Целлюлит спорт и Спорт от целлюлита

Пациентке даются также общие рекомендации диетолога, в том числе и по замене одних продуктов другими - теми, которые доступны в настоящее время. Иногда пациентке могут предложить также сведения об энергетической ценности отдельных блюд, что позволит ей приблизительно оценивать энергетическую ценность своего ежедневного рациона. Диета для 30-летней женщины ростом 165 см, служащей, имеющей массу тела 69 кг, ведущей сидячий образ жизни, матери двоих детей, с диагнозом 'вторая стадия целлюлита'.

• Первая стадия целлюлита. Чтобы увидеть целлюлит нужно собрать двумя руками кожу. Если бугорки и впадинки не видны, значит все в порядке. Для этой стадии характерна потеря эластичности кожи, причина ее в нарушении обмена веществ. Из рациона уберите все копчености, жиры, старайтесь тушить, а не жарить пищу. Еще полезна еда, приготовленная в пароварке. Употребляйте не менее 200 граммов тушеных овощей в день, пейте не менее литра минеральной воды в день. Откажитесь от пирожных и тортов. Если вы не можете без сладкого, помните, лучше несколько долек темного, горького шоколада, чем кусочек пирожного. Алкоголь и курение - друзья целлюлита, поэтому органичьте и то и другое.
• Вторая стадия целлюлита. Целлюлит уже заметен, это происходит потому, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, что приводит к плохой циркуляции крови. Тут одной диеты мало. Если позволяет здоровье посетите сауну или баню раз в неделю. Это поможет выводу из организма лишней жидкости. На этой стадии необходим антицеллюлитный массаж несколько раз в неделю.
• Третья стадия целлюлита. Запущенная форма. Бугорки и вмятины грубые. Кожа теряет чувствительность. В некоторых случаях помогает довольно болезненный силовой массаж. Но его следует применять с осторожностью, чтобы не повредить нервные окончания.

Диета против целлюлита

5.Спорт- панацея от целлюлита. Фитнес необходим, но моментального эффекта он не дает.

Задача состоит в том, чтобы не допустить последних стадий. Избавляться от целлюлита надо начинать как можно раньше.

Каков же вывод? От целлюлита невозможно избавиться только при помощи диеты, нужен целый комплекс мероприятий, способствующий улучшению кровотока и водного обмена. Например, при антицеллютном массаже. во время обертываний и занятий спортом вы как раз активизируете все необходимые ресурсы организма, способствующие более эффективному разложению целлюлитных отложений.

3.Жирная еда- причина целлюлита . Главный источник подкожного жира- глюкоза: 50% ее оседает в проблемных местах. Съели полкило конфет- заработали 250г целлюлитных отложений.

Достаточно восстановить нормальную микроциркуляцию, чтобы жировые клетки вернулись в свое первоначальное состояние. Но на этой стадии важно не переусердствовать. Например, интенсивный силовой массаж достаточно быстро "разбивает" плохие жировые клетки. Но, как считают врачи- эстетисты, он же может повредить их оболочку, и в ответ клетки начнут капсулироваться с удвоенной интенсивностью. Получается порочный круг. Опасайтесь неквалифицированных массажистов и не преувеличивайте проблемму. Независимо от стадии целлюлита первые процедуры должны быть направлены на детоксикацию и вывод токсинов и шлаков. Самые безопасные и эффективные способы- салонные процедуры. Такие как мануальный лимфодренаж и аппаратный вакуумный массаж (например, на аппаратах LPG, Skintonik). Именно вакуумный аппаратный массаж позволяет затронуть подкожные слои. Мягко всасывая кожу, прибор стимулирует обменные процессы, кровоток и циркуляцию лимфы.

Можно попробовать придерживаться следующей диеты от целлюлита :Диета длится 2 недели. избавиться от "апельсиновой корки" помогут апельсины.

Чаще свего целлюлит появляется на бедрах, животе. Страдают им многие, независимо от возраста. Кожа становится менее упругой, покрывается как бы мелкими выпуклостями и ямками, напоминая апельсиновую корку. Все эти изменения в подкожном слое получаются в результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена. Также целлюлит может возникать в результате генетических факторов, гормональных нарушений. Наши предки не знали что такое целлюлит, считается что его возникновение связано с сидячей работой, низкой активностью, неправильныи питанием. Чтобы быстро избавиться от целлюлита следует пересмотреть питание и подключить массаж и самомассаж. Даже в домашних условиях без помощи дорогостоящих процедур можно избавиться от целлюлита, но начинать следует как можно раньше, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Помните, что физические упражнения, любой фитнес замедляет развитие целлюлита.

ЦЕЛЛЮЛИТ - это капсулирование клеток жировой ткани. Поврежденные клетки начинают стеснять близлежащие кровеносные и лимфатические сосуды, способствуя задержке воды. Со временем клетки образуют твердые "комочки", которые и создают эффект "апельсиновой корки". Причины возникновения целлюлита могут быть разными: плохое кровоснабжение, недостаточная физическая нагрузка, неправильное питание, стресс, генетическая предрасположенность, гормональное расстройство. Целлюлит далеко не всегда связан с весом, а тем более- с возрастом. Важно знать, что пока он находится в "мягкой" стадии, победить его достаточно просто.

• Включите в рацион легкоусвояемую пищу с высокой пищевой ценностью, которая не затрудняет работу кишечника.
• Ешьте пищу, приготовленную щадящим способом (жарка исключается), не игнорируйте сырые овощи и фрукты.
• Полезны салаты, заправленные растительным маслом и пряностями.
• Скажите нет жирному мясу (баранина, свинина), продуктам глубокой переработки (копчености, колбасы, замороженные полуфабрикаты), сладкой газировке, алкоголю. Все эти продукты перегружают печень и почки, вредные вещества, содержащиеся в них, перерабатываются не полностью, задерживаясь в тканях и создавая идеальную основу для развития целлюлита.
• Молоко и молочные продукты должны содержать небольшое количество жира.
• Пейте много воды.
• Употребление кофе и крепкого чая нужно ограничить.
• Антицеллюлитное питание предполагает ограничение (а лучше полный отказ) от соли, которая способствует задержке жидкости в клетках.

Женщинам, страдающим от целлюлита, важно помнить, что навсегда излечиться от него невозможно. Если вы в какой-то момент увидели, что диета, спорт, массаж дали какие-то результаты, не стоит сразу складывать руки. Необходим постоянный контроль над состоянием кожи, чтобы не целлюлит не вернулся. Однако если вы уже добились результата, и целлюлит стал меньше, вам понадобятся активные профилактические мероприятия, которые опять же состоят из правильного питания, спорта и массажа.

С помощью этих диет вы сможете достаточно быстро похудеть, при этом не навредив своему здоровью. Однако для того, чтобы избавиться и от целлюлита, вам придется сделать намного больше!

Плавание в морской воде с высокой концентрацией природных солей заменяет салонный массаж и идеально подходит для похудения и является лучшей профилактикой целлюлита.

Также не забывайте о питье, которое выводит шлаки из организма. Не обязательно ограничиваться водой: делайте отвары и настойки, например, используя листья березы или пахту с клубникой. Пейте побольше – это верное средство быстро и надолго избавиться от целлюлита!

8.Тесные джинсы защищают от целлюлита . Тесная одежда только усиливает образование "апельсина"- передавливает подкожные сосуды, нарушая кровоснабжения крови.

Огромное значение в профилактике и избавлении от целлюлита имеет правильное здоровое питание. Следует подобрать диету так, чтобы из организма удалить лишний жир и токсины, не заставлять организм переваривать слишком много вредных продуктов, таких как рафинированные углеводы, различные полуфабрикаты.

Диета - исключительно эффективный метод лечения целлюлита, однако его положительное действие проявляется только после восстановления нормального поступления крови и питательных веществ к тканям. Нетрудно понять почему: малокалорийная диета способствует использованию организмом собственных энергетических запасов, а активная их мобилизация возможна только в том случае, если жировые отложения не блокированы.

У целлюлита есть две особенности, отличающие его от обычного ожирения: