Новинки

Но дело в том, что это не конец на пути к красоте и здоровью. Диета это хорошо, и плавный переход к здоровой пищи это очень правильно, так как вы не подвергаете свой организм стрессовому состоянию.

Дорогой читатель, ответьте себе на вопрос: лишние килограммы берутся из воздуха? Ну, конечно же, нет! Они, скорее всего, появляются в результате переедания. Тогда задумайтесь над следующим: а для чего люди переедают. Не «зачем?» . Не « почему? ». А именно для чего . С какой, то бишь, целью? Неужели для того, чтобы иметь какие-то запасы на случай голода? Неужели для того, чтобы кому-то там меньше досталось. Да глупости, конечно же, никто не ставит перед собой такую цель. Все мы способны чувствовать, что называется, свою меру. Все знаем, что сытость наступает гораздо раньше, чем стол начинает отодвигаться от живота. Но вот случись что-то, какая-то пусть даже бытовая ситуация – поздняя ночь, а ребенок все с дискотеки не возвращается. И кто-то будет сосредоточенно обзванивать друзей и знакомых, кто-то пойдет самостоятельно искать свое чадо. Но вот чадо вернулось, все вроде в порядке, и родитель облегченно вздыхает, а рука так мимоходом сама тянется за вкусностью и отправляет ее в рот. И что, такой человек действительно хочет есть? Вряд ли. Просто он пережил определенный стресс и вот таким вот бытовым способом, как у нас часто говорят, «снимает стресс». И это и есть истинное переедание – говоря научным языком, использование пищи с непищевыми целями. Поможет ли в данной ситуации диета? Скорее всего, даже осложнит жизнь, отняв у человека чуть ли не единственный способ совладания со стрессовыми состояниями! Вот и не все диетологи следуют своим же рекомендациям – они же тоже живые люди!

В первую очередь это питание. Диетическое питание — это правильное питание , и правильно питаться нужно не только в определенный промежуток времени, который обозначенный той или иной диетой, а постоянно. И это самое тяжелое для многих людей, которые имеют лишний вес. Все дело в том, что неправильное питание вошло в привычку. Это, как курение, все знают, что это вредно, но все равно курят, поэтому нужно приложить очень много усилий для получения желаемого результата.

Но не стоит забывать еще об одной немаловажной детали, а это физические упражнения. Но не стоит путать их с физическими нагрузками, которые многие получают на работе. Ежедневные утренние упражнения только помогут вам закрепить результат. Совершенно не стоит бежать в спортзал, 20-30 минут перед завтраком вполне достаточно. Помните движение - это жизнь. поэтому старайтесь вести более подвижный образ жизни, совершайте перед сном вечерние прогулки, меньше пользуйтесь лифтом, больше ходите по ступенькам и тогда вы себя не узнаете.

И самое лучшее начать именно с этого,  одним махом, совершенно не следует садиться на строжайшую диету, так как можно нанести непоправимый вред организму и вашей психики. Начинать нужно постепенно и первым делом уделите внимание своему режиму питания. Постарайтесь питаться каждый день в одно и тоже время, при это не меняя своего привычного рациона. После чего делайте для себя раз в неделю разгрузочные дни, это поможет вашему организму немого привыкнуть к голоду и отдохнуть от переедания. После чего можно потихоньку вводить в свой рацион новые блюда, которые имеют меньшую калорийность, но одновременно избавляясь от приема жирной пищи. Таким образом происходит некий обмен вредной пищи на здоровую.

Психологическая помощь снижающим вес. О причинах лишнего веса

В первую очередь, следует определиться с мотивацией. Обычно мотивацией к похудению для женщины является забота о собственном здоровье или желание выглядеть привлекательно для своего окружения. На этих мотивах и стоит сосредоточиться. Вы только вообразите, сколько проблем со здоровьем исчезнет из вашей жизни после того, как вам удастся похудеть! Уйдут в прошлое частые ОРВИ, будет меньше нагрузки на сердце и сосуды, улучшится состояние нервной системы, так как исчезнет постоянное чувство недовольства собой. Когда вы это осознаете, вам не придётся насильно заставлять себя худеть, вы сами захотите видеть себя счастливой и здоровой.

В конце концов режим и диетическое питание поможет плавно вашему организму перестроиться и занять правильную позицию для дальнейшего здорового образа жизни. Все это естественно сделать нелегко вы в любой момент можете сорваться и все ваши усилия пойдут в никуда, но постарайтесь, и сделайте над собой усилие, поверьте это стоит того. Вам никто не обещает, что Вы  станете супер моделью, но изменения не заставят вас долго ждать.

Не кушать ночью, это очень распространенное занятие многих, они просыпаются от чувства голода и чтобы уснуть в 2 часа ночи бегут к холодильнику и опустошают его. Стрессы также у многих людей вызывают чувство голода. От таких привычек нужно избавляться так как они только вредят вашему организму.

• Консультацию врача-терапевта;
• Консультацию врача-дерматолога;
• Биохимический анализ крови;
• Грязелечение;
• СПА – процедуры;
• Ультрафиолетовая инсоляция;
• Лечение низкоинтенсивным (холодным) лазером;
• Детоксикацию организма.

Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо в себе изменить, вы должны прежде всего хорошо изучить то, что вы собираетесь менять. В данном случае это значит, что вы должны признать свою полноту. Вы скажете: Я и так знаю, что у меня лишний вес! Но знать и принимать какой-то факт - это разные вещи. Объясню. Подойдя к зеркалу, вы видите у себя на теле лишние килограммы. На уровне своего сознания вы это понимаете. Но глубинные слои вашего сознания кричат: Нет, я не такой! Я стройный и красивый! И в глубине души, перед собственным внутренним взором вы не такой, какой есть на самом деле, а такой, каким хотите быть. Вот здесь корень проблемы! Подсознание наотрез отказывается принимать факт наличия избыточного веса и отталкивает любую мысль об этом.

Люди, страдающие избыточным весом, очень часто задают себе один и тот же вопрос, но еще чаще не могут на него ответить. И все-таки лучше всего начинать худеть, а главное, как это сделать. Многочисленное количество диет дает право выбора каждому человеку, любой желающий решившийся на такой шаг может подобрать оптимальный вариант для себя учитывая свои запросы, а также возможности. Но сделать это как оказалось не совсем просто, так как сесть на диету это не просто меньше кушать, так как такой подход  мало чем вам поможет. Диета это — своего рода стимул, первый шаг к прекрасной, легкой и здоровой жизни. Если вы хотите измениться в лучшую сторону, то вам нужно изменить свой образ жизни. Ведь согласитесь, что то, чем вы занимаетесь в настоящее время не принесло вам никаких желаемых результатов поэтому нужно начинать что-то менять.

Для начала рассчитайте здоровый вес, вашу индивидуальную норму (см. шаг 1). Если же ваш вес по всем расчётам действительно выше нормы, обратите внимание, на сколько килограммов; на столько килограммов и старайтесь похудеть, не больше.

• Рассчитайте ваш индекс массы тела (ИМТ). Вычисляется ИМТ очень просто: для этого возводите в квадрат цифру, обозначающую ваш рост (в метрах), а затем делите цифру, обозначающую ваш вес, на полученное число.
• Проверьте соотношение объёма талии и бёдер (ОТБ). Измерьте объём вашей талии и бёдер, разделите окружность талии на число, обозначающее окружность бёдер.

И, конечно, никакой никотин и освежитель воздуха были априори не в состоянии уничтожить неповторимый и бляпиздец устойчивый аромат – аромат моего первого шага к похудению!

Если вы собираетесь избавиться от лишних килограммов, вам на помощь придёт …общение. Больше общайтесь с теми, кто вас поддерживает, верит в вас. Избегайте встреч с унылыми пессимистами. Объявите всем своим близким, что теперь вы новая, вы будете худеть, таким образом, вы поставите себя в ситуацию, когда все будут ждать от вас изменений. Плюс такого поступка ещё и в том, что вам будет с кем обсудить ваши успехи, что положительно скажется на вашем боевом настрое. Найдите себе единомышленников, заведите профайл на сайтах, посвящённых похудению- всё это очень здорово будет стимулировать вас.

Если же вы на оба вопроса ответили утвердительно, тогда переходите к следующему шагу.

Воспользуйтесь пошаговой инструкцией, под руководством которой вы встанете на "правильный путь" похудения .

Так же рекомендуем посмотреть

Избыточный вес на данный момент является поистине бичом человечества. От одних лишь осложнений этого заболевания ежегодно гибнет в разы больше людей, чем, например, от рака. В развитых странах, по разным, данным, от 30 до 50 процентов населения страдает той или иной формой ожирения. Если так дело пойдет и дальше, то недалек тот час, когда картина, показанная в мультфильме «Валл’и» (ожиревшее человечество, поголовно передвигающееся на кроватях с колесиками) станет реальностью. Посему спрос на новые способы снижения веса велик, и этих способов существует огромное множество. Одних только диет насчитывается свыше 30 тысяч. Ну, то есть, на жизнь любого человека в принципе хватит! Однако, более 40 процентов диетологов не следуют своим же рекомендациям! Вопрос – почему? Может быть, потому что эти рекомендации не слишком просты в выполнении?