Яблочная диета для похудения - результаты, отзывы, комментарии

Диету нужно держать три дня, употребляя в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Пить его нужно каждые 2 часа, начиная с 8:00 и заканчивая 20:00. Сложность такого вида яблочной диеты состоит в том, что она может вызывать сильный метеоризм и отсутствие стула. Поэтому, дополнительно стоит принимать натуральное слабительное, например слабительные травяные чаи или препараты на основе трав. На ночь полезно будет принять расслабляющую ванну без мыла. Если вы хотите дополнительно вывести мелкие камни и песок из почек, то такую диету можно немного изменить. Первые два дня пить сок по обычной схеме, а на третий день, через полчаса после утреннего приема сока, нужно выпить половину стакана оливкового масла, и запить стаканом слегка разбавленного сока.

Кефирные диеты - полезный путь к похудению

Первый вид разгрузочной однодневной диеты помогает выводить лишнюю жидкость, способствует расслаблению гладкой мускулатуры кишечника и его очищению. На день выделяется полтора килограмма яблок, их нужно равномерно распределить в течение суток. При этом треть из них нужно запечь в духовке, а остальные употреблять в сыром виде. Какие либо другие продукты и дополнительная вода при этом типе разгрузочных дней исключается. Всю нужную жидкость организм получает только из яблок. Комментарии врачей-диетологов сводятся к тому, что такая диета будет полезна при хронических энтероколитах разной степени тяжести и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря и печени. При этом нужно учитывать и сорт яблок: при язвах противопоказаны кислые сорта, а при гастрите не стоит увлекаться сладкими яблоками.

‘Белковые диеты’

На сегодняшний день диетологами разработано много разновидностей яблочной диеты. Отзывы о таких диетах можно найти самые разные, в том числе и крайне негативные. Но ведь всем известно, что диета – это сложный индивидуальный комплекс процедур, который подбирается в зависимости от персональных предпочтений и возможностей. Длительность, строгость и периодичность такой диеты нужно определять опытным путем, при этом необходимо строго следить за своим самочувствием и отсутствием побочных эффектов. Конечно же, такая диета однообразна, и категорически не подходит для длительного использования, так как употребление однотипной клетчатки не может обеспечить полный рацион питания. Зато яблоки содержат все необходимые минеральные вещества, витамины и пектины, которые помогают очистить организм, снизить давление, нормализовать обмен веществ и уменьшить вес. Благодаря этому, яблочная диета выделяется среди прочих превосходной эффективностью и быстротой похудания.

Экспресс диеты необходимы тем,  кто хочет быстро сбросить вес. но  при этом не голодать, не тратить время на составления уникального  меню диеты, не тратить время на поиск диетических блюд и т.д. Самая  эффективная экспресс диета – это гречневая диета! Гречневая диета за две недели до 10 кг  позволяет сбросить. Соблюдать диету можно до двух недель, но при этом необходимо  дополнительно применять витаминный комплекс. Гречневая диета для похудения, хоть и очень эффективна, но из-за однообразия продуктов, редко кто может продержаться более одной недели.

Мы собрали для вас самые известные белковые диеты – строгие и не очень. Решайте сами, какую диету испробовать на себе: рыбную, диету Дюкана, яичную, диету космонавтов или же «королеву» всех белковых диет – Кремлевскую диету.

Рыбная диета способствует восполнению фосфора и кальция в сердечной мышце, рыба является источником полиненасыщенных кислот, которые так необходимы нашему мозгу, а также всевозможных витаминов и микроэлементов. Для диеты подходят нежирные сорта рыбы (треска, навага, форель, лещ), мидии, кальмары, креветки. В рацион должны входить кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, яйца, можно добавлять приправы, улучшающие вкус рыбы (перец, кориандр, базилик, чеснок, лук), соль - по минимуму. Необходимо избегать сладостей. мучных изделий и картофеля. Как можно больше пить зеленого чая и отвара из шиповника. Перед едой нужно пить воду. Упрощенный вариант: 5 раз в день съесть по 100 грамм рыбы с некрахмалистыми овощами, приготовленными без масла, на завтрак – яйцо. Кисломолочные продукты лучше употреблять вечером. Продолжительность не более недели.

Кефирные диеты помогут тем, кто хочет похудеть в короткие сроки и долго не вспоминать о лишних килограммах.

О том, как белковые диеты влияют на организм человека, велось немало споров. Действительно, отношение к ним порой очень неоднозначно как среди диетологов, так и среди простых обывателей. Однако нельзя не признать то, что белковые диеты для похудения являются, пожалуй, самыми эффективными. Расстаться с десятью лишними килограммами за месяц, придерживаясь одной из таких диет – вполне реально!

• избегать готовых продуктов, содержащих как углеводы, так и жиры (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, колбасы и сосиски), майонезы, соусы;
• начинать свой день с фруктов, они прекрасно перевариваются, стимулируют работу кишечника и отлично усваиваются на голодный желудок;
• обязательно нужно пить комплексы витаминов и минералов, воду (не менее двух литров в день), есть 3 раза в день или чаще в одно и тоже время.

Кремлевская диета является белково-растительной системой питания. Существует множество версий её происхождения, но то, что с помощью меню кремлёвской диеты похудел не один десяток отечественных звёзд и политиков – это факт.

Сколько нужно придерживатьсякремлёвской диеты

Белковые диеты – выбор тех, кто не хочет голодать, расставаясь с лишними килограммами!

Разгрузочные дни являются более легким вариантом яблочной диеты. Есть два основных вида однодневной диеты на основе яблок. которые, при систематическом использовании, дают одинаково хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

Отзывы об этой диете можно легко найти, достаточно лишь зайти на наш форум для худеющих и прочитать комментарии. Это самый тяжелый вид похудения с помощью яблок. Держать такую диету очень сложно, ведь она рассчитана на шесть дней, при средней суточной калорийности около 675 Ккал. Зато результаты недельной диеты поражают – в среднем снижение веса будет составлять 6-7 килограммов за один курс. Кушать в эти дни можно только яблоки в строго определенном количестве в зависимости от дней недели, и пить много негазированной минеральной воды или травяного чая без сахара. План диеты несложен. В первый – начальный, и шестой – заключительный день нужно ограничиться всего одним килограммом яблок. Во второй и пятый день количество увеличивается до 1,5 килограмма, а в третий и четвертый - до двух килограмм яблок в сыром или печеном виде. Для того, чтобы легче переносить такую сложную монодиету, можно добавить в каждодневный рацион небольшое количество сухариков из ржаного хлеба. Если длительное употребление яблок плохо влияет на ваше самочувствие или вызывает сильный метеоризм, не спешите отказываться от диеты, просто замените свежие яблоки печеными. Печеные яблоки содержат много пектина, который не только очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительного тракта, но и стимулирует обмен веществ и способствует общему укреплению организма.

Отзывы о гречневой диете вы сможете ниже прочитать, узнать полезные советы и опыт других людей. Содержит гречневая диета комментарии разных людей, но и вы сможете написать свой комментарий и поделиться своими достижениями.

Итак, по многочисленным просьбам, меню кремлёвской диеты комментирует врач диетолог, консультант нашего блога Алла Андреева.

• употреблять хорошие углеводы (зерновые грубого помола, бобы, чечевицу, большую часть фруктов и овощей), коричневый рис, масло: оливковое, арахисовое, из виноградных косточек;

Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, пектин и калий помогают контролировать уровень холестерина в крови, являются профилактикой атеросклероза, выводят лишнюю жидкость из организма, убирают отеки, очищают почки и нормализуют обмен веществ. Единственным противопоказанием к использованию такой диеты - это индивидуальная непереносимость яблок. Но стоит отметить, что яблочная диета для похудения. как и любая другая диета, допустима лишь по согласованию с вашим лечащим врачом. Так как употребление большого количества сырых яблок недопустимо при наличии острых воспалений желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотности или язвы желудка. В этом случае суточную норму яблок, которая не должна превышать полутора килограммов, следует запекать или чередовать обычное питание и разгрузочные дни.

Чтобы упростить подсчёты, разработана таблица баллов кремлёвской диеты и примерное меню на неделю. Посмотрев их, вы поймёте, что всё не так уж и страшно. Дневной норме в 40 баллов соответствует довольно большое количество питательных продуктов. Поэтому голодной вы не останетесь. Но и сильно занижать количество продуктов тоже не стоит, в противном случае вы подорвёте здоровье и быстро устанете от ограничений. В период диеты рекомендуется приём витамина С и витаминов группы В.

Отзывы об этой диете самые многообещающие - некоторым удалось сбросить до пяти килограммов. При этом такая диета не является голодной или лишком строгой. Принцип диеты - низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. Диета рассчитана на пять дней. Меню для первого, третьего и пятого дня: на завтрак взять одно яблоко и 100 г. нежирного творога, на второй завтрак ограничиться небольшим яблоком и несколькими ржаными сухариками. На обед можно сделать фруктовый салат из яблока и одного апельсина, и отварить около 100 г рыбы. На полдник - яблоко и 100 г нежирного творога или йогурта. На ужин одно-два яблока и несколько ломтиков твердого сыра. Меню второго и четвертого дня диеты: на завтрак одно яблоко и 100 г любой каши, сваренной на воде. Как вариант - мюсли с обезжиренным молоком. На второй завтрак нужно сделать тертый салат из нескольких небольших яблок и моркови. На обед одно яблоко и отварить 100 грамм диетического мяса. Полдник - 100 г творога или полстакана нежирного йогурта. На ужин съесть несколько небольших яблок. В течение дня можно пить воду, отвары трав, свежевыжатый яблочный сок или компот из сухофруктов. Такая яблочная диета будет полезна как для похудения, так и для общего оздоровления организма.

Яблочно-кефирная диета тоже относится к разряду однодневных диет, и может использоваться как разгрузочная диета один раз в неделю. Это одна из наиболее популярных и обсуждаемых диет на форумах для похудения, комментарии похудевших при этом самые противоречивые. За один день такой диеты можно потерять до одного килограмма веса, но ее очень сложно держать. Такую диету рекомендуют не только для похудения и очистки организма, но и как отличное средство при токсикозе во время беременности. Суть этой диеты заключается в стабильном почасовом принятии пищи. Кушать нужно в строго определенное время 5-6 раз в день, каждые три часа нужно съедать одно яблоко вместе с половиной стакана кефира. Можно сделать кефирно-яблочный напиток, для этого сладкие яблоки нужно измельчить в блендере и добавить кефир. Кефир подойдет любой жирности, это никак не скажется на результате. В течение дня можно пить негазированную минеральную воду, или некрепкий травяной чай.