Таблица меню на неделю

Примерный план на неделю.

«Диета кефирная», или кефир плюс.

Диета быстрая и безопасная, не сказка ли это? Большинство медиков протестует против нашей привычки сидеть на недельных диетах, фитнес-профессионалы тоже не в восторге от вечно голодающих дам. Наша диета поможет вам сбросить 2-3 килограмма в неделю, избавиться от отеков и начать процесс жиросжигания. Данный план основан на принципах грейзинга, то есть дробного питания. Вы не будете ощущать сильного голода, и сможете продержаться неделю, благодаря разнообразному меню. Однако, несмотря на обилие овощей и фруктов, эта диета низкокалорийная и содержит довольно много белка, поэтому прежде чем сесть на нее, проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.

Мои грандиозные планы на эту недельку))

• 2 чайные ложки сухого порошкового цикория, 200 мл теплой воды, 1 ломтик лимона;
• 5 г сухой травы черничного листа настоять ы 200 мл кипятка, настоять 10 мин, пить по полному стакану за 20 минут до еды;
• По 5 г (1 ч. л. в измельченном виде) каркадэ и сухого шиповника на 200 мл кипятка, настоять 10 мин

Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Наиболее эффективный метод такой: разбейте часовую сессию на 2 получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен быть не менее 90% от максимального. Чтоб узнать свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на кг. веса своего туловища. Беда в том, что свои обычные мясные блюда сохраняют очень много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою ежедневную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только держать термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Разика два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

На прошлой неделе я устроила опрос среди своих подруг и получила несколько планов экспресс-диет, позволяющих сбросить за неделю от 3 до 8 кг. Делюсь!

Как быстро похудеть на 5 10 кг за неделю? Опасно, но можно! Вот набор диет.

Смысл быстрой диеты в том, что она заставляет организм работать «вхолостую». практически не получая привычного питания извне, поэтому используются энергетические «завалы», накопленные за месяцы вкусной и беззаботной жизни. С другой стороны, вода в теле тоже не удерживается – обезвоживание помогает сбросить вес и на короткий срок улучшить внешний вид, но в долгосрочной перспективе оно очень опасно, поэтому важно не злоупотреблять экспресс-диетами и не питаться по «сокращенному плану» дольше семи дней. Помните, что быстрая диета – это настоящий удар организму «под дых». затрагивающий все жизненно важные органы – и желудочно-кишечный тракт, и органы кроветворения, и сердце. Все еще не передумали? Тогда читайте дальше.

Какая диета любимая лично для вас? Не знаете? Зато в каждом третьем девичьем «контакте» красуется картинка с рационом с таким интригующим названием. План обещает нереально быстрое похудение – до 10 кг за одну неделю. Диета пользуется невероятной популярностью, и уже имеет массу положительных отзывов. Правда, не все так радужно. Рацион весьма скудный, при наличии проблем со здоровьем он, скорее, поспособствует их усугублению, а не лечению заболеваний. Да и выдержать такое питание способен не каждый человек. Впрочем, результат у большинства написавших отзывы о диете, действительно есть. А еще при желании классический рацион можно немного изменить, чтобы не навредить здоровью.

Диета, рассчитанная на четыре дня. План такой: утром вы съедаете вареное яйцо (без соли) со стаканом чая, в обед – 200 гр творога (без сметаны и прочих добавок) с чаем, на ужин (не позднее 18.00) – то же самое. Негазированную воду можно пить в любом количестве. Итог – минус 3-5 кг.

И не забывайте о салатах! Пусть их будет много, самых разных, но только полезных. Овощи и фрукты, заправленные растительными маслами, пикантными соусами типа «соус-фреш», натуральным йогуртом или специальными салатными заправками, должны обязательно присутствовать на вашем столе. Диетологи предлагают оригинальную схему. Все продукты для салатов делятся на несколько условных групп, и, сочетая продукты из этих групп, вы можете готовить салаты каждый день всю неделю, ни разу не повторившись.

Планирование меню на неделю позволяет сэкономить средства, время и место в холодильнике. Если вы держите в голове примерный план действий на кухонном плацдарме, то выиграете по всем позициям. А если в ваши планы к тому же входит постепенный переход на правильное питание, то без заранее спланированного меню совсем не обойтись.