасных продуктов питания.
• Вред алкоголя - о вредных воздействиях алкоголя на организм человека.
• Сахар в организме - о пользе и вреде сахара.
• Как снизить аппетит - Снижаем аппетит, если слишком мучает чувство голода.