Примеры разгрузочных дней

Несколько примеров разгрузочных дней, показавшихся наиболее привлекательными:

Далее приведем наиболее известные, простые и популярные варианты разгрузочных дней:

Какие рекомендации могут существовать при проведении разгрузочных дней?

Виды разгрузочных дней!Примеры и необходимые коррективы!

--------Примеры разгрузочных дней

• Для начала стоит определиться с целью проведения разгрузочного дня. Для чего вам необходима разгрузка. для оздоровления или снижения последствий предшествующей пищевой вседозволенности? Соответственно этому следует выбрать вид разгрузоного дня.
• Количество разгрузочных дней в неделю определяется в зависимости от избыточного веса: при серьезной избыточной массе можно провести 2 дня.
• Лучше всего планировать разгрузку на выходной день. Желательно при этом находиться дома.
• Весь рацион разбивается на 5-6 приемов пищи. Пища принимается через равные интервалы времени 2-2,5 часа. В перерывах между приемами пищи выпивается определенная жидкость, вид и количество которой оговаривается отдельно для каждого разгрузочного дня.
• В такое время лучше не заниматься физическими нагрузками в связи с тем, что суточная калорийность данного дня снижена и на спорт просто не хватит сил.

Существует и другая классификация разгрузочных дней: углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; жировые - с использованием сливок или сметаны.

• Белковые разгрузочные дни

• 3 раза в день есть по 100 г творога и выпить 2 стакана кефира через равные промежутки времени. Дополнительно выпить до 0,5 литра воды, отвара шиповника или некрепкого и несладкого чая.
• 2 раза в день есть по 100 г творога и выпить 4 стакана кефира. Дополнительно выпивается 1-1,5 стакана жидкости (воды, отвара шиповника, чая).

Эффективные разгрузочные дни всегда дают видимый и ощутимый результат. Для того чтобы похудеть, мы часто «сидим» на различных изнуряющих диетах. Но к чему такие жертвы? Ведь зачастую снизить вес мы можем и с помощью разгрузочных дней. Можно устраивать самые различные разгрузочные дни.

Помогают ли разгрузочные дни увеличить скорость процесса похудения? Безусловно. Сокращая количество своего ежедневного рациона, Вы не только увеличиваете скорость обменных процессов, но и сокращаете желудок. Это значит, что Вы реже хотите есть и съедаете меньшие порции. Эффективность разгрузочных дней подтверждена в результате многочисленных испытаний. Они позволяют дать отдых множеству органов. Причем не только тем, которые напрямую участвуют в пищеварении.

Общие правила проведения разгрузочных дней.

Мы привели примеры разгрузочных дней, которые являются максимально безопасными и полезными! Познакомьтесь с ними прямо сейчас.

Во время разгрузочных дней происходит чистка всего организма. Все выделительные системы человека в этот период направлены на выброс токсинов. Только через легкие выводится более 150 вредных для здоровья веществ. Голод способствует интенсивной чистке сосудов, освобождает организм от солей мочевой кислоты, которая является основной причиной возникновения артритов. Достаточно 8-10 дней оздоровления голоданием, чтобы полностью излечиться от легких форм артритов.

Пожалуй, самые лучшие разгрузочные дни – на рисе. Если вы не довольны результатом применения разгрузочных дней, можно устроить разгрузочную неделю. Основой диеты в разгрузочную неделю является специальный суп, снижающий вес. Варится суп особым образом из смеси овощей: зеленого перца, лука, томатов, сельдерея, капусты. Есть его во время разгрузочной недели можно в неограниченном количестве, потому что он не добавляет калорий. Эффективность ничуть не уменьшится.

Следующий виды разгрузочных дней- углеводные дни !

Примеры разгрузочных дней

Поэтому сегодня пойдет разговор о том какие бываютвиды разгрузочных дней и примеры каждого вида!

Вот такие виды разгрузочных дней способны привести Ваш организм в порядок и чистоту. Остается только разобраться с пристрастиями и активно внедрять практику 1 раз в неделю! У Вас все получиться!

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.