Первый разгрузочный день диеты балерин:

1. Употребляйте пищу маленькими порциями. Если порция большая, ее необходимо разделить на две, и в два приема съесть.
2. Порция еды не должна включать белки разного происхождения. Запрещается совмещать в один прием мясные продукты и рыбные продукты.
3. Если на обед у вас суп. то другие блюда обеденного меню исключаются.
4. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким процентом жирности. Молоко, которое восстановленное полезнее в диете балерин, чем цельное молоко.
5. Майонез необходимо готовить в домашних условиях. Но необходимо заменить соль и желтки на йогурт с низким процентом жирности.
6. Соль добавлять в блюда запрещается. Можно употреблять натуральные приправы или соус из сои.
7. Воду необходимо употреблять до или после еды, или через час после приема пищи.
8. Пищу запивать водой запрещается.
9. После 18.00 можно ужинать. Но это должен быть ужин с легкими блюдами. Например: салат из овощей, морепродукты.
10. В период использования диеты балерин необходимо принимать поливитамины, для пополнения организма необходимыми веществами и элементами.
11. На протяжении дня пищу принимать не меньше 5 раз.

Дробное питание балерин

Сейчас очень популярны безуглеводные диеты, многие стараются употреблять обезжиренные продукты. Балерины знают, что если организм регулярно получает весь комплекс необходимых веществ, таких как, углеводы, белки и жиры, он сможет работать как часы, выдерживая неимоверные физические нагрузки. Если представить все продукты, которые употребляют в пищу балерины в виде пирамиды, то ее основанием, бесспорно, являются углеводы. Это такие продукты как, гречка, рис, овсянка, хлебцы, фрукты и овощи. Это главный источник энергии в питании балерин, компенсирующий их достаточно интенсивные физические нагрузки, поэтому присутствуют в каждом приеме пищи. Далее используются белковые продукты, отвечающие за построение крепких мышц. Куриное белое мясо, нежирные сорта рыбы и молочные продукты жирностью не более 2,5% считаются лучшими источниками белка в любой диете. Жиры отвечают за эластичность связок и ежедневно, хоть и в небольшом количестве присутствуют в рационе балерин. Приветствуется употреблять растительные масла для заправки салатов и небольшую порцию морской жирной рыбы два раза в неделю.

Философия питания балерин

При выборе меню обычные женщины заботятся о своей красоте и здоровье. Для балерин помимо всего, «на карту» поставлен еще и профессиональный успех и карьера. Поэтому, несколько поколений балерин сформировали для себя правила питания,  удовлетворяющие все потребности организма, но не дающие лишним килограммам ни единого шанса. Питание балерин иначе как философией трудно назвать. Они сбрасывают вес не голодая, удерживают его, наслаждаясь едой. Почему бы обычным женщинам, которые мечтают об изящных формах, не попробовать воспользоваться их накопленным и c успехом применяемым опытом?

Каждая из женщин желающих похудеть наверняка слышала выражение, уже ставшее крылатым, о том, что самой действенной можно считать диету балерины Майи Плисецкой, которая очень лаконично умещается всего в двух словах – «Не есть!». Но расхожее мнение о том, что балерины практически ничего не едят, беспочвенно. Ведь балеринам приходится тратить огромное количество сил и энергии, которую невозможно черпать из воздуха. А значит, питание балерин должно быть энергоемким, но не отягощающим, так как лишний вес будет не только мешать двигаться, но и добавит нагрузку на спину и ноги.

В продолжение вышесказанного следует отметить, что на диетическое питание балерин не распространяется общепринятое правило «не есть после шести вечера». Это связано с тем, что организм, который оставили без ужина быстро сориентируется и перейдет в режим экономии, замедлив обмен веществ и начав накапливать жиры про запас. Однако важно помнить, что для балерин ужин – это легкая еда, например, салат или печеная рыба.

Строго режима питания в диете балерин нет. Диету балерин повторяют до тех пор, пока результат не будет положительным. Желаем удачи!

Балерин диета основана на балансе в питание жиров, углеводов и белков. Основу диеты балерин составляют углеводы. Это в первую очередь овощи, фрукты, крупы и злаковые культуры. Углеводы дают возможность переносить постоянные физические нагрузки и репетиции. Потомв диету балерин включается пища белкового происхождения. Это обязательно мясо и рыба нежирных сортов и обезжиренные молочные продукты. Белки в питании выполняют строительную функцию, и необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата балерин. Жиры в меню диеты балерин присутствуют в виде масел растительного происхождения и жирной морской рыбы, которую можно кушать в течение недели не больше двух раз.

Балерины всегда изящные и стройные, их творческая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками. Рацион питания балерин должен быть правильно сбалансирован. От этого зависит не только внешний вид балерины, но и ее карьерный рост. Как же им удается всегда быть в прекрасной форме? В этом им помогает диета балерин. Диета балерин – не просто обычная диета, а образ жизни балерины.

Как питаются и худеют балерины

Балерины утонченные, хрупкие, порхающие по сцене словно бабочки просто не могут не вызвать нашего восхищения. Каким образом им удаётся находиться в такой прекрасной форме? Конечно, всем сразу вспоминается известная диета Майи Плисецкой - «Не жрать!». Мнение, что питаются балерины одними только запретами, на самом деле является заблуждением. Какова жедиета балерин ?

Диета балерин включает важные микроэлементы

Приведу пример меню диеты балерин на один день :