Поза дерева или Врикшасана

В одной статье о йоге есть такой абзац: "Йога не способствует похудению. Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы. йога вам не особенно поможет. Она не поможет вам похудеть. зато научит жить в гармонии с собой".

23.08.11

После того как вы освоите асаны на уроке хатха-йоги, настанет время переходить у «самым жиросжигающим» тренировкам – бикрам йоге и аштанга-йоге. Первый стиль представляет собой динамическую йогу в теплом, прогретом помещении.

В чем же заключается тайна йоги, позволяющая терять вес? Это происходит благодаря уменьшению напряжения. Оказывается, напряжение - это первичная проблема при потере веса. Чаще всего человек знает, что ему нужно сделать, чтобы похудеть. Однако сложность заключается в том, что при быстром ритме жизни он чувствует себя слишком занятым и измотанным, чтобы в полной мере позаботиться о себе. Иногда бывает достаточно 20-минутного занятия по йоге, чтобы существенно похудеть. После того, как человек научится искусству концентрироваться и обретет сострадание к себе, к своему телу, ему будет намного легче. И это помимо развития силы и гибкости, хотя такие эффекты можно также считать дополнительными льготами.

• Если хочется как можно быстрее войти в хорошую форму, тренировки должны быть достаточно жесткими

4 В йоге задействованы достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. Ведь во время выполнения каждой асаны необходимо одновременно следить за работой всех мышц, поддерживать баланс и равновесие.

То, что йога помогает похудеть — доказанный факт. Но как конкретно йога способствует похудению? За счет статичности, длительности выполнения и силы асаны йоги не уступают по эффективности более энергичным видам физических нагрузок, таких как пробежка или занятия на тренажерах. А благодаря огромному многообразию поз появляется возможность проработки отдельных проблемных зон тела.

2. Это ОЧЕНЬ полезно. В сравнении с шейпингом, аэробикой и степом, через которые прошли почти все женщины, мечтающие об идеальной фигуре, занятия йогой на порядок эффективнее. Во время выполнения асан активизируется сжигание жира и благодаря мягкому массажу внутренних органов нормализуется обмен веществ. С помощью йоги вы узнаете, как похудеть правильно.

Обобщая все вышесказанное, можно сказать, что йога для похудения – это уникальная система, решающая насущные проблемы человечества, приводящая к развитию и гармонизации всех аспектов человеческой психики и тела. Методы, которыми решаются проблемы, просты, увлекательны и доступны практически каждому. Именно этим объясняется рост интереса к йоге по всему миру. Практикуя йогу, человек начинает постепенно осознавать, что его здоровье находится только в его руках. Что только он и именно он сам, а не врачи, родственники, коллеги на работе, погода и т.д. является ответственным за собственное физическое и эмоциональное состояние, хорошее самочувствие и настроение. Постепенно у человека начинает меняться характер, он избавляется от страхов, комплексов, негативных качеств и становится более спокойным, уравновешенным, жизнерадостным. Человек даже внешне очень меняется – выглядит моложе своих лет, его глаза светятся, движения и походка становятся очень легкими, изящными, грациозными.

1 Хотя в йоге используются статичные нагрузки, их степень воздействия во многом благодаря длительности, силе и концентрации не уступает «качанию» на тренажерах.

Занятия йогой не позволяют достичь показателей нагрузок во время фитнеса. Для начала сжигания жиров частота сердцебиения должна достигнуть 70-80% максимальных показателей, а даже силовая йога приводит к учащению сердцебиения лишь до 62%, не говоря уже об обычной, не силовой йоге.

«Я до сих пор не могу поверить, что мне сорок лет. В этом возрасте люди часто считают, что все лучшее у них уже позади, но благодаря йоге я продолжаю жить полной жизнью!»

Для повышения эффективности 3-4 йоговские тренировки в неделю дополняют 200 минутами ходьбы или другого легкого кардио. Но если вы  – настоящая фанатка тренажерного зала и работаете на силу 2-3 раза в неделю, йогу можно ввести как дополнительное занятие. Сочетание классических силовых и кардио программ с и йогой может помочь в преодолении эффекта плато, ведь мышцы в йоге работают в функциональном режиме, который непривычен для большинства приверженцев «классической силы».

Встречайте новый сезон в Yoga Club и смотрите наше новое осеннее расписание !

Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Результаты будут ощутимыми, если упражнения йоги для похудения будут происходить регулярно. Возможно, не каждый день, но хотя бы 3-4 раза в неделю. Позы йоги для похудения подскажет ваш тренер, он же даст рекомендации по уровню нагрузок конкретно под ваше состояние. Конечно, можно заниматься йогой для похудения самостоятельно, например, по видео-урокам, но эффект будет заметно ниже, нежели при занятиях йогой в группе и под присмотром профессионала