Диета для беременной при чрезмерной прибавке в весе

Наверняка каждая женщина мечтает родить здоровых и полноценных детей, немаловажную роль в этом играет правильное питание и диета. Если ребенок будет получать недостаточно питательных элементов, то это может привести к самым серьезным последствиям, осложнениям при родах, задержкам в развитии ребенка и т.д. Поэтому питание и диета во время родов является столь важным моментом в планировании семьи. Многие женщины ассоциируют диету со сбросом веса, в плане планирования семьи это слово приобретает другой оттенок. Диета у беременных это в первую очередь – употребление в пищу здоровых продуктов, насыщенных белками, витаминами, минералами и аминокислотами.

При выборе продуктов питания для беременной женщины необходимо руководствоваться двумя принципами:

Собственно, эта диета подходит не только как питание беременной женщины, но и для детей, и после операций и стрессовых состояний, и при выходе из длительного голодания. Вообще она называется строительная.

Диета для беременных. Лучшая диета для беременной женщины

Лучшей диетой для беременной женщины во второй половине срока – это в основном пища молочного и растительного происхождения. Иногда женщина может позволить себе постное отварное мясо, птицу, несоленую рыбу, яйца. Во избежание нарушения процесса обмена веществ, беременная должна получать достаточное количество разнообразных овощей и фруктов. Но при этом из диеты необходимо исключить те из них, которые обладают аллергенной реакцией, и могут спровоцировать раннее проявление диатеза у новорожденного. И конечно беременная женщина должна исключить из своей диеты спиртные напитки. Диета беременной имеет жесткие ограничения по потреблению соли и пряных приправ. Женщина во время беременности должна ограничить количество выпиваемой жидкости.

Качество и количество еды, употребляемой будущей мамой, очень сильно влияет на здоровье ребенка. Если при беременности прописана диета, ее необходимо применять, учитывая влияние на развитие и формирование плода.

От отеков очень помогает лист толокнянки. выстроенное таким образом питание беременно женщины значительно улучшит самочувствие будущей мамы и внесет огромный вклад в здоровь нового человечка.

Нередко беременная женщина испытывает слабость, головокружение и тошноту. Могут доставлять неприятности запоры. Для снижения частоты и силы таких явлений диета беременной женщины предполагает разгрузочные дни. Скажем, в течение дня съедается смесь из тертых моркови и репы со стаканом творога и разбавленная половиной стакана кефира. Можно приправить смесь рубленой зеленью. И еще нужно пить чай, заваренный из смеси высушенных листьев смородины или малины с половиной чайной ложки обычной заварки. Чай не возбраняется слегка подсластить.

С 37 — 38-й недели питание беременной женщины изменяется еще больше: исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Следует отдать предпочтение сортам хлеба грубого помола. Необходимо обязательно употреблять в пищу рыбу, как источник легко усваиваемого белка. Чтобы не пришлось пить, специальные препараты, обеспечивающие организм беременной женщины дополнительным железом, в ежедневный рацион включаются такие продукты как постная ветчина, курица и нежирное мясо. При этом в каждый прием пищи необходимо включать блюда из сырых овощей и фруктов, которые являются источником витамина С, способствующего лучшему усвоению железа. Салаты нужно обильно сдабривать растительным маслом, что также полезно для беременной. И никуда не деться от обязанности будущей мамы регулярно употреблять молоко и молочные продукты, содержащие необходимые растущему организму ребенка кальций, ценные белки, витамины группы В.

Не нужно выдумывать каких-то особых рецептов. Простая и полноценная пища должна лежать в основе лучшей диеты для беременной женщины. Продукты должны иметь натуральное происхождение, следует избегать фаст-фуда в любом виде, искусственных пищевых добавок и красителей. Никаких стимуляторов, а лекарства только при крайней необходимости и строго под контролем врача.

2. Цельные продукты: фрукты с кожурой и зернышком (в тех случаях, когда оно съедобно: семечко у яблок, зернышко от урюка (если оно не горчит), хлеб с цельным зерном, мед, изюм и пp. картошку печь в шелухе и пp. Важно знать не только то, что должно входить в диету, но и чего надо категорически избегать. Не следует думать, что запреты для будущей матери слишком строги. На самом деле ее организм, работающий все эти месяцы в активном режиме, и главное эмбрион, особенно чутко реагируют на пищу, не соответствующую здоровому образу жизни. Поэтому питание беременной женщины - особый и очень серьезный вопрос. К сожалению, в среднем диета современного человека состоит в основном из денатурированных, рафинированных, обработанных химикатами, консервантами, красителями, слишком переваренных продуктов: кофе, пончики, сосиски, маринады, копчености, шоколад, пирожные, тонизирующие напитки. Бесполезная «пища без питания» не только не дает никакой пользы, но и наносит большой вред и маме, и ребенку, т. к. женский организм перенасыщается токсичными продуктами обмена веществ, с которыми печень и почки, и без того выполняющие в этот период двойную нагрузку, не в силах справиться. Очень часто ноги у женщины отекают не оттого что у нее патология почек или плохо работает сердце, а потому что она ест селедку, соленые огурцы, слишком много пьет крепкого чая или кофе; она непомерно толстеет, так как без передышки ест за двоих, а боли внизу живота возникают оттого, что переполненный вследствие постоянных запоров кишечник давит на растущую матку.

Особенно важно присутствие в диете беременной женщины таких веществ как йод, цинк, железо, фолиевая кислота, а также ненасыщенных жирных кислот. Их источников является правильно подобранный дневной рацион. Необходимо следить, чтобы организм получал эти вещества в достаточном количестве.

Обед хорошо начать с овощного салата, например, из болгарского перца, капусты, моркови, заправленного растительным маслом (от майонеза необходимо совсем отказаться). Далее можно съесть небольшую тарелку супа. На второе приготовить мясо – вареное или тушеное, картофельное пюре или рыбу. Самое главное – диета беременной четко указывает, что все порции еды должны быть минимальными!

Особо необходимо отметить, что «чистый» вес беременной женщины может складываться не только из вышеперечисленных моментов и отложений в жировой клетчатке – на него могут оказать влияние возникающие при развитии гестоза отеки, ведь «вода» тоже имеет свою массу! Поэтому при резком увеличении еженедельной прибавки в весе, особенно во 2 и 3 триместрах, необходимо обратить внимание на появление перетяжек на щиколотках после ношения носков, на кольца и туфли, которые к вечеру становятся тесны, посчитать количество выпиваемой и выделяемой жидкости в сутки ( количество первой не должно превышать количество второй ). Все это косвенные признаки накопления жидкости в организме, возникновения отеков. С этими проблемами необходимо поспешить к своему врачу.

Лучшая диета для беременной женщины в первой половине беременности – это полноценное питание, включающее полный комплекс белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

У беременной женщины с излишней массой тела изначально и ( или ) избыточной прибавкой в весе увеличивается риск:

Для повышения гемоглобина можно принимать смесь свежего морковного и свекольного сока в хитрой пропорции 1:2. Но необходимо КРАЙHЕ осторожным при введении его в питание беременной женщины. Свекольный сок очень биологически активен. Очень резок для слизистой желудка. Взрослым можно употреблять его только в смеси с другими более мягкими соками и не более полстакана в день. Причем внимательно отслеживать реакцию. А еще лучше дать свекольному соку (в отличие от всех других, которые употребляются свежеприготовленными) выстояться в холодильнике около 2 часов, потом пить.

• Неожиданное появление токсикоза на поздних сроках беременности (он проявляется повышением давления, отечностью, в моче появляется белок, возможны нарушения работы органов беременной), старение плаценты может произойти раньше срока;
• Высока вероятность развития гипоксии плода (недостаток кислорода);
• Плод может быть крупным;
• Родовая деятельность может ослабнуть, чаще других, возможна вероятность, переносить беременность;

В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах ( считаются все жиры, поступающие с пищей ) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350-400 г в сутки. Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до 300 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10%. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов ( кефир, простокваша, творог ).

Диета беременной женщины. Разве не дико, для вас, звучит фраза: «диета для женщин в положении»? Я не говорю о дискриминации. Дело в том, что когда вы, будучи беременной, планируете «садиться» на диету, вы совсем не думаете о том, что ваш малыш, ожидая своего появления на свет, будет лишен очень многих веществ питательных и полезных.