Как быстро похудеть в талии: истоки проблем

Хочется сразу заметить – прежде чем приступать к выбору способов похудения живота, желательно проконсультироваться с эндокринологом и диетологом, посетить спортзал или фитнесс-клуб и посоветоваться с тренером-профессионалом. А затем уже, исходя из рекомендаций специалистов, ставить диету и комплекс физических упражнений. Если убирать складочки на животе предполагается в домашних условиях, нет необходимости приобретать какой-то специфический инвентарь. Можно в качестве отягощения применить обычную подушку, мяч, книгу, пластиковую подушку, наполненную водой. Перед тем как приступить к выполнению упражнений для брюшного пресса, нужно разогреться при помощи разминки.

Во-вторых. подумайте о своем здоровье. Жареная, жирная, соленая и сладкая пища разрушительно влияет на ваш организм. Она содержит в себе большое количество углеводов и холестерина, которые способствуют появлению лишнего веса, ухудшают работу практически всех внутренних органов. Чтобы в будущем вас не интересовало, как быстро похудеть в домашних условиях учтите этот момент.

Легкий способ быстро похудеть: спорт

Эффективный способ быстро похудеть в такой сложной зоне, как живот, можно найти только в том случае, если вы будете строго придерживаться комплексных мер от 1 до 3-х месяцев – именно столько времени нужно, чтобы получить очевидный и более-менее стойкий результат. Однако единственный путь похудеть быстро и навсегда – это всю свою жизнь контролировать свое питание и давать телу физическую нагрузку в любых видах. Других путей, увы, нет.

Так как быстро и легко похудеть могут только те, кто еще набрал не слишком много, не ждите, что лишние килограммы будут таять на глазах. По медицинским показателям нормальным является похудение со «скоростью» 2-3 килограмма в месяц. Во всех остальных случаях вы не только можете навредить здоровью, но и получить некрасиво обвисшую кожу и едва ли станете прекрасней.

Как быстро похудеть в животе?

С помощью физический упражнений можно подкорректировать проблемные участки тела, в данном случае живот и бедра. Говоря о том, как похудеть дома в бедрах и животе, нужно отметить, что сделать это можно только при ответственном подходе.

К сожалению, многие представительницы слабого пола обращают внимание на свою талию тогда, когда появляются явные проблемы. Заметив, что попа стала более пышной, а животик округлым они начинают искать информацию о том, как быстро похудеть в домашних условиях за 3 дня.

Выберите что-то для себя, и вы заметите, как стремительно исчезают жировые отложения на животе. Можно ли быстро похудеть таким образом? Можно, при условии соблюдения правильного питания – без жирного, сладкого, сдобного и жаренного и главное – без переедания!

Сядьте. Слегка согните ножки в коленях. Пятки держите на полу, и, не отрывая их от него, перемещайте тело на седалищные мышцы (вперед). Дыхание должно «чувствовать свободу». Повторите упражнение двенадцать разочков. Ложитесь на спинку. Возьмите книжки в руки. Положите руки под голову. Медленно начинайте перемещаться в положение, сидя из положения лежа, наклоняя свое туловище вперед. Наклоняйте, пока книжка не прикоснется к пальчикам на ногах. Упражнение повторите около двенадцати раз. Примите положение лежа. Возьмите подушечку и зажмите ее между ступнями ваших ножек. Расслабив, как следует, руки в локтях, подложите их под голову. Согнутые ноги подтягивайте к животику, совершая ими круговые движения. Упражнение повторите три раза.

Убрать живот несложно буквально за несколько дней (я не говорю, что избавиться от жира на животе и похудеть буквально за 1 день или 3 дня реально, но нет ничего невозможного :), главное иметь желание, твердую волю и настойчивость.

Каждая четвертая девушка сталкивается с лишним весом в бедрах и на животе. Эти участки считаются самыми проблемными, именно поэтому каждая девушка пытается найти различную информацию о том, как похудеть дома в бедрах и животе. Сегодня в сети Интернет можно найти массу советов, инструкций и правил, о быстром избавлении от лишнего веса.

1. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. На счёт «раз» медленно поднимаем туловище, наклоняем его к вытянутым ногам, стараясь дотронуться кончиками пальцев рук кончиков пальцев ног. На счёт «два» так же медленно возвращаемся в исходное положение;
2. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях. Руки кладём под голову локтями в разные стороны. Поднимаем как можно выше подбородок. На счёт «раз» напрягаем брюшной пресс и приподнимаем плечевой корпус так, чтобы поясница осталась недвижима. Задерживаемся в таком положении пять – семь секунд. На счёт «два» возвращаемся в положение лёжа. Это упражнение можно выполнять, отрывая от пола не плечи, а таз, прежде приподняв немного согнутые скрещённые ноги.

Овощи, фрукты, ягоды. Отдавайте предпочтение именно такой свежей продукции, так как ее природные качества, большое количество клетчатки и витаминов способны творить чудеса. Оливковое масло, которое способствует расщеплению и выведению подкожного жира. Орехи, хоть и содержат много жира, но очень хорошо и быстро насыщают, позволяя отказываться от других более вредных жиров. Достаточно съесть горсть орехов, чтобы почувствовать сытость.

Итак, если вы ищите ответ на вопрос, как правильно и быстро похудеть, то вы его нашли. Ежедневно или через день нужно давать телу аэробную нагрузку, притом не менее 30-40 минут, т.к. в первые 20 минут тело расходует калории из пищи и лишь после этого приступает к жировым запасам. Вы можете выбрать для себя что-то одно: